5个最好的食物冻结
如果您的产品始终新鲜并随时使用，您可以丢失多少重量？ 好吧，有一个工具。 它被称为冰箱。
不，那些食物不会被驱逐到寒冷，因为钠的健康或尖刺太多。通常，它们在新鲜的峰顶冻结。并冒着寒冷的通道来检索它们可能意味着更快的餐点和改善总健康 为你和你的家人。所以清理那些清洁抽屉，并开始用这些支持的食物填充你的冰箱减肥 并且可以帮助您立即鞭打健康的膳食。
蔬菜
在冰箱后面找到一个腐烂的莴苣头部的日子可能是过去的事情 - 如果您了解当地超市的冷冻食品部分。你不敢在前面跳过生产部分感到难过;冷冻蔬菜保留比淡卖的同行更多的营养素，因为“冰冻的蔬菜然后立即被选中（或之后）冷冻，”根据Isabel Smith，MS，RD，CDN，注册营养师和创始人伊莎贝尔史密斯营养。 “只需阅读冷冻包装上的标签，以确保没有添加钠，糖或化学品，”她建议。此外，冻蔬菜可以根据您自己的时间表 - 不害怕浪费。将少数冷冻菠菜或其他蔬菜添加到这里的菜肴中，有一个低热量，营养密集的方式来提高饱腹感和减肥。
吃这个！提示
冷冻蔬菜medleys是一种饮食中的各种简单方法。不同颜色的产物是您获得不同的维生素和矿物质的自然迹象;你吃的颜色越多，越好。下次你在商店，抓一袋冷冻三色甜椒。辣椒是低热量的，富含维生素A和C，这对于健康的视觉和充满活力很重要，发光的皮肤。
水果
将冷冻包装视为您的健康和预算的更好浆果。新鲜浆果往往比冻结的同行略贵，如果它们不完美，易于迅速生长模具。冷冻果实也是在通往狂欢之前挤压甜食的完美脱脂。冻融芒果在房子里特别好;它拥有像烤肉一样的一致性，可以让您免于抛光您的Ben＆Jerry的抛光，同时提供您从未在冷冻甜点过道中找到的重要营养素。
吃这个！提示
您最喜欢的水果的冻结版也是杀手减肥冰沙。另外，交换冰冰果是一种简单的方法，可以让你的震动下来。 “只需确保包包没有任何添加的糖，糖浆和盐，”史密斯警告。
谷粒
看着锅永远不会沸腾 - 当你烹饪谷物时，俗话说尤其如此。当然，这一点复杂的碳水化合物 提供稳定，持久的能量，可以丰富的必需蛋白质，但厨师时间可以感到可互动。由于高钠计数和这些食物中的其他不健康的添加剂，试图找到微波炉或“瞬间”面条的替代品。幸运的是，冷冻部分包含一些干净，半煮熟的谷物选项，供您抓住，热和吃。 “大米和谷物是一种快速健康的冷冻选项，只要你注意额外的盐和其他防腐剂，”史密斯说。 “远离任何不能发音的东西，”她警告道。
吃这个！提示
预先煮熟和预汽的野生稻或古代谷物混合物为饮食友好的侧面或替代品肉类。您也可以在午餐或晚餐时撒上沙拉床上的这些混合物，午餐或晚餐会充满健康，能量促进碳水化合物。
鱼
你可能不会想到冰箱作为获得蛋白质的地方健康脂肪 修复，但这可能是你最好的选择。就像生产一样，瘦蛋白如鱼类在冷冻部分发现时常常富含营养丰富。 “一些杂货店在冰冻的部分出售他们最新鲜的野生或有机鱼，如野生的Coho Salmon，Mahi和Swordfish。寻找普通，冷冻的鱼，不带酱汁，面包或其他添加剂，”史密斯说。她补充说，您将在冰箱中发现的服务通常会适当分配。
吃这个！提示
当您在冷冻食品过道中查看所有选择时，可能会选择野生鱼。由于所提供的饲料类型，一些农场凸起的鱼可能比野生营养更少，特别是三文鱼 和罗非鱼。
面包
面包不必从您的饮食中列入黑名单。整个或全部制造的健康版本发芽的谷物充满纤维和蛋白质，以帮助彻底用餐和延迟饥饿。 但是你不会在面包过道中找到最好的。 “经常，无麸质和其他特种面包的面包被冻结，让他们新鲜，”史密斯解释道。 “为更多蛋白质选择发芽的谷物，寻找没有玉米糖浆和其他常见甜味剂的面包。此外，每份至少3-4克蛋白质和3-4克纤维，”她建议。
吃这个！ 提示
Zezekial，一品牌发芽的谷物面包，是我们最受欢迎的。 发芽谷物破坏酶抑制剂，这有助于您的身体更好地消化并吸收面包的健康营养。 对于丰富的纤维，健康脂肪和蛋白质的平衡早餐，用蔬菜填充的煎蛋卷配对一个发芽的高速英语松饼。
