Good Lifestyle

拒绝拒绝是好莱坞最可关联的名人之一。当然，她举办了她自己的电视节目，有25个赛季，价值数十亿（是的），数十亿）美元，但与大多数其他明星不同，她对她的大部分人生来说，她的体重挣扎。你知道，就像一个真实的 人。

回到80年代，奥普拉在液体饮食上失去了67磅，然后迅速恢复了次年磅的17磅。随着奥普拉尝试 - 随后戒掉了太阳下的每一种饮食，这个上下模式持续了几十年。她的重量和她与食物的关系的斗争也不是私人的。她的减肥企业定期提出了她的电视节目，问题仍然是她公开讨论这一天的主题 - 特别是在2015年底加入了重量观察者的部队。在公司购买了10％的股权并加入公司的董事会后董事，62岁的大型大型莫尔在超越规模的计划上失去了近30磅 - 她看起来很棒！

虽然积极的生活方式和运动在她苗条的成功中起作用（她喜欢徒步旅行，旋转，滑雪和遛狗），但Oprah的主要焦点一直在保持她的新健康饮食习惯 - 这让我们感到疑惑：什么她吃了！？要了解出来，我们通过一系列最近的访谈挖掘并扫描了她的社交媒体，以了解她一直在啃的内容。了解她享受像蔬菜等健康的东西，这并不奇怪，但她也似乎也是一些放纵的空间。阅读更多关于更多有关OPRAH最喜欢的票价的更多信息（所以您可以储存她的一些最爱），不要错过这些40个最佳和最差的名人减肥技巧 在必须知道的Celeb纤细的秘密上获得更多英特尔。

整个国家痴迷于鳄梨吐司 - 显然奥普拉也不例外。她据说她在“脆脆的7粒吐司”上建立了她的混合物，然后将其与鳄梨，番茄和土耳其一起。 “我晒太阳，我可以在一顿饭中拥有每一件事，”温弗里说了她最喜欢的早餐。它也有一个额外的百合：“白天我不必再有面包，因为我在早上有它，没有失败。我只是喜欢它。”对于肯定取悦的更多烤面包，不要错过这些20鳄梨多士替代品。

奥普拉最喜欢的小吃之一是爆米花（一个有益健康的全谷物）撒上松露油。如果您无法掌握oprah的上面的Go-to Brand，Air会在这些内部流行自己的内核，并在这些帮助下放大味道20种美味的方式打扮你的爆米花。

Winfrey，谁承认是土豆泥粉丝，最近开始将土豆与花椰菜混合到斧头从她的去食谱中的一些碳水化合物和卡路里。要在家中制作类似的食谱，请尝试下面的配方：

2个中等土豆，去皮和立方体
3杯花椰菜小花
2丁香大蒜
1/3杯2％牛奶
3汤匙。草饲黄油
盐和胡椒粉调味
2汤匙。精细切碎的新鲜欧芹

第1步

用水覆盖花椰菜，土豆和大蒜在一个大的平底锅中用水。在高温下煮沸。

第2步

水面沸腾后，减少热量，煮沸约15分钟，或直到蔬菜嫩。

第3步

排水蔬菜，然后将它们返回到平底锅上。捣碎和搅拌剩余的成分。

任何人都用Challah（犹太编织面包）制作法式吐司的人都知道它远远优于与普通的OL'面包制成的那种。虽然奥普拉可能避开了她的着名挑战，但自从成为一个重量观察者的奉献者，她曾经喜欢制作周末早午餐的菜肴。像温弗里一样减肥 - 在没有破坏卡路里银行的早餐时获得类似的味道 - 考虑制作法式吐司的启发隔夜的麦片 反而。以下是如何制作批处理：

1杯卷燕麦
½香蕉，捣碎
½茶匙肉桂
½茶匙香草提取物
½汤匙100％纯枫糖浆（阅读：没有Jemima或Buttersworth先生）
1茶匙Chia种子
¼杯水
肉桂冲刺

第1步

在中型容器或梅森罐中，捣碎香蕉。然后，将其余成分结合，使其浸泡至少2小时或过夜。享用寒冷或温暖，享用额外的肉桂或香蕉切片，品尝。

我们都知道饮用水是健康生活和体重减轻的超级重要方面，但许多人（包括OPRAH）都不是其平淡的风味。 “我不喜欢水，”媒体Maven承认，加入，“我把自己弄得喝姜香草浸润的水。”为了调味你的H20àlaoprah，混合了其中一些用于脂肪燃烧和减肥的50个最佳排毒水。

奥普拉参与重量观察者后不久成为公众知识，公司为公司的新商业广告击中了电视机。他们唤起了相当的回应！ “我喜欢面包。我喜欢面包，”奥普拉宣布在剪辑中。 “我现在只是管理它，所以我不否认自己的面包，我每天都有面包。”是的，那是对的，她正在吃面包，减肥和爱的生活。 （上面的图像实际上是oprah与她作为从Daryl Roth的生日那天收到的面包合影。）也可以，也可以！有你的瘦牛仔裤和吃面包的技巧吗？寻找每10克碳水化合物的面包纤维，建议Rebecca Lewis，RD。不想读标签吗？前往冰箱过道，并抓住一个发芽的粮食面包。 “发芽的谷物面包经历了释放酶的过程，蛋白质和碳水化合物被分解，这使得身体更容易消化和吸收营养，”Lisa Hayim，MS，MS，RD解释。发芽的谷物面包也往往没有奇怪的添加剂，并且含有比传统对应物更多的纤维和蛋白质。有关碳水化合物的更多方法，不要错过这些吃面包的20个没有脂肪的秘密！！

虽然奥普拉不太可能像以前那样吃得多么多的奶酪，但在2010年回来时，她宣称Beecher的奶酪窒息的面条是她绝对的最爱。如果您在纽约或西雅图找到自己，您可以在其中一家着名的餐馆中播出一碗蒸热碗。如果没有，不要出汗。他们在全国各地发货冻6×9拼字带。虽然公平警告：仅限杯子，可含有多达490卡路里和70％的脂肪，所以您可能希望将自己剪断了解一杯服务，并用更有益健康的蔬菜的塑料填充剩下的蔬菜。蛋白质 抵消简单碳水化合物的负荷。

- 但不是因为她特别喜欢品味。虽然她不愿意在她寻求苗条的人的追求碳水化合物中，但她愿意通过加工如意大利面这样的淀粉类谷物来妥协。添加一些营养素并拨回卡路里的卡路里，她将意大利面南瓜 - 一个充满了面条的黄色素食 - 用面条状的股线 - 用3/8的杯子（这是两个重量观察者点）的真正的面条。如果您在家里尝试同样的事情，请务必使用我们的特别报告中的一个更好的酱汁，40最佳和最糟糕的面食酱油排名！！

所有所需要的只是在温弗里的Instagram账户中快速浏览，以实现她与蔬菜花园的痴迷程度 - 谁可以责备她！？只是看 在那种美丽的产品！她从中生长了一切羽衣甘蓝，西葫芦和朝鲜蓟到小豆类，草药和维生素C的草莓。百胜！

虽然她显然对所有产品的爱情都有爱情，但奥普拉最喜欢的蔬菜是JICAMA（HE-KUH-MUH）。 “我喜欢jicama，因为你得到了一个紧缩，”她最近在面试中说道。中美洲根蔬菜可能看起来像土豆或萝卜，但这是多汁和略带甜。一杯含有49卡路里，装载6克饱和纤维，因此肯定是她苗条的饮食计划的智能补充。对于更多的食物，可以帮助你脱掉良好的磅，不要错过这些20个减肥的最佳全脂食品。

2014年，借助星巴克，Oprah，推出了Teavana Oprah Chai Tea，该茶包括肉桂，姜，豆蔻和丁香。 Winfrey是一个自称为茶叶爱好者，就像公司一样开展了茶叶。她还说，记录，她是不含冰茶的粉丝，但她还没有在冷茶产品上邮戳她的名字。

2016年初，OPRAH参加了一个小时长期的私人问答与她的重量观察员成员，她承认她对海鲜的爱。 “海鲜是你的朋友！”她说，解释她的去鱼类餐包括COD，Barramundi和虾，由于其低汞含量，可以每周享受的低脂肪，低热量的贝类。有关所有您最喜欢的海鲜的更多信息，请查看我们的特别报告，每一个流行的鱼类排名为营养效益！！

谈到美味的海鲜，奥普拉不能得到足够的Pappas螃蟹蛋糕，从马里兰州巴尔的摩冰雹。他们的肿块螃蟹蛋糕可以从餐厅的任何地方发货，所以无论您居住在哪里，您都可以沉迷于OPRAH风格。

在挖掘她的晚餐之前，奥普拉喜欢用橄榄油衣服的沙拉谋杀她的膳食，这些沙拉由被称为Microgreens的东西制成。微壁是甜菜，胶圈和芥菜般的第一次植物拍摄，它们饲养比成熟的对应物更高的维生素和植物化学素。不仅是这种习惯是一个健康的，这是一个可能有助于她减肥的人。一种宾夕法尼亚大学 研究发现，在他们的主菜之前吃了一个大型蔬菜沙拉的志愿者比那些没有的人吃了更少的卡路里。只需确保您通过前述奶油（阅读：热量）敷料来保持简单的简单油和醋。

“o这么美味的晚餐@cecconiswh与我的老朋友理查德·斯皮尔和安纳布尔。女服务员丽莎很出色。喜欢辣鸡，”奥普拉标题在上面复制的Instagram Snap。虽然它似乎很难相信，Winfrey对热量的亲和力可能是她的苗条成功的部分原谅。普渡大学的研究人员发现，只有1克红辣椒（约1/2茶匙）足以帮助管理食欲，并在饭后燃烧更多的卡路里。科学家们表示，在辛辣票价中发现的辣椒素可以通过改变脂肪中发现的关键蛋白质来帮助重量损失。谁知道！？