Reese Witherspoon的10分钟跑步机锻炼
爱瑞茜·斯顿的修剪和健康人物？偷她的精确跑步机锻炼，让你的肚子脂肪爆炸并磨损杀手形状！
作为一位好莱坞女演员和三个，戴着妈妈并不总是有时间漫长的锻炼。这就是为什么她是超具有挑战性的粉丝的粉丝（高强度间隔训练）锻炼。事实上，她的Go-Cardio常规只需10分钟即可完成。是的，认真！健身专家通过高强度爆发发誓，燃烧卡路里，遏制食欲和促进体重减轻。此外，短长度允许忙碌的蜜蜂轻松铅笔进入他们的时间表。这意味着您可以在驾驶孩子们到足球实践和工作电子邮件上追赶时，您可以完全挤压威尔斯彭的日常生活。
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那么她的确切常规需要什么？ Reese通过慢跑6英里/小时的速度慢慢开始。然后在7英里/小时，她将倾斜于1％的倾斜度和慢跑45秒。之后，她将倾斜度增加到2％，并以8英里/小时运行30秒。然后，她距离0％倾斜60秒来恢复。雷泽重复这种速度模式三次，慢慢但肯定会增加倾斜挑战她的身体。因此，第二轮以1％的倾斜开始，进展到2％的倾斜，然后以3％的倾斜和短，一分钟恢复结束。第三个和最后一轮从2％的倾斜开始，超过3％的倾斜，并用4％的倾斜完成。她在零下倾斜的百分之一分钟步行下冷却。
将像这样一个的HIIT常规融入您的健身方案中有无数益处加快你的新陈代谢 和燃烧的脂肪。在一项研究中发表在期刊上BMC内分泌疾病，仅仅12短15分钟的高度锻炼的超重参与者通过令人印象深刻的23％提高了他们的胰岛素敏感性！所以下次你在健身房，尝试这种肌肉调学的有氧锻炼，并奉献一个不同的一天，以便培训建立精益性感的肌肉。为了更快地形成更多方法，请查看此名人培训师的快速减肥的必备技巧。
