十大稀薄家庭的养餐习惯
薄的家庭并不完全是关于遗传学的。每日餐饮时间习惯在每个家庭成员变成何处发挥巨大部分。
美国人们概述的事情很少，但这是其中之一：作为一个家庭一起吃晚餐是个好主意。
行尸走肉 僵尸比今天的家人更频繁地吃饭。对于我们大多数人来说，将整个团队共同享用餐时间是仅为星期日晚上或特殊场合保留的仪式。否则，这是驾驶在车里的驱动器，在电视前面咆哮的外带，或者在站在柜台上铲起来铲起来。
由于有很多原因，这种匆忙的饮食风格。其中一个人：一起吃饭的家庭保持依靠。事实上，在一项研究中，80％的孩子在健康的体重吃晚餐与他们的家人在桌子上相比，而超过55％的超重孩子。超重的家庭主要倾向于在家庭房，办公室或卧室里吃饭。
今晚设定桌子将桌面设置为健康生活的一生。使用这些吃这个，不是那样！ - 批准的策略欺骗你的孩子进入吃右手你保持苗条的人！ - 请随意转向这些40个晚餐的想法，不需要食谱 当你需要一个简单，令人愉快的餐时！
他们通过碗家庭风格
您可以认为您可以通过为您的孩子送出服务来强加部分控制;但事实上，你正在抢劫他们一个非常重要的教训。当孩子们自己服务时，他们会学会阅读自己的身体饥饿线索，根据最近的一项印刷营养与营养学院学报。研究人员说，在餐桌上进行控制的儿童也更有可能尝试新的食物。这只是你可以的一种方式爸爸 或妈妈。
他们最后4个半分钟做饭
研究表明，四分半分钟是健康的儿童在餐桌上花费多长时间的差异，超重儿童花费有多久，平均为苗条的小孩和13.5为较重的孩子。这可能不会产生很多意义;在桌子上有更多时间意味着吃更多的时间，对吗？错误的。吃得更慢意味着更加努力地吃饭，而不是铲除食物，试图回到你脑海中的其他任何东西。
他们在盘子上留下一点点
无论是对饥饿的孩子在非洲的饥饿，父母让孩子吃健康食品的努力都可以反馈。在对63名儿童的一项研究中，康奈尔的研究人员发现，那些父母坚持清洁板的人在当天晚些时候以较甜的谷物吸收35％。如果孩子每天每天吃35％以上的德鲁德循环，那么他们就可以获得四英镑的习惯。而不是禁止某些食物，为可以享受治疗时的特定参数。如果暴饮暴食是你自己的东西，那就拿出了这些Celebs做了15件事来停止暴饮暴食。
他们搬走了电子产品
让他们的青少年使用电子设备或观看电视的父母往往往往提供较少的营养食品，并且家庭沟通较差，明尼苏达大学的一项研究表明。研究人员发现据报道常见的媒体在餐时使用的家庭也额外供应较少的新鲜水果和蔬菜，更加糖甜味的饮料。事实上，分心的饮食几乎与分散的驾驶一样危险：一项单独的研究发表于此美国临床营养杂志 发现，分散注意力的食物在一个坐着的距离比他们的速度更多地消耗了10％。
他们使用较小的碗和盘子
我们的眼睛总是比我们的胃大得多。最近的康奈尔研究发现了更大的碗（16盎司与8盎司）导致儿童要求更多的食物87％，而且比其他人更多地吃52％。虽然成年人并不易受视觉错觉的影响，但研究印刷美国社会联合会的实验生物学联合会（FASEB） 找到较大的碗使人们平均每次服用并进食。与典型的制造商的小吃套餐比年轻孩子的适当金额大2.5倍，健康意识的父母对抗上海战斗。所以，控制你能做什么。请记住，餐厅部分 - 即使是儿童 - 甚至是令人震惊的超大，所以不要强迫他们每个最后一个托特托的狼。在出去吃饭的时候用兄弟姐妹分手一道菜永远不会是一个坏主意。但是这些17儿童的饭菜比冰淇淋蛋白更糟糕 应该总是 避免，半级或不！
如果他们饿了，他们问孩子们
伊利诺伊大学的研究人员建议询问正确的问题可以帮助孩子倾听重要的饥饿和饱腹感。所以，承认一个有问题的空盘，“你吃得足够了吗？”或者“你还在饿吗？”更有利于教学直观的饮食习惯，而不是简单的“你完成了吗？”
他们尝试各种各样的新食物
孩子们避免蔬菜，好像他们是偶然的运动鞋;其中五分之一的人实际上吃了足够的植物。如果你想反转那种趋势，那么一点方案可以走很长的路要走。英格兰的研究发现，每天给孩子味道新蔬菜的味道两周增加了他们对那种食物的享受和消费。给孩子们对他们吃的东西的所有权也是一个强大的戏剧。将超市旅行进入宝藏狩猎，让他们试图找到他们之前从未吃过的产品;更多的研究表明，让孩子选择他们的蔬菜可以导致他们的消费增长80％。这是当你不吃足够的水果和蔬菜时，你的身体会发生什么，如果你需要进修！
爸爸不依赖快餐
在不到五年内，我们在家庭外面的食物的卡路里的百分比上升到43％ - 因为美国农业部开始跟踪此类统计数据以来的最高价值。父母越来越多的餐厅食品或送货队可以通过孩子们翻译成营养不健全的决策。一项研究奠定了最重的罪名。德克萨斯州A＆M大学的研究人员表示，爸爸在很大程度上携带最大的影响力，因为当他们带孩子来说，汉堡王时，它往往是一种款待。这强制了不健康的吃的想法是积极的。下次爸爸的日子，选择一个没有大型Mac的餐厅。通过指导，观看自己的腰围20个令人震惊的食物，比大型Mac更多！！
每个人都介意他们的举止
我们不只是在谈论让你的肘部取下桌子。将叉子慢慢地慢慢进食是一种很好的方式来吃点 - 一种健康的习惯，使我们早先提到过的额外的冲动并帮助你达到额外的4 1/2分钟。抵消每一口之间的银器休息，抵消了不停的倾向。这为您提供了加入晚餐对话的完美时间，并让您在拍摄另一次咬时会衡量您的饥饿水平。
他们倒水
研究后的研究表明，脱水的人往往认为他们饥饿和 饭前饮用水导致饮食习惯更聪明。您的家人不仅可以获得H20的好处，确保每个人都有一杯水，甚至在饭后，也可以最大限度地减少您的家庭对苏打水，果汁和其他糟糕的饮料的兴奋剂。如果你的小孩（或者你！）讨厌普通的水，那么尝试任何一个50味和注入的水想法 而不是所需的糖粉！
