6种汤会发现你的腹肌
饮食专家挑选了今年冬天的顶部锅。
当寒冷的天气落在时，你的身体似乎比一碗好的汤更好。但要小心：当谈到时减肥，某些“健康”汤是缸。
在Isabel Smith，MS，RD，CDN，注册营养师和Isabel Smith营养的创始人的帮助下，我们已经选择了六种汤品种，这些品种最适合不需要的重量和保持平坦的腹部。到达一个碗，你不想躲在浮肿的Parka下到4月。他们可以帮助您在14天内下降16磅！
鸡肉蔬菜
在这种更营养的营养丰富的热量版本中换掉鸡肉面条。您可能会悼念没有面食短暂的，但味道轮廓保持不变，和健康的好处比比皆是。 “选择瘦蛋白质等鸡肉的碗可以帮助促进饱腹感，因为蛋白质有助于缓慢消化并促进血糖稳定性，”史密斯说。保持血糖稳定有助于防止渴望在以后浮出水面。除了保持饱满，蛋白质对减肥至关重要，因为它有助于肌肉生长和修复。你有肌肉越多，你会休息的脂肪越多。
炖牛肉
食肉动物高兴：在这种情况下，吃一点肉会有助于剥离自己的骨头的一些不需要的肉。由于其高蛋白质，高纤维含量，用番茄肉汤和蔬菜制成的牛肉炖肉炖。富含蛋白质和纤维的食物需要更长时间为您的身体消化，所以你保持更长，整天少吃。与大多数汤一样，最好在家里制作这个，因此您可以确保您可以获得最精简的肉类和可以控制部分。史密斯表明，每十天左右，粘贴到85％的瘦肉或更瘦肉或更多，吃不超过三到五盎司的红肉。 “北美野牛胆固醇少于常规肉，在某些情况下总体而言。草养运也在董事会上，”她补充道。
番茄大麦
番茄大麦汤的星谷在经典的奶油版上享用丰盛的腰部扭曲，每半杯提供16克填充纤维。用简单的番茄肉汤选择一个版本，并在一边传递任何面包，以保持海湾卡路里。 “避免汤是基于奶油的汤，而是选择泥，蔬菜或鸡汤作为基地，这将有助于节省卡路里，”史密斯说。 “另外，寻找装载蔬菜和淀粉的灯光的版本。”
扁豆
一些反对战斗脂肪的最佳武器是蛋白质和纤维高的食物，扁豆汤具有大量两者。一半的扁豆含有九克蛋白质和八克腹部填充纤维。虽然杂货店货架上的预制或罐装汤很容易，但大多数都装有盐，这会导致膨胀和水保持不舒服。史密斯建议在家里制作这样的汤，以保持成分检查。在周日晚上制作的一批大量批次可以提供健康，填充午餐，每天繁忙的一周。
蔬菜汤
因为蔬菜是低热量，充满饥饿纤维，蔬菜汤是最腰部友好的饭菜之一。更不用说，它是塞子 - 充满了其他有益的维生素和营养素。 “用整个蔬菜制造的蔬菜汤可以帮助促进饱食由于汤中较高的纤维含量，从而有助于促进少饮食，更满意，”史密斯说。填写蔬菜，你不会填满以后的不健康零食。
羽衣甘蓝和白豆
皇家名人超级食品，羽衣甘蓝出于某种原因，它富含维生素K，这对强骨骼和维生素C具有重要的营养素，这促进了免疫力。最好的部分：一杯切碎的羽衣甘蓝是一种多33个卡路里。将这种叶状绿叶与白豆（含有17克蛋白质的蛋白质）对，您将使您的身体有益健康，以便以后更有效地修复它。
