你能吃饮食吗？
无论是鳄梨吐司还是PB＆J是您的果酱，请按照这些购物提示找到最有营养的大面包。
面包在减肥时得到一个糟糕的说唱，但如果你选择合适的类型，真相享受一两块或两人对你有好处。在一些健康的购物指南购买面包之后，就像粘在糖中低的全晶品种一样，有助于确保您获得最佳营养。我们将吐司到那个！以下是寻找最佳面包的顶级提示。
请记住，碳水化合物并不糟糕
复杂的碳水化合物高纤维 - 像全谷物一样 - 实际上有助于减肥。因为纤维消化慢慢地，你会觉得更长时间，并且会少倾向于糖类高糖和反式脂肪的垃圾食品。精致的谷物镶嵌麸皮和胚乳，又是一个全谷物最有营养的部分，所以他们不提供你从全谷物中获得的营养素。此外，全谷物保持血糖水平稳定。
在选择一个品牌时要小心 - 三明治过道中的大多数面包都有高果糖玉米糖浆或整个和丰富的小麦的混合。寻找“100％全谷物”标签，并阅读背面的成分列表，以确保第一个成分是“全谷物”，检查是否有任何精制谷物或白面粉。实际上发现了许多高纤维面包品牌冰箱部分 因为它们弃坏了比加工的更快。
选择Ezekiel面包
以西结 是一个很好的选择，因为它在纤维和蛋白质中很高。一块切片是80卡路里，有三克纤维和四克蛋白质。奖金：零糖。
“当你读的成分列表时，你应该寻找”全谷物“这个词。这意味着粮食仍然完好无损，尚未处理并基本上重新加固，“丹佛，丹佛，CO的注册营养师Jessica Crandall说。Ezekiel Boaf的第一个成分是100％全麦（一种整体谷物），表明它包含更多纤维，并提供更多的健康益处。已发现全谷物可降低心脏病，糖尿病和其他慢性病的风险。有关更多建议，请查看这些建议19个减肥最佳和最糟糕的面包！！
用蛋白质对
蛋白质和复杂的碳水化合物是一个获胜的减肥组合，因为它们都会增加饱腹感。蛋白质是建立瘦肌肉和燃烧脂肪的关键常规营养素。你拥有的瘦肌肉越多，燃烧的脂肪越多。避免熟食肉类，如蒜味咸腊肠，火腿和烤牛肉，因为它们包装钠，填料和其他添加剂。相反，去低钠土耳其乳房和罐装金枪鱼。两者都是富含蛋白质的，并让你完全过去3点。下午坍塌。
将面包成燃烧的早餐
从鳄梨吐司到花生酱和香蕉，面包为营养早餐提供优质的基地。面包中的纤维和蛋白质将激励您开始早晨，并尽快帮助您的身体燃烧脂肪。尝试早餐披萨与顶部或Hummus Toast的鸡蛋与鳄梨切片和未固定的土耳其培根捆。查看18个高蛋白早餐，让您满满 对于更多早晨的膳食想法。
高蛋白质早餐可以是减肥库中最强大的工具之一。一项对超重成年人的研究发现，那些用35克蛋白质（约6个鸡蛋价值）吃了350克的热早餐的人在午餐时消耗了26％的卡路里，而不是那些在早餐时消耗相同数量的卡路里的热量！获得35克蛋白质可能是艰难的，但你可以获得20克的许多相同的益处。
