自信心饮食
食物内疚，消极的自我谈话，仍然卑鄙的衣服饮食可以对自己的自信来做出一个数字，特别是当你的目标似乎永远是 - 加上10磅。
但想要减肥 并不意味着你现在必须讨厌你的身体。事实上，研究表明自爱可能是你成功的一体化;缺乏自我同情的饮食往往导致“情绪化”吃，压力水平升高，减肥损失。那么你如何爱和培养你的身体作为艺术的工作，而虽然这仍然是一个正在进行的工作？我们伸出了一部少量的身体形象专家，为一些尖端的提示来爱上英镑：
思考：仪器，而不是装饰。
“首先意识到这一点你太棒了。你应该在做这些事情 - 因为你爱你的身体而且你想成为一个更强大的，更棒的自己。谈到锻炼时，专注于焦点你的身体可以做些什么，并为其的能力感到自豪。努力提高您的性能，每个锻炼，因为当您从您的焦点改变您的焦点时称重 到你的身体可以做，您将在提高自信心的同时达到您想要的减肥结果，并成为自己更加精彩的版本。做这些事情，你今天可以快乐;你不必等到你实现减肥目标。“ - 尼亚腿部，教练，健康和健身作家，以及升降机的领导者，就像一个女孩革命
在热水浴中瓦劳。
“一个热门浴是一种最简单的自爱和护理的表达之一。在你自己的浴室的隐私中蘸着瘦的浸渍，使肌肉舒缓疼痛，并释放出乐趣给予内啡肽。这是我们每天压力的感性暂停生活;一个热点，用于沉迷于乐趣的乐趣 - 无热情！所以抓住泡泡浴，一些超大毛茸茸的毛巾，蜡烛和“没有打扰”的标志，并吸引自己蒸汽浴缸20分钟和平。孩子们可以等。（想：漂亮的女人泡泡浴场。）“ - 梅丽莎米恩，作者顽皮的饮食
练习自我同情的新词。
“只有当你爱你的身体时，你会真正滋养它，并根据你需要健康减肥的方式滋养它，而不会让它失去。一个简单的启动这个过程的方法是在”自我同情的日记“中写作。 '每天早上你会写下3件事你认为是一个神话般的物理特征和两个角色或个性特征。你写的越多，你就越乐于爱和同情对自己。“ - Neghar Fonooni.，健身与生活方式教练和作者精益与可爱计划
超出你的舒适区。
“做一些挑战你的事情！它可以像跑步或追随风筝冲浪课一样简单。当你做一些具有挑战性的时候，你的思想会自动转变为存在;当你在场时，就没有判断。现在，您可以享受身体的力量和觉得它的氛围。你遇到挑战后如何感受？就像一个胜利者！这正是能够提高自己信心的心态。“ - 吉尔德杰恩，综合营养健康教练，模特的创始人吃饭
请求爱情笔记。
“积极的肯定可以帮助提高你的信心，但是当你对你的外表感到难以遇到赔率时，他们有时会很难使用。把这个想法转向它的头部。看着镜子。如果你遇到困难说出任何善意的事情自己或你的身体，问那些你喜欢帮助你的人！从你最好的朋友，你的父母，你的兄弟姐妹和任何意见可以举起你的任何人请求笔记。在镜子上发布这些笔记，每天大声读出来。允许他们成为自己的话！“ - Robyn Silverman博士，身体形象专家，作者 好女孩没有变胖：痴迷弄乱了我们的女孩的体重和我们如何帮助他们茁壮成长
采用减肥口头禅。
“你仍然可以爱上你的身体，同时努力努力，通过一个个人对你的一句话来努力，”我每天觉得更强壮，更健康“ - 你可以在对你的外表的消极思考时对自己思考或进展开始蠕动。对自己重复这句话可以帮助您降低压力，并专注于减肥之旅的积极方面。我喜欢拿一个充满吸气，然后在我的头上对自己重复这个短语。我呼气。让它全部走......“ - 詹姆斯凯克，NASM私人教练，美的所有者在力量方面
宠爱自己。
“学会把自己放在首位是你减肥之旅的重要组成部分。把自己视为按摩，修指甲，修脚或简单的新口红可以举起醒来的心情，并提供奖励自己食物的替代品。请记住，自我照顾不是自私！当你采取措施宠爱你的身体时，你会觉得更美丽，更自信，更能与他人分享自己。“ - Keri Gans.，rdn，作者 小变化饮食
庆祝小成就。
“将健康行为视为自我护理的行为至关重要。每天开始记录，注意到积极行为以及明天要完成或继续做些什么。例如：今天我很高兴我必须离开我的办公桌，吃午饭。我更想我的食物，并在我的书中阅读一章。我觉得下午的其余部分感到更加乐观。我希望明天再次这样做，并计划平衡的晚餐......“ - Leslie P. Schilling，MA，RDN，CSSD，LDN
