你正在拿这个补充错误
更好的BOD之旅很难 - 通过浪费您的金钱和健身房时间，不要让它更加努力。
当谈到减肥和肌肉时，你不能一直以自己的方式做到这一点。有时你需要一个锻炼伙伴来保持您的努力，营养师清理您的饮食，或者是一罐蛋白质粉末包装，以便您的日常饮食无法给您。但是当你发现你所取决于实际工作的补充剂时会发生什么，渲染23个减肥的最佳蛋白质奶昔 你完全没用？
根据斯特林大学进行的最近进行的一项研究，如果您已经服用分支氨基酸（BCAA）补充剂，可能是这种情况。事实证明他们也无法自己做。虽然消耗这种补充后锻炼后会造成肌肉刺激，但BCAA补充剂的效果远低于所有必要氨基酸的效果。 “总反应不会是最大的，因为BCAA补充剂没有提供对最佳反应所必需的其他氨基酸，”凯文·泰森（Kevin Tipton）之一的研究人员说。
该研究，发表在生理学前沿，专注于一群训练有素的举重者，在抵抗培训课程之后服用补充剂。虽然与安慰剂相比，BCAA消耗与肌肉生长略高，但当参与者被赋予包含相同量的BCAA和其他氨基酸的乳清蛋白补充剂时，增长几乎翻了一番。
“斯特林大学的运动，健康和运动科学教授据此表示，”斯特林大学的运动，健康和运动科学教授表示，“最大肌肉建设是必需的最大肌肉建设所必需的足够量的氨基酸。科学日报。 “对培训增强肌肉生长的运动员不应仅仅依靠这些BCAA补充剂。”
听起来是时候让你自己停止服用BCAA补充剂，而是选择完整的锻炼后零食，其中包括BCAA以及蛋白质，也包含其他必需氨基酸。尝试融合一个高蛋白饮品 乳清蛋白和未味的BCAA粉末。或将您的BCAA补充与我们的一个12个平坦的腹部最佳蛋白质棒。
