身体脂肪的4种主要类型 - 以及为什么要关心
棕色脂肪，白脂肪;好脂肪，坏脂肪。找出关于脂肪组织的一切。
我们谈论很多腹部脂肪 - 我们理解为什么许多人在你身体的位置而不是那么愚蠢而不是类型 这是。在过去的几年里，研究揭示了一系列明显色彩的体脂，每个脂肪都具有独特的分子特性和健康影响。从红褐色到米色，甚至有临床试验 关于脂肪被描述为类似的轻型花生酱。“胖子彩虹对你来说意味着什么？通过学习不同类型的身体脂肪及其角色，您将更好地通过实际理解在找到时改善您的健康出那个脂肪燃烧的食物 像葡萄柚一样可以激活你的好棕色脂肪细胞。
棕色脂肪：“好脂肪”
从进化的角度来看，棕色脂肪有助于保持新生儿的核心温度温暖 - 它是颈部后部发现的棕色脂肪组织（蝙蝠），用于将食物转化为热量。当被冷环境刺激时，它充当肌肉，燃烧燃料卡路里。
正常或低于正常重量的成年人自然地存储约两到三盎司 - 足够在刺激时在三小时内燃烧250卡路里。至于站在冷水淋浴中减肥，理论上它可以起作用;但“颤抖自己瘦”的临床证明尚未被人看到。在冻结淋浴时站立并不健康或实用，在期刊上进行了一项研究糖尿病 已经表明你可以通过爆破交流来将你的“坏脂肪”转变为棕色脂肪你睡觉的时候。
米色脂肪：“好脂肪”
几年前鉴定的中性脂肪一直难以研究，因为它与棕色和白色脂肪混合，并发生在锁骨和脊柱附近的微小豌豆大小的沉积物中。至少在小鼠中，它显示了体重管理的巨大潜力。根据这一点Dana Fareb癌症学院，小鼠在运动时从肌肉中释放激素虹膜，这将白色脂肪转化为棕色脂肪 - 一种称为“褐变”的过程。由于人类在他们的血液中具有相同的激素，研究人员可怀疑人类也通过运动产生米色脂肪。某些食物，像葡萄一样，也可以制作'em米色;添加多汁的叮咬隔夜的麦片 或者在他们身上零食，以获得利益。
白色皮下脂肪：“坏脂肪”
与能量燃烧的棕色脂肪不同，白脂肪是一种丰富，能量储存型脂肪组织，其主要在臀部，大腿和腹部中发现的代谢活性低。被称为“你可以捏的英寸，”皮下脂肪直接在皮肤下。它是使用皮肤折叠卡钳测量的脂肪来估计体脂百分比，它遍布身体。虽然过量的脂肪永远不是件好事，皮下脂肪 - 特别是在肚子周围 - 我们大多数人认为尝试融化的东西。
白色内脏脂肪：“真的，真的很糟糕”
内脏脂肪，通常被称为“深脂肪”，围绕内器官包裹。出于这个原因，难以去除手术是所有类型的体脂中最危险的。过量的内脏脂肪是如此有害的一个原因是它的血液流动通过门静脉排入肝脏。换句话说，所有毒素和来自内脏脂肪的脂肪酸都被血液扫过并倾倒到肝脏中，对血脂的产生负面影响（胆固醇）。研究中的研究糖尿病护理 还表明，通过促进胰岛素抵抗和慢性炎症，可以通过促进胰岛素抗性和慢性炎症来抑制可称为细胞因子的免疫系统化学品。腹部肥胖是一种慢性内脏炎症的状态。让事情变得更糟，因为你不能看 像你一样的脂肪的积聚，你可以在你的肚子里，很多人都有不健康的习惯，没有一个大肠杆的习惯并不真正相信他们处于危险之中。
好消息是您可以使用健康饮食减少内脏脂肪 - 由于其丰富的血流，内脏脂肪对运动非常敏感。事实上，这种危险的脂肪远远不愿意消失而不是顽固的皮下脂肪。现在你知道所有不同类型的体脂，开始采用健康习惯 而且你的器官不仅会更好，但你的大腿也可能是修剪的！
