23个喜欢喝酒的人的营养学家的问题
欢呼终于得到一些直的答案！
“我会有一杯红色，”我问了酒保。
“同样在这里，”我的朋友jodie说。 “我想利用特别的欢乐时光。”
“我看到你试图收获红酒的所有健康益处，”我告诉她。
“但我是谁？”问jodie。 “那里有这么多的研究列出了我不能跟上的红葡萄酒和啤酒的好处。怎样才能真正知道什么对他们有什么好处？”
这是一个很大的问题，自从仍然享受您的利用可能的伊比兰州的健康之外，这可能是我们许多人的挑战。在适度享用葡萄酒或啤酒的同时，我们大多数人都在想在健康和酒之间的细线。这就是为什么我们在这里吃的原因不是那样，决定问一些营养师来回答每个人都有关于酒的最常见的问题。继续阅读，听到他们要说的话 - 不要错过这些23令人惊讶，健康的酒精益处！！
红葡萄酒真的对你有益吗？
它可以觉得每周都有一个关于红酒的健康益处的新研究。判决？它完全取决于你和你的健康。 “如果你有像GERD这样的胃肠道问题，或者如果你有偏头痛的头痛，红葡萄酒可能不是你最好的选择，”Bettledthatient.com和作者的创始人Rdn说：Bonnie Taub-Dix说：在你吃之前读它。但是，如果你享受饮酒，研究表明，红葡萄酒中有益处，因为它的葡萄含有白藜芦醇，这是一个可以帮助你的心脏的抗氧化剂。对于我们中的一些人来说，酒精也有一个平静的效果，并且可以有一点液体勇气，这也可能对你来说是重要的利益。“找出最健康的红葡萄酒 - 哪些买！
治疗宿醉的最佳方式是什么？
这是岁月的年龄陈旧的问题，每个饮酒者的大脑都咆哮。事实证明，碳水化合物真的是答案。 “当我们消耗很多酒精时，肝脏专注于代谢酒精，无法产生糖原，这有助于将我们的血糖免于下降，”Rebecca Screcthfield，Rdn和即将到来的书籍的作者说，身体善良。 “第二天早上经过艰苦的饮酒，你可能会经历低血糖，所以吃吐司可以帮助提高你的血糖并帮助解决你的胃。”了解更多关于我们的见解23掉期绕过你的宿醉渴望。
经过一夜喝酒后，最好的锻炼是什么？
我们在宿醉期间锻炼身体，听起来像是最糟糕的想法，但它实际上是最好的。 “高强度间隔锻炼保持您的血液抽水并通过排毒过程帮助您的身体，”Cassie Bjork，RDN说，健康简单的生活。她还建议在一流课上挤压前 你前往酒吧。 “它没有给你潜伏的许可，但它可以提供代谢增强，并帮助您更好地保持能量水平。”只需确保您在饮用后锻炼软件之前保持水合并保湿。
如果你无法处理这种激烈的例程，请散步，建议剖查。 “一些运动将帮助您的身体加速醇的代谢。”所以，简而言之，事情总比没有好。
什么是精神最好的混音器？
“最好的搅拌机是糖和卡路里较低的，如Seltzer，不含冰茶，不加糖的咖啡或100％果汁的甜咖啡，”Toby Amidor，MS，RD作者希腊酸奶厨房 和托比阿比人营养，电脑的所有者。对于史诗般的鸡尾酒，添加草药或黄瓜片或混乱的覆盆子等新鲜成分，表明了Amidor。您将有一个漂亮的鸡尾酒，没有那些含糖果汁的卡路里。 （加上，那些预先制造的鸡尾酒搅拌机是其中之一20种食物，让你心情不好 反正！）
当你喝醉的时候，你的身体会发生什么？
“酒精击中了你的血液，并绕过你的身体，包括你的大脑，”Abbey的厨房的Rd说道，Rd说。 “你的肝脏试图通过排毒你的身体来完成它的工作，但它可以做的速度取决于你喝多少，而且当时你的胃中有多少。肝脏也是一个副产品在这个名为丙醛的过程中，负责你的宿醉。“哇。难怪你的身体在饮酒期间和之后都可以感受到整个地方！
有人可以做些什么来尽量减少他们得到的醉酒？
“确保每次饮料至少有一两杯或两杯水 - 你从不空腹喝酒，”夏普说。在喝酒之前享用丰盛的饭。 “酒精通过胃吸收，所以在腹部有食物会有助于减缓酒精被吸收的速度，花费更长的时间来醉酒，”剖宫制增加。尝试其中一个预防宿醉的前期食物;它可能是你唯一对你的沸腾之夜后悔的唯一事情。
龙舌兰酒真的是最健康的酒精选择吗？
“”最健康“和”龙舌兰酒“并不是我一般关联的两个词！”迪克斯说。 “一般来说，龙头这样的龙舌兰酒或另一种精神的镜头提供大约70卡路里，所以你没有打破卡路里的银行。但是用龙舌兰酒，糖和许多其他添加的食材制成的冷冻玛格丽塔可以花费600卡路里的价格。“还有一些研究表明，龙舌兰蛋白（天然糖）对减肥更有利; vodka的一个小边缘，但不允许走到loco。
喝酒会让你更合适吗？
最有可能的。 “酒精是一种抑郁症，这可能对我们的感觉良好的激素破坏，降低我们的良好自我护理的动机，”克切菲尔德说。 “宿醉也会导致头痛，恶心和疲劳等令人不愉快的症状，这可能会导出任何锻炼意图。”基本上，你已经完成了一个31种方式你今天搞砸了你的新陈代谢。）所以，当谈到到健身房或酒吧时，明智地选择。
每周应该有多少饮料？
显然，狂欢饮酒不是Bueno，但每晚都有低卡路里，低糖后工作饮料或杯葡萄酒并不那么糟糕。一杯饮料被定义为5流体盎司的葡萄酒，12流体盎司啤酒（标准瓶）或1.5液体盎司的8次防尘。否，周六晚上，您无法为所有人“保存”七饮料。
除了较低的卡路里之外，白葡萄酒是否有任何好处？
“不是真的，”Bjork说。 （对不起，白葡萄酒爱好者。）“我建议使用最干燥的红色，因为它被加载有健康的抗氧化剂，如白藜芦醇，这对你的心脏有益，”Bjork说。
当你喝醉时，你为什么总是渴望最富有的食物？
披萨，炸玉米饼和麦当劳总是听起来像是在喝醉时的好主意。它和你的血糖背后有一些科学，但很多也与你的意志力有关。 “部分原因是因为酒精减少了你的防御，”Dix说。 “你可能没有意图在晚餐时攻击那些面包篮，但在你在等待你的桌子的时候有两种鸡尾酒，面包似乎可能会叫你的名字一点胜过！同样的事情适用于其他丰富的食物你通常会避免不醉。“说意志力，不要错过这些关于意志力的22真理！！
便宜的酒精会让你感到恶意，而不是更好的品质酒精？
“廉价的酒精可能导致宿醉更糟糕，”夏普说。 “那是因为它们没有蒸馏并过滤尽可能多地作为顶架的液体。蒸馏和过滤减少了含有宿醉的宿醉物质。”所以是的，你可以把它归咎于酒精 - 但只是喝得更少（廉价和顶架）也是一个很好的举动。
当你喝酒时，你为什么撒尿？
问每个人都有两个以上的啜饮。 “酒精干扰了抗性激素（ADH），这使得促进水重吸收和减少膀胱的流体越来越多，”夏普说。 “当你喝酒时，肾脏不会有效地重新吸收水，因为ADH被干扰，你更频繁地撒尿。”
在饮酒之后为什么更难大便？
我们知道你很好奇。 “酒精抑制消化并导致脱水，导致消化轨道减缓 - 这导致便秘，”剖查性。第二天早上，她建议在第二天早上吃富含纤维的食物，以便携带近来的东西。
不要错过：23种让你大便的食物
轻微的啤酒真的比普通啤酒更健康吗？
绝对地。 “轻啤酒量含有20％的酒精，这意味着它只能达到饮料的0.8，”Amidor说。他们也有较少的卡路里。在喝其中一个时欢呼在美国15最佳啤酒。
酒精可以是我爆发的原因吗？
Bjork说，这是可能的。 “技术上，酒精是你身体的毒药，每个人的身体都以独特的方式做出反应，因为它试图从中解毒。”所以，是的，你的沸腾习惯可能会出现你的皮肤。事实上，从饮食中喝酒的人会看到他们的皮肤有所改善。这是其中之一当你放弃酒精时，你身体发生的事情。
喝酒的最健康方式是什么？
缓慢，适度，和食物。 “用餐喝酒，而不是空腹喝酒，”Dix说。 “慢慢地啜饮你喝多少钱。当你真正考虑它的味道和当你最享受的时候，你会更欣赏你的饮料。”不要忘记在饮料之间喝水。
这句话“啤酒前的啤酒，从来没有过于恶习”是真的吗？
虽然没有任何科学证据来备份这个老妻子故事，但混合饮料一般不是最聪明的事情。 “我永远不想抓住这种机会，所以我很少混合酒精，”艾德尔说。对于一些人来说，这个口头禅只是作证，因为它提醒他们不要转向饮料，百分比更高的酒精。
什么是最糟糕的饮料或鸡尾酒？
“混合饮料，”克切菲尔德说。 “思考长岛冰茶，玛格丽塔酒和山代。它们来自搅拌机的糖含量，这通常是来自苏打水，果汁和酸的混合物。”如果它们被冻结，那么他们通常更糟糕。由于来自橙汁和番茄汁的维生素C，含羞草和血腥的玛丽都可以 - 除非它们由预制，瓶装混合物制成。基本上，没有直接酒或啤酒的瓶子出来的任何东西都可能为你很糟糕。
为什么喝酒后难以停止？
我今晚刚喝一杯 - 最多， 你对自己说。但是，在你知道之前，你就在你的第四杯玻璃上。简单地放置，一旦你开始，你就是在你自己以外的影响下 - 这使得难以停止。 “当你已经喝醉的时候，你的抑制就会失败，”夏普说。
如果我想减肥，我必须削减多少钱？
这一切都取决于你。如果Amidor说，如果每天每天有几次饮料，那么卡路里即可加入含酒精（并用水替换）将绝对导致体重减轻。 “但如果你每周只有一杯或两次葡萄酒，那么你每次只增加大约150卡路里的卡路里。你可以随时剪掉其他食物，如白面包或面食，而不是削减你心爱的偶尔一杯酒。”当有很多健康的酒精饮料 在那里，它使得重新缩小在白碳水碳水碳水碳水碳水碳水碳水碳水化合物中更容易！
为什么在喝啤酒后，你会感到如此充满了吗？
通过“满，”你真的只是臃肿。 “大量的酒精可以减缓胃排空，这可能会让你感到沉重和臃肿，”营养和营养学院的alissa Rumsey，Rd和发言人解释道。 “酒精也可以让你保留水。”为了在海湾膨胀，Rumsey建议在两杯饮料后切断自己，并用一杯水交替，用一杯水保持水合。第二天仍然感觉浮肿和炒炒饭？鞭打其中一个用于脂肪燃烧和减肥的50个最佳排毒水。
酒精会影响我们的睡眠周期吗？
哦，耶和华晚上确实导致了不安的夜晚。 “那是因为它可以在半夜让你的血糖坠毁，导致焦躁不安，”Bjork说。这些是在睡觉前吃30个最好和最糟糕的食物 所以你今晚可以休息更好！
