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当你努力工作时失去腹部脂肪，对简单的解决方案持怀疑态度是可以的，声音太好了。但是，虽然已知人们推荐一些彻头彻尾的疯狂的东西，但完全剪切碳水化合物，虽然在学术期刊上发表的健康和营养研究是真正的交易。在他们向公众发布之前，他们对同行评审并坚持到您可以依赖的标准。

所以当我们告诉您下面的所有研究都发现了一种减少腹部脂肪至少5％的方法，您可以信任我们！如果你仍然希望在尝试这些腹部爆炸，我们有其他方式帮助你失去那种顽固的腹部脂肪。并确保您在健康的饮食目标留在课程中，查看这些21最佳健康的烹饪黑客。

也许最后的秘密克服你的减肥高原 不是俯卧撑或益生菌，但只是冷酷的现金。根据一项研究社会科学与医学，销售奖励计划以重量观察者增加金额和损失的持续时间。那些支付现金奖励的人，即使他们在最后没有赚钱，也失去了两倍的重量，因为那些没有的人。它们不仅减少了5％的规模的数量，但它们仍然将这些结果一年内纳入该计划。参与者的平均支付是226美元。您可以实现类似结果的一种方式是注册一个饮食饮食 有了几个朋友：你们每个人都捐出一些钱，无论谁在指定的时间内失去他们的目标重量，都可以获得利润的一部分！

今年夏天挣扎着苗条，摇晃肚子胖？停止独自进入它。一项研究棕色大学的研究人员 声称如果涉及正面压力，则体重损失可能是具有传染性的。当3,300名肥胖或超重的罗德岛竞争987人的5-11人达到体重损失目标时，减少至少5％的重量的参与者倾向于在同一支队上。如果团队成员在社交媒体上更加活跃，他们更有可能达到20％的损失。 “被同样健康目标所包围的人都努力实现同样的事情可能已经真的帮助了人们的减肥努力，”研究员TRICIA Leahey，PH.D。但是，如果你要去一个团体努力，请为自己分配团队队长的角色。是否是由于增加动机或参与，导致的人失去了更大的体重。

根据发表的一项研究肥胖，你需要在你的生活中预先包装的膳食计划。当行为咨询中的人们被提供部分控制的午餐和晚餐时，他们比吃自我选择的饮食的重量更大，平均达到8％的损失。最重要的是，该组的参与者显示出所有183名参与者的心血管疾病因素的风险最低。虽然该研究不包括对他们的饮食计划的足够细节来复制它，但您可以轻松开始在家中控制自己的部分。

而不是拿起重量，拿起一支铅笔。一项研究发表于此营养与营养学院学报 发现留下食物期刊的女性比那些没有的人失去大约6磅。 123名参与者测试的是50-75岁的所有超重或肥胖的久坐不等妇女，均为重量增加的危险性更大，但在研究结束时，他们的体重减轻了10％的体重减轻。 “食品期刊不一定是一个花哨的东西，”博士，博士，博士，博士，博士，博士，博士。 “任何便于携带或可以通过智能手机或平板电脑访问的在线程序的任何笔记本或纸垫都应该正常工作。”为获得最佳效果，请确保您正在诚实，准确，并在您记录膳食时保持一致。

在同一研究中，研究人员发现，跳过的饭菜可能会阻碍减肥结果约8磅，而且不会帮助你失去这种腹部脂肪。那些错过了饭菜的人更加沉迷于减肥，而MCTIERNAN认为这与在禁食时期回应高卡路里食物的趋势方面有关。另外，剥夺自己的食物实际上可以引导你的身体抓住脂肪，因为它认为它是饥饿模式。所以，如果你饿了，不要忍住。

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那些失去更减重的女性，因为他们跳过饭菜并没有保留食物期刊也更有可能在他们吃掉时挫败他们的进步。 只需每周去一家餐馆导致减少5磅，而这些结果尤其被观察到午餐，在所有餐点外都产生类似的结果。 研究人员推测，当您在餐厅时，这与缺乏控制有关。 您没有多大的说法，烹饪方法或部分尺寸。 如果你选择进食，那可能更好，特别是如果你做了这些 35个健康的鸡肉配方减肥 。