Good Lifestyle

我的朋友萨曼莎和我昨天早上拍摄了早餐 - 我订购了鸡蛋顶级的吐司。她有一个冰沙。 “我正在节食，”她说：“喝了我的饭菜。”

可怜的萨曼莎。她真正喝酒的是她的卡路里。

将新陈代谢转变为燃料燃烧的炉子，避免含糖饮料，脂肪加入快餐卷饼和快速修复。根据新的研究零肚子早餐，“每天吃健康，高蛋白质早餐 - 瘦蛋白质，健康的脂肪和腹部填充纤维导致减肥并防止肥胖。”每天都会帮助你整天燃烧脂肪。

要确保您保持炉子燃烧，请避免这15个早晨的新陈代谢错误 - 然后点击这里发现这个星球上的44个最糟糕的早餐食物。

......或者去睡觉太晚了。 “缺乏睡眠会导致几个代谢问题，”基于洛杉矶的营养师Seth Seth Sithoro，Chhc说。 “它可能会导致你燃烧较少的卡路里，缺乏食欲控制和体验皮质醇水平的增加，一个储存脂肪的激素” - 这正是你应该尝试这一点为期一天的计划，可以更好的睡眠 明天。

对不起，咖啡，但我们真的不应该和你一起醒来。在醒来之后享用星巴克而不是挤出两杯水是你的新陈代谢的一个很大的禁忌。为了使您的新陈代谢是一种轻推，Lisa Jubilee，MS，CDN强烈建议早期获得16盎司，以便为您需要睡眠后的液体补充您的身体。 “我的客户已经实施了这一报告的臃肿，更多的能量和更小的胃口，”她承认。另外，因为我们的身体的皮质醇水平达到醒来后大约20到30分钟，我们真的不需要java在我身上。更不用说，混合高水平的皮质醇咖啡因 可以增加对咖啡因的耐受性。 H20比你的双击大豆拿铁在一起，这使我们能够达到我们的下一点。

您的甲状腺负责确保您的新陈代谢功能正常。但啜饮氟化和氯化水可以在你的甲状腺上造成严重破坏。 rx？饮用过滤水可以防止任何器官破坏的化学品进入您的系统。通过在过滤的水中沉睡一袋绿茶来取出一块味道。 Hulk色的酿造含有抗氧化儿茶素，通过加快肝脏的燃烧能力来锻炼脂肪。

喝咖啡的最佳时间是中午和中午中午，这是你的皮质醇最低的时代。但是，如果你要参加一个下午的挑选，请确保它不会破坏你的新陈代谢并向你的腰线增加英寸。 “不要让你的咖啡是一种甜点，这意味着不会把太多的东西放在它中，”艾米希罗，女士，rd，cdn和真正的营养纽约的创始人说。 “咖啡是为了挑选你而不是填满你，所以停止用糖，奶油，糖浆，鞭打奶油和巧克力屑，欣赏咖啡，这是一个强大的饮料，会给你一些pep。”

忙碌的早晨可以让你饥饿和绝望地抓住市场上的冰沙。但是这些清凉饮料中的许多通常用冰淇淋，糖浆浸透的水果和糖 - 所有尖叫的坏消息都是您的新陈代谢。将这些卡路里的炸弹从您的饮食中剪掉，选择使用100+减肥食谱在家中制作自己今天零腹部冰沙，在按下按钮时爆炸脂肪的畅销书。

蛋白质 应该是每餐的一部分 - 特别是早餐。这款肌肉建筑宏将您的餐后卡路里燃烧高达35％。更不用说，更多的肌肉意味着你的身体将在休息时焚烧更多的卡路里（即使是你的netflix-binging，即使你是netflix-bingeing！）。现在这是一场胜利。

点击此处25最佳和最糟糕的低糖蛋白质棒！！

如果你把一块白面包爆发到你的烤面包中，你就没有提供你的新陈代谢，它需要让你饱满和速度的复杂碳水化合物。去全粒吐司，或者更好，以至于，Ezekiel。一旦你跳上发芽的面包队，你也将分享这些人们痴迷于西泽基尔面包的15个原因。

烹饪一些蛋白质包装的鸡蛋早餐是一种新陈代谢的提升决定，但如果你用海盐调味你的争夺，你就会略了出来的一些严肃的福利。海盐增加了纹理和味道，但它不含碘 - 一种关键营养素，可帮助您的甲状腺产生调节新陈代谢的激素。换碘桌盐的研磨机 - 只有半茶匙的东西将提供100％的推荐每日碘量。

离开你的饥饿决定午餐是一个严重的坏主意，可以让你的新陈代谢尖叫停止。包装自己的膳食，富含全谷物，健康的脂肪，填充蔬菜和肚子填充蛋白质可以帮助您感到苗条和饱满。只是确保你避开这些布朗袋午餐错误让你肥胖。

奶油，梦幻般的希腊酸奶 是一个美妙的小吃，也使脂肪燃烧器加倍。为什么？一项研究发表于此营养杂志 发现益生菌帮助肥胖的女性失去了几乎是那些跳出益生菌的重量的两倍。此外，除了这种乳制品治疗中发现的强大益生菌外，酸奶还大量的钙 - 这据田纳西大学的研究人员在诺克斯维尔的研究人员上，可以帮助您从纽扣破坏的松饼顶部切掉。

......但不是很好的方式！国家健康研究院的研究人员发现，睡在冷水浴室（66°F）睡一月的人一倍加倍棕色脂肪细胞 - 一种燃烧卡路里与商店的脂肪（是的，那些存在！） 。关闭你的恒温器可能是翻转新陈代谢和苗条的最酷的方法。

只有一个巴西坚果包装，令人印象深刻的135％的每日硒推荐摄入 - 就像你一整天都听到的最好的东西。为什么？硒有助于保护您的甲状腺免受激素生产过程的炎症副产品保护您的炎症，认为这巨星追踪营养物的代谢和激素健康的后卫！根据审查，更不用说美国临床营养杂志， 在螺母（特别是核桃）中发现的多不饱和脂肪酸（PUFA）可以增强燃烧基因的活性。这意味着你应该肯定地伸出混合螺母而不是a健康脂肪 - 饭菜之间的零食。

跳过早餐听起来像是一个有利于节约卡路里的好方法，以便今晚不必订购沙拉晚餐，但它实际上可以减缓当天的新陈代谢。据德国Hohenheim大学的研究人员称，跳过早餐可能会增加您的代谢障碍风险，这可以提高肥胖症的危险因素和2型糖尿病。加上“当你饿了，你的身体停止燃烧的卡路里。这意味着你的新陈代谢会显着减慢。你需要不断补充你的身体的商店，以便允许它正常燃烧，”麦克迪亚·斯特比亚·卫生博士博士解释道健康脊椎按摩疗法。

您可能希望通过警报集合重新浏览贪睡。发表在中国的研究生理报告 发现从事5个30秒的激烈骑自行车的人，然后休息4分钟，实际上烧掉了那天锻炼后额外的200卡路里。这等于仅2.5分钟的剧烈运动，导致休息一整天的休息代谢提升。我们会拿走它！

压力很糟糕，DUH。但是如何在快速的司机中大喊大叫，甚至很可能听到你的话，都停止了你的新陈代谢？将其粉化到压力激素皮质醇中。 “当你制作太多的皮质醇时，你会感到压力和焦虑，防止减肥迅速，”Rob Silverman，Author的作者博士解释道内外健康。 这是因为脂肪储存激素阻止了肌肉使用蛋白质来帮助分解脂肪。下次有人切断你，深吸一口气。或者更好，骑自行车。