Good Lifestyle

这不仅仅是在醒来的时间内进食 - 这促进了你的新陈代谢 - 但也开始与正确的食物开始。你选择穿上你的板块对你的新陈代谢和肌肉发育有更大的影响。 “蛋白质是关键减肥 因为它减缓了碳水化合物的吸收，“吉姆白路解释说，ACSM HFS，所有者吉姆白色健身和营养工作室。因此，鞭打高蛋白质早餐可以帮助延迟糖高的糖和低点，这可以触发脂肪储存。

无论您是试图瘦身还是调整它，您的身体都需要稳定的蛋白质供应。许多经典早餐吃 - 就像我们的最爱 - 可以给你你需要的东西。所有这些都留给你来决定是不是煎蛋卷或甜菜的早晨。

蛋白质收益： 每鸡蛋6.29克

如果你喜欢你的鸡蛋炒，那么容易或 - 没有判断 - 岩石风格的原料并不重要，你有早餐会跳动你的脂肪燃烧 从第一咬 - 只要你在油和奶酪上轻松。鸡蛋是我们的高蛋白早餐食品之一，因为它们含有所有必要的氨基酸，用于瘦肌肉发育，有助于促进持久的丰满感。这种经典早餐还包含对健康皮肤，免疫系统，大脑和肝脏功能至关重要的营养素，如维生素A，核黄素和胆碱，所有这些都被发现在那个明亮的黄色蛋黄中！所以不要太快解雇营养包装的中心。

蛋白质收益： 每7盎司20克

减肥食品的超级成分，希腊酸奶 是许多营养师的金色孩子和一个寻求苗条的人的无意识。低卡路里计数和身体建筑蛋白的令人印象深刻的拳击只是这种乳制品主食的开头。酸奶很丰富好细菌 这鼓励肠道和消化健康，并将保持事情沿着干扰的肚子膨胀。折叠在一些富含抗氧化的浆果和健康的脂肪馅螺母，如杏仁或核桃，你有一个简单，平衡的膳食，有助于融化脂肪并促进健康的肌肉生长。

蛋白质收益： 每2汤匙8克

坚果黄油是高蛋白质早餐食物的激烈的朋友;热致密，它最好小剂量。为您添加测量的DOWL隔夜的麦片那减肥冰沙或全小麦多士。碳水化合物和蛋白质的二手拳燃料燃烧您的身体和大脑，以帮助您在店内全部解决。

蛋白质收益： 每半杯15克

用金枪鱼砂锅和唐透露朦胧，奶酪是一个不得不回合的武装装饰。它与营养丰富的浆果完美，撒上肉桂：一个瘦身三重威胁。这种组合拥有蛋白质的脂肪油炸功能，浆果脂肪粘连的浆果和甜味香料的血糖稳定技能。即使您喜欢它独奏，15克蛋白质也会通过射击您的新陈代谢并满足您的饥饿时间来燃料。每半杯唯一的卡路里只能返回秒。如果你担心获得足够的纤维和健康脂肪 要使您充分和重点关注早晨，用一份燕麦或燕麦或鳄梨吐司。

蛋白质收益： 每个链接12克

丰早餐可以加起来减肥结果 - 配有正确的成分。将瘦鸡香肠用鸡蛋在早晨将让您的身体击中巨大的蛋白质，结果，随着您的身体努力消化它，增加卡路里燃烧。这些甜味和咸味的链接可能在卡路里低，但由于精益有机鸡，草药和香料，它们的味道难以置信。我们喜欢Bilinski的有机。

蛋白质收益： 每杯8克煮熟

奎奴亚藜可能是素食午餐时间和健康晚餐侧面的明星，但这种高蛋白质挑选不应从早餐菜单中列入黑名单。这款复杂的碳水化合物烹饪燃烧缓慢的燃料，将为您设置稳定的能量水平。蛋白质和复杂的碳水化合物在这个伪grain团队中，达到稳定的血糖，增加丰满感 - 他们是你对休息室里那些甜甜圈洞的梦想团队防御。通过在您的牛奶中烹饪奎奴亚藜来制作奎奴亚藜粥，然后加入肉桂或豆蔻等香料，并在一些碎螺母上洒。基本上，你混合在燕麦片中的任何东西都会混合在一碗奎奴亚藜。

蛋白质收益： 每杯8克

有时难以远离经典，就像一碗谷物和牛奶一样。只要你选择的盒子有类似我们最喜欢的营养统计数据低糖谷物 和充足的纤维，这是与脱脂牛奶搭配的一天的完美快速和简便。撒上一些南瓜种子或压碎螺母，以添加健康的脂肪，只记得你的测量勺子。随着补充顶部，您的碗将享受纤维，蛋白质和脂肪的理想平衡，让您在整个上午留在脚趾上。