什么饮食专家在墨西哥关节订购
这些美味的应用程序，饮料和Entrées都是RD批准的。 OLÉ！
不，这不是最新的辣椒商业的开放场景，这就是在墨西哥餐厅的用餐 - 它是每一个节食者的噩梦。但在墨西哥关节的用餐不一定是压力或过度的。大多数当地斑点都有大量的健康墨西哥食品选择，可以帮助您到达您的减肥 目标 - 你必须知道要做什么。
为了帮助您了解我们，我们要求七个饮食专家他们在他们最喜欢的墨西哥热点订购。他们所有的建议都是广泛的，会让你满意，不会破坏每周的卡路里的削减。在这里，他们所有的转移批准的开胃菜，饮料和entrées订单。
开胃菜
鳄梨酱和蔬菜
“对于一个开胃菜或桌子的菜，鳄梨酱是最喜欢的。牛油果 含有心脏健康和抗炎营养素，其脂肪含量可以帮助平息预先吃晚餐饥饿。而不是蘸上你的筹码，请询问一些切割蔬菜。这为您的膳食添加了健康的营养，同时节省了卡路里。“ - Isabel Smith，MS，RD，CDN，注册营养师和创始人伊莎贝尔史密斯营养
玉米饼汤
“这可能只是我对鳄梨的任何爱，但在我的眼中，很少有几件正宗的玉米饼汤。这是滋补，安慰和满足 - 但不带大量的卡路里。这是一个很好的一餐或开胃菜。“ - 玛丽莎摩尔，rdnMarisa Moore Nutrition.
饮料
龙舌兰酒
“如果我打算在墨西哥餐厅享用饮品，那将是龙舌兰酒，直接向上或在岩石上用石灰。两次订单都很干净，清爽和不含糖包装的添加剂。” - Dana Kofsky.，营养顾问
沙拉恩特雷斯
烤虾沙拉
“即使它不在菜单上，您通常可以在任何墨西哥餐厅留出烤虾沙拉。沙拉蔬菜 含有纤维的健康营养物质，烤虾提供蛋白质和健康的ω-3脂肪酸。然而，他们用任何沙拉键，是观看所用的敷料量，所以我经常会在侧面寻求轻的香醋敷料。烤的虾增加了很多味道，所以我可以在不牺牲味道的情况下使用更少的敷料。“ - Patricia Bannan.，女士，rdn，作者 当时间紧张时吃得好
豆类，烤鸡肉和鳄梨沙拉
“当我在墨西哥餐厅时，我喜欢保持简单。我会在一个碗里的一个intree尺寸的房子沙拉 - 不是炸玉米饼壳 - 并询问我的服务器加入豆类，烤鸡，鳄梨和一个乳酪闪闪发光。黑豆有易溶的纤维，减缓消化，让我感到饱满，更长。牛油果和富含蛋白质的鸡肉有助于平衡血糖和促进饱腹感。“ - Isabel Smith，MS，RD，CDN
炸玉米饼和卷饼
莴苣陶瓷
“每当我得到炸玉米饼时，我会把它们包裹在罗曼莴苣的叶子，而不是玉米粉饼。取决于他们的服务方式，我经常在没有奶酪或酸奶的情况下订购它们，并要求鳄梨和莎莎。莎莎增加了味道很大，如果你订购了辛辣的品种，也可以帮助提升你的代谢。鳄梨有一个令人满意的奶油质地，我喜欢，他们也含有心健康的脂肪。“ - Kofsky.
烤鱼炸玉米饼
“我是墨西哥食物的巨大粉丝，幸运的是，大多数菜单上都有很多健康的选择！作为一个主菜，我通常用黑豆或沙拉一侧订购烤鱼炸玉米饼上的玉米粉炸玉米饼。大多数鱼炸玉米饼配有奶油酱，所以一定要问厨房亮或放在一边。这是我的顺序，因为它充满了蛋白质和纤维，与巨型卷饼和菜单上的其他庭院不同，它是部分控制的。“ - Marisa Moore，RDN
“两种烤鱼炸玉米饼的顺序在400到500卡路里之间，它们是蛋白质和健康的好来源欧米加3 脂肪酸。通过烧烤而不是炸鱼，你刮掉了很多脂肪和卡路里，而且你可以真正品尝鱼类和新鲜浇头的精彩风味。“ - Patricia Bannan，MS，RDN
柔软的鸡肉炸玉米饼
“黄色玉米粉炸玉米饼烤鸡，莴苣，西红柿，洋葱，烤辣椒和jalapeños是我最喜欢的墨西哥菜肴之一。炸玉米饼赋予自己自动控制，它们很容易定制和安抚我的方式。我推荐制作莎莎你的去调味品，因为它充满了风味和低的卡路里低。但是，如果你想加一些酸性奶油和鳄梨酱，请在一边寻求它，这样你就可以自己舀出一个小的，卡路里控制的部分。“ - Wesley Delbridge.，Rd，营养学院发言人和营养学
素食卷饼
“素食墨西哥卷饼通常可以在任何墨西哥餐厅找到，并带有一些简单的调整，它们可以是一个健康的选择。选择糙米，在白色，新鲜的黑豆而不是refrife，salsa而不是酸奶油，低脂奶酪而不是全脂脂肪，并确定你的卷饼包括菠菜，胶林蔬菜和辣椒等大量高纤维蔬菜。“
- Leh Kaufman，MS，RD，CDNLeah Kaufman营养
叉子和刀子Entrées
酸橘汁腌鱼
“吃肝脏，这是生的鱼 在石灰果汁和草药中腌制，让我想起在墨西哥！这是一个简单的膳食，不含任何卡路里的装载成分，如玉米或奶酪。再加上它丰富的锌，这有助于身体代谢葡萄糖，对辐射皮肤很好！由于它们通常提供塔帕斯风格，我通常订购两种不同的品种。“ - 达娜詹姆斯，营养师和创始人食品教练纽约
Fajitas.
“鸡肉鸡肉总是一个很棒的选择！与大多数其他餐馆餐点不同，法国费尔塔斯允许您自肉，蔬菜，浇头和玉米粉饼上单独服务以来。我建议要求切片的鳄梨和莎莎和萨尔萨的一面酸奶油。“ - Leh Kaufman，MS，RD，CDN
“对于一个恩德雷来说，我喜欢鸡肉或瘦牛排法令。他们允许你控制你吃的豆类和玉米饼等多少淀粉物品，以及任何试图避免小麦或吃饭的人都可以只是吃蛋白质和蔬菜和跳过玉米饼。我通常将添加的奶酪和豆类放在较浅的一面上以节省卡路里。 - Isabel Smith，MS，RD，CDN
