Good Lifestyle

用鲜红色蔬菜制成的果汁对抗番茄糊糊的晒伤和随后的皮肤损伤。一杯饮料含有Hefty的番茄红素，一种抗氧化剂，可保护皮肤免受有害的阳光射线，并促进一种保留皮肤结构的蛋白质的水平。如果你不是饮酒的粉丝，我们不会责怪你 - 这是令人内心的品味。相反，通过吃西瓜或将低钠番茄酱加入烹饪来获得皮肤保护益处。你的一件事不应该 用番茄汁取代？咖啡因饮料如苏打水和咖啡。太多的咖啡因可以干扰睡眠 - 我们的细胞自身修复并反对皮肤伤害的太阳损伤的时间。

你的身体看起来像一只年轻的运动少年，但你担心你的脸上开始看起来很老了。如果你在户外花了很多时间或者已经有几次太多晒伤，那可能是原因。而不是投资一部可疑的抗衰老产品，前往厨房并取出橄榄油。烹饪吻合含有丰富的单一饱和脂肪酸，已被证明可以降低由紫外线辐射引起的过早衰老的风险。虽然受欢迎的地中海油具有近10克的每汤匙年龄缺乏营养素，但植物油仅限于1.6克。藐视胜利的胜利者在这里很清楚！

当然，享受一个美好的夜晚会让你成为你感觉 更令人耳目一新，但如果你易于讨厌讨厌的黑眼圈，它就不一定会让你看起来更多的警报。为什么？因为老化 - 不睡觉 - 是遗传学以外的黑眼圈的主要来源。随着时间的推移，皮肤失去胶原蛋白和粘连，使眼睛下方的静脉更加明显。虽然你可能已经听说过像土耳其这样的富硒食品可以提升胶原蛋白的生产，拿起任何旧包装的午餐肉都不会那样。某些品种（如上面提到的Oscar Mayer产品）含有硝酸钠，促进氧化应激。氧化胁迫会导致胶原蛋白的结构变化，导致眼睛透明度增加，眼袋下袋和皱纹。另一方面，Applegate Organics有机烤火鸡乳房没有损伤硝酸盐，但保持富含保护性硒。

尽管您可能已经听到了什么，但只需缩小巧克力和薯条就不会治愈您的痤疮。什么会？交换白面面为全谷物品种。除了无效的任何健康促进营养素外，白色的东西都具有高血糖载荷，这意味着它比血糖指数（GI）等较低的食物影响血糖和胰岛素水平，如全谷物。研究人员发现，在伴有轻度至中度痤疮的受试者的10周的研究中，发现那些低血糖饮食的人比高血糖饮食的受试者更大，减少了痤疮的严重程度。除了全粒面包，水果，豆类，蔬菜，鱼和大麦都被认为是低GI食物。

像葡萄柚和橘子这样的柑橘类水果肯定是健康的，营养丰富的食物，但如果从这些清爽的水果浸泡在您准备或咀嚼的时候，他们可以充当局部光敏剂并导致可怕的皱纹，导致令人恐惧晒伤，根据a旅游医学杂志 学习。更不用说，烧伤可能会严重痛苦！下次你需要一个炎热，阳光灿烂的日子零食，很多维生素C的绿色或黄色甜椒。研究人员在700多名日本女性的一项研究中发现，更为黄色和绿色的蔬菜受试者，即使在控制吸烟和阳光暴露之后，它们也是皱纹和棱脚的皱纹和乌头尖头的较少。从英国的研究中的研究。英国研究机组人员发现那些消耗维生素C的饮食的人比那些消耗较少的营养素的皱纹更少。

经过长时间，干燥的冬天，如果你的肤色看起来比平常变暗，它就不应该是一个惊喜。幸运的是，向你的盘子添加一些烤的甜土豆是一种简单的方法来恢复你的光芒。 2012年研究发现了消费类胡萝卜素的蔬菜（如橙色Spud）和改善肌肤光线之间的联系。含有皮肤的中等甘薯提供200％的每日推荐营养素，而他们咸的堂兄，炸薯条，将从您的皮肤上剥离水，使其显得较为较近。

当然，质量的保湿剂会有助于反击干燥的皮肤，但如果你真的想改善这种情况，你必须从里面喂养你的脸，亚麻籽油是这份工作的最好的食物，据一种英国营养杂志 学习。当敏感干燥皮肤的参与者每天消耗亚麻籽油3周时，它们的皮肤更加滋润，更红，粗糙。您可以将亚麻籽油替代任何新鲜的果汁或冰沙食谱，要求亚麻籽。另一方面只会让你的皮肤情况变得更糟的饮料。在食用酒精后，您的味蕾不仅是伴随着一些水合的芽，你的皮肤也是如此。脱水不仅使你的皮肤看起来柔软，而且还暂时使细线更加明显。

防晒霜，帽子和沙滩伞是您皮肤癌症战斗中的明显工具。核桃？没那么多。根据一个美国营养学会 学习 - 只需一份核桃将提供超过两倍的金额。虽然Macadamia坚果不会伤害你的皮肤，但它们甚至没有携带克保护脂肪酸，并且热量较高。我们的建议？坚持用核桃，避开直接的阳光，保持安全。