6种汤会发现你的腹肌

饮食专家挑选了今年冬天的顶部锅。

当寒冷的天气落在时，你的身体似乎比一碗好的汤更好。但要小心：当谈到时减肥，某些“健康”汤是缸。

在Isabel Smith，MS，RD，CDN，注册营养师和Isabel Smith营养的创始人的帮助下，我们已经选择了六种汤品种，这些品种最适合不需要的重量和保持平坦的腹部。到达一个碗，你不想躲在浮肿的Parka下到4月。他们可以帮助您在14天内下降16磅！

鸡肉蔬菜

在这种更营养的营养丰富的热量版本中换掉鸡肉面条。您可能会悼念没有面食短暂的，但味道轮廓保持不变，和健康的好处比比皆是。 “选择瘦蛋白质等鸡肉的碗可以帮助促进饱腹感，因为蛋白质有助于缓慢消化并促进血糖稳定性，”史密斯说。保持血糖稳定有助于防止渴望在以后浮出水面。除了保持饱满，蛋白质对减肥至关重要，因为它有助于肌肉生长和修复。你有肌肉越多，你会休息的脂肪越多。

炖牛肉

食肉动物高兴：在这种情况下，吃一点肉会有助于剥离自己的骨头的一些不需要的肉。由于其高蛋白质，高纤维含量，用番茄肉汤和蔬菜制成的牛肉炖肉炖。富含蛋白质和纤维的食物需要更长时间为您的身体消化，所以你保持更长，整天少吃。与大多数汤一样，最好在家里制作这个，因此您可以确保您可以获得最精简的肉类和可以控制部分。史密斯表明，每十天左右，粘贴到85％的瘦肉或更瘦肉或更多，吃不超过三到五盎司的红肉。 “北美野牛胆固醇少于常规肉，在某些情况下总体而言。草养运也在董事会上，”她补充道。

番茄大麦

番茄大麦汤的星谷在经典的奶油版上享用丰盛的腰部扭曲，每半杯提供16克填充纤维。用简单的番茄肉汤选择一个版本，并在一边传递任何面包，以保持海湾卡路里。 “避免汤是基于奶油的汤，而是选择泥，蔬菜或鸡汤作为基地，这将有助于节省卡路里，”史密斯说。 “另外，寻找装载蔬菜和淀粉的灯光的版本。”

扁豆

一些反对战斗脂肪的最佳武器是蛋白质和纤维高的食物，扁豆汤具有大量两者。一半的扁豆含有九克蛋白质和八克腹部填充纤维。虽然杂货店货架上的预制或罐装汤很容易，但大多数都装有盐，这会导致膨胀和水保持不舒服。史密斯建议在家里制作这样的汤，以保持成分检查。在周日晚上制作的一批大量批次可以提供健康，填充午餐，每天繁忙的一周。