Good Lifestyle

有时你只是醒来感觉更大，臃肿，整体对你自己并不伟大。也许你在周末过度地过度，或者在欢乐时光享受太多鸡尾酒。虽然你通常不会在一夜之间获得任何重要的重量，但水保留和腹部膨胀可以让你觉得自己有。无论是什么原因，它完全正常（尽管，但不乐趣）有那些日子，你可以在那里几乎没有进入你的瘦牛仔裤，需要尽快去掉。

幸运的是，您不需要达到您的超紧度SPANX，以瞬间纤细。凭借一些生活方式的伎俩，正确的食物和大量的水，你将使你的肚子压平，并立刻融入你最喜欢的衣服。希望明天更加苗条吗？看看我们的25种方法可以在24小时内缩小腹部。

事实证明，当你的妈妈不断唠叨你的姿势时，她就在某事上。看起来有点稀释剂可以像直接一样简单（或坐着）。当你的肩膀向前倾斜而你的脊椎弯曲在一个c曲线上时，它不仅让你看起来更短，而且也推出你的腹部并造成卷。把你的肩膀卷起来，打开你的胸部。当您扩展肩膀宽时，向前移动菱形。坚持你的屁股，确保你的骨盆被取消了;耻骨（ASIS）顶部的耻骨和两个骨骼应形成三角形。这不仅会让你看起来更苗条，但它对你的脊椎更好。

值得庆幸的是，单色服装取代了色块障碍趋势;两块相同的颜色让你看起来更苗条。即海军或黑色等深色。它会有助于伪装臃肿的肚子，让你立刻看几磅稀释剂。不习惯穿着深色的颜色？用鞋子或配件添加一些颜色的颜色。

另一个时尚伎俩正在扔在V领衬衫或毛衣上。它将有助于伸长你的脖子，使你看起来整体线性和更薄。

如果你留下水，它可能看起来更加反感，更饮用更多H2O。但喝了大量的水是帮助你去去脱开的关键;一旦你的身体适当地水合，它不需要保留水再留下水，这将有助于你瘦弱。选择玻璃杯或两者排毒水。由于柠檬是一种自然利尿剂，因此他们将帮助您更快地冲洗糟糕的东西。

虽然（复杂）碳水化合物是健康饮食的一部分，但它们会导致您膨胀。为了使您的身体将碳碳转化为糖原，它储存在肝脏和肌肉中的能量，需要与水结合。所以你吃的碳水化合物越多，你就越臃肿。切断任何碳水化合物，特别是精致的类型，如白面包，白色面食和糖。

虽然您拨回碳水化合物，请确保您强调蛋白质消耗。用一个开始你的一天高蛋白质早餐，如鸡蛋或蛋白质奶昔。瞄准至少15克蛋白质;这将让您感到满满，满意，并防止您在当天晚些时候漫步留下含糖的腹部腹胀小吃。

虽然香蕉在技术上是碳水化合物，但它们是纤维的好，复杂的种类，以平衡天然糖。它们还含有钾，一种有助于调节液体平衡的营养素，可以帮助压平膨胀的腹部。抓住一个用于去吃的小吃，或用早餐享受它。

花时间来品尝你的食物，慢慢吃它，而不是让它下降。您不仅可以更好地享受您的食物，并感觉更满意，还可以防止您吞咽多余的空气，这可能导致腹部膨胀和天然气。这是不言而喻的，但请确保你闭嘴咀嚼，以防止任何额外的空气进入。

如果你在特别刺鼻的饭后伸手去拿一块胶，请停止它！除了让你的呼吸新鲜，它还可以让你吞服腹胀空气。口香糖还含有人造甜味剂和糖醇，可以加剧膨胀，导致气体。你最好摘下牙齿或咀嚼新鲜薄荷叶。

当然，一个汗水套牙不会立即烧掉脂肪，但它将有助于争斗。当您坐下或站立时，不会提示您的消化系统和肠子移动。距离短途或10分钟的锻炼是您需要移动和争斗的东西。

虽然蔬菜是健康饮食的重要组成部分，并且包装有必要的维生素和矿物质，但在腹部腹胀时，一些蔬菜比其他蔬菜更糟糕。 Crucifol蔬菜，特别是花椰菜，西兰花，卷心菜，抱子豆芽和Bok Choy会导致气体和腹胀，特别是在吃掉它们的时候。选择豆瓣，胡萝卜，西葫芦，红色甜椒和葡萄西红柿。

过量的钠导致水保留和膨胀，可能已经成为浮肿背后的罪魁祸首。留下盐的一天，以努力去去掉，而是使用新鲜的草药和香料来调味你的食物。

啜饮闪闪发光的水可能看起来像苏打水的幻想和更健康的替代品（它是！），但它也可以引起肚子膨胀。负责气泡的碳酸化可以被困在你的胃中，使其像气球一样膨胀。选择仍然水。

有些人假设无糖甜味剂，如Splenda和平等是比表糖更健康的替代品，但它们充满了可以在胃上造成严重破坏的化学品。 “无糖食品和甜味剂（如Splenda）含有糖醇，含有甜味的难以消化的化合物，”Alissa Rumsey，R.D.和营养和营养学院发言人“，在我们的文章中解释说明20种方式来看5磅打火机。 “由于我们的身体不能像传统的糖一样处理它们，因为它们通常会导致气体和腹胀。”

如果您感觉特别蓬松，那么它很聪明地通过成人饮料了几天。酒精可以慢慢排空，这可能会让你感到臃肿。它还让你保留水，首先是浮肿的原因。跳过欢乐时光几天，并专注于更换（仍然）的水。

另一个腹部扁平化饮料到啜饮是茶。特别是芙蓉茶，可以帮助打击肚子膨胀。根据研究，黄酮类化合物和芙蓉植物中发现的其他化合物可以通过影响醛固酮，调节水和电解质平衡的激素来对抗膨胀。

不仅仅是一个美味的小吃，菠萝也可以帮助你感到更薄。它具有轻微的利尿效果，并发表了研究炎症性肠病疾病 发现热带水果可以减少可能导致膨胀的慢性炎症。它们还含有有助于消化的酶，这将分解蛋白质，也将在胃中作出浮肿。

另一个抗炎，生姜可以缓解胃痛和导致膨胀的嵌段酶。享用新鲜的生姜融入我们的一个零腹部冰沙或陡峭地浸入你最喜欢的茶叶里。

可以浸泡在水中有助于你停止保留吗？如果你在浴缸里混合了一些epsom盐，它可以。添加的盐将多余的水拉出你的身体，可以帮助你放气。将两杯epsom盐加入到您的浴室水中，让它工作魔法。只是不要过度; EPSOM盐浴只能每周完成一次。

膨胀和气体的一个原因可能是对肠道细菌的不平衡。您的消化系统需要足够的健康肠道细菌，以保持妥善移动并帮助消化。在这方面的研究美国临床营养学会 发现L.Platarum，一种细菌菌株，可以减少膨胀。它主要在发酵食品中发现，例如有机酸菜，Kefir和Kombucha。确保获得大量发酵的食物来帮助您对抗浮肿。