有史以来最好的减肥运动
并非所有运动都是平等的。
而不是所有的练习都适合每一个减肥 目标。为了让你的锻炼时间真的很努力，选择与您想要完成的练习，无论您是在健身房，在家里还是在路上都会在健身房休息。
要火炬最多的卡路里......
汗！
在划船机上20分钟
不是那个！
在任何其他有氧机器上20分钟。划船烧伤了最多的卡路里，并在最多的肌肉中作品，包括背部肌肉，并提高姿势。 （将其撞到一个档次：在巴西学习中，户外赛艇运动员在比赛中比室内划船计的比赛中的26％的卡路里燃烧了26％。）
建立展示的ABS ...
汗！
木板1分钟
不是那个！
罗马椅仰卧起坐1分钟。罗马椅仰卧起飞的嘎吱嘎吱的运动会在腰部压力。 （一般而言，避免在AB练习时避免机器并添加重量，并专注于形式。）木板是一种锻炼身体重量运动，适用于ABS和臀部屈肌，臀部和拉特。要做到这一点，进入俯卧撑位置，但用手在一起，你的重量在你的前臂上休息，而不是你的手掌。保持背部直线，拧紧腹肌，好像你要在肚子里被打成。保持这个职位1分钟。
在奔跑中减肥
汗！
在户外运行
不是那个！
在跑步机上运行。在土地上推动自己比室内跑步机更具挑战性，它会更好地列车。在犹他州的学习中，习惯性户外跑步者完成了5k跑4分钟，比跑步机跑步者更快。
最大化你的收益......
汗！
找一个锻炼伙伴
不是那个！
去独奏。根据美国的体育医学院的说法，人们平均锻炼平均34分钟，而不是独处。
减肥在水中......
汗！
游泳自由式
不是那个！
做蝴蝶，仰泳或蛙泳。蝴蝶更难，但自由式是中风休闲游泳运动员可以为最多的强度执行，据艾默特Hines，H2STON游泳主教练。 “除非你是一个非常熟练的和高效的游泳运动员，否则你将缺乏在足够高的水平上游泳其他笔画的技能来获得良好的锻炼。”自由泳还适用于改善好氧健身的肌肉质量最大。
在卧室里燃烧脂肪......
汗！
有性行为
不是那个！
鬼混。性交燃烧了三倍的热量作为前戏。
