Good Lifestyle

是您在家中烹饪的新年决心之一，或者开始膳食准备 你一周的食物？我们已经让你覆盖了。随着早餐，午餐和晚餐的这些简单健康的食谱 - 是的，有些点心 选择，也是 - 你将在未来的一年里有这么多美味的食物想法。

以下是50个健康的新食谱，您可以在2020年尝试。我们承诺，此列表中的每个人都有一些东西。吃得更健康的开始在家开始，这些食谱证明您可以让许多您最喜欢的食物具有更健康的扭曲（思考：煎饼，意大利面，布朗尼酸等！）。

使用这些健康的早晨食物开始右转。

用杏仁，向日葵种子，切碎的椰子，Chia种子和亚麻籽，这种食谱模仿燕麦片的一致性而实际上使用燕麦。谢谢肉桂，葡萄干，以及你决定顶部的任何新鲜水果，它可以自定义为你的喜好。这个燕麦蛋糕食谱完全是古饮食 - 友好，如果你不在饮食上，它也很美味。

让我们的配方定制燕麦片。

试图今年向您的饮食添加更多植物的食物吗？这些煎饼用蛋白质包装，让您在没有碳水化合物的情况下保持饱满。将它们与腰果和新鲜水果一起为丰满的膳食，你甚至不会错过培根和香肠。

让我们的植物煎饼配方。

试图吃更少的动物产品？尝试将早餐鸡蛋交换为豆腐。当用切碎的蔬菜炒时，它很美味，它有很多蛋白质可以填满你。这个地中海版对橄榄油 和羊乳酪与蔬菜享用美味的饭菜。最好的部分是，您可以根据您的喜好自定义所有的浇头。

获得地中海豆腐争夺的食谱。

我们打赌你从未想过吃早餐的汉堡，但是当它是植物和蛋白质包装的时候，为什么不呢？用鸡蛋和一些新鲜的蔬菜，为健康，令人满意的饭菜。

获得我们最好的早餐素食汉堡的食谱。

纸板饭店不仅仅是午餐和晚餐的膳食准备黑客。这些烤的蔬菜和素食香肠是美味的，适合轻松的一锅早餐或早午餐。另外，如果您是素食主义者或托管素食者的客人，那么早上鞭打每个人都会爱上的容易食谱。

让我们的纸板素食香肠和蔬菜配方。

由于罐装南瓜，它装有纤维和维生素，您的早晨冰沙将在此处享受美味和健康的升级。将其视为一种季节性健康的款式，比从早上与PSL开始。

获得我们的南瓜馅饼冰沙的食谱。

早餐为所有含糖食品倾向于在早晨消费的糟糕的代表。但是有很多健康的饭菜会给你每日剂量的蛋白质和纤维，如这种蛋和香肠充满卷饼。使用全麦玉米饼保持这种配方填充和令人满意。

让我们的食谱适用于玻璃卷饼卷发。

有10分钟？这就是在烤箱里烤这些迷你蛋杯。如果您想要一个易于准备的平日早餐，那么这种蛋白质和蔬菜包装的选择不会出现问题。

用蘑菇和菠菜获得我们的食谱。

如果您有更多的时间，并且想做一份完全instagram的早餐，你不能用冰沙碗出错。随着Acai FruitPurée和新鲜的蓝莓，这种食谱会给你充足的抗氧化剂，除了完美的“可靠的外观”。

让我们的食谱成为一个简单健康的Acai-Blueberry冰沙碗。

花生酱爱好者会尽快尝试这个食谱。它具有隔夜燕麦的所有营养良好，添加的蛋白质来自花生酱。如果您对隔夜燕麦的好奇，这是最初级友好的版本。

让我们的花生酱过夜燕麦。

早餐沙拉？那么，为什么不呢？这种营养的沙拉配备了黄油莴苣，豌豆和煮熟的鸡蛋，为令人满意的嘎吱作响。开始新的一天是一种创造性的新方法。

用鸡蛋获得脆脆的早餐沙拉的食谱。

鳄梨烤面包是关于千禧一代的许多笑话的屁股，但它是有原因的流行。鳄梨是钾和镁的伟大来源，这里的薄脆饼干并不像传统的面包片一样沉重。所有那种，结合一切百吉饼调味料？这是一个梦想成真。

让我们的食谱与百万百吉饼调味料的鳄梨薄脆饼干。

如果您有甜食，您将想查看此早餐的低糖版本。由于香草提取物，这些法式吐司切片拥有传统菜肴的所有甜味，含有更少的糖。他们对早午餐蔓延起来很棒！

让我们的香草 - 波旁法国吐司的食谱。

这些饭菜非常适合带到办公室或在家吃饭。

QuesAdillas是那里最好的舒适食品之一，你不能出错这个食谱。仍然是美味的奶酪，但它与洋葱和蘑菇等蔬菜的添加营养素配对。当然，有鳄梨酱与Quesadillas一起服务。

用鳄梨酱获得酥脆Quesadillas的食谱。

有没有午餐组合比汤和三明治更经典？这个配方值得加入你的曲目 - 有一个原因的奶酪和番茄汤是一个完美的组合。

让我们的烤奶酪和番茄汤配方。

你有没有听说过你在家里的任何东西都比餐馆更健康？虽然概括并不总是如此，但它绝对是披萨这样的选择的情况。这种自制披萨配方为您提供了所有浇头，无需所有往往与餐馆买的馅饼一起往往的润滑脂。

让我们的菠菜，香肠和胡椒披萨的食谱。

发誓要打包你的午餐时间更多吗？这个简单的蔬菜包装的包裹，你不会出错。前一天晚上，在吃简单的办公室午餐之前加入甘蓝。

让我们的食谱与香醋蛋黄酱烤蔬菜包装。

用这个罗非鱼食谱增添你的午餐时间三明治常规。 SRiracha给它一个很好的踢，鳄梨和白菜增加了更多的营养素。

让我们的食谱与鳄梨和卷心菜的熏黑的鱼三明治。

而不是在午餐时订购，为什么不鞭打这个中国鸡肉沙拉？它的时钟只需380卡路里，比你在大多数外卖订单中找到的程度少得多。

获得健康的中国鸡肉沙拉的食谱。

为什么当您在家中可以更健康（和品味）时，为什么购买快餐炸玉米饼？这些鸡肉炸玉米饼是超级美味的，新鲜的成分，如红甜椒给这顿饭了一个令人满意的紧缩。

用烤红辣椒让我们的鸡肉炸玉米饼食谱。

用葡萄干和咖喱粉来抛弃重型梅奥并选择鸡肉沙拉。这是比预包装的东西更美味和营养。相信我们，你的办公室里没有人有一个像午餐一样的鸡肉沙拉。

用葡萄干和咖喱粉拿鸡肉沙拉三明治的食谱。

用芥末，大蒜和牛至来加入你的平均蛋黄酱。这个版本的经典俱乐部三明治特色了土耳其，火腿和培根，但它在三明治叮叮当当地代替面包时，它的钟表钟表在330卡路里。

让我们的配方与超级梅奥的终极俱乐部三明治。

将此永恒的配方添加到午餐时间旋转中。 Feta奶酪，鸡肉，甜椒，黄瓜，番茄和洋葱结合起来美味，令人满意的饭菜或配菜。

得到我们的食谱来吃希腊沙拉。

当你可以在家里制作这个食谱时，不要前往牛肉'n切达干酪。对于平日午餐，可以容易地，这种三明治装满了蛋白质和纤维。

让我们的食谱用于低卡路里的烤牛肉和切达干酪三明治。

寻找更轻的午餐选​​项？这汤填补，但不会让你臃肿。另外，它比你能找到的任何东西都更好。

让我们的食谱为友好的意大利香肠汤。

当你选择这个美味的三明治配方时，你甚至不会错过布法罗翅膀。 Blue Cheese和Buffalo酱是完美的 - 没有必要的油炸翅膀相得益彰。

让我们的食谱烧烤水牛鸡和蓝芝士三明治。

当你在家里做得更好时，不要前往卡路里和胖子汉堡的餐厅。这些美味的汉堡的秘诀？将Sirloin和Brisket结合在一起的多汁，美味的馅饼，比你在餐厅买的更健康。

让我们的食谱成为健康的终极汉堡。

用美味的健康晚餐食谱结束你的一天。

意大利面获得了一个坏的代表“不健康”，但情况并不是这种情况。这款丰富的食谱配有培根和红酱，对这顿饭享用美味踢。

用辛辣的西红柿酱和培根来获得我们的意大利面条。

鸡胸肉是超级健康的，但在一段时间后他们可能会变得无聊。香料用奶油piccata酱和新鲜柠檬 - 这是一个鸡肉配方，你不会厌倦。

获得我们最好的鸡肉皮卡塔的食谱。

思考辣椒只是肉类食物？再想想。这种素食辣椒用蛋白质和纤维包装，它装满了各种香料的味道。你甚至不会错过牛肉或土耳其。

让我们的烤肉罐素食辣椒。

烤鸡在自己的右边是舒适的食物。虽然商店购买的烤肉鸡没有错了，但在一段时间内也有一些特别的东西。为丹顿的青豆和颓废的膳食一起服用它。

让我们的食谱用绿豆烤鸡。

切碎的猪肉不仅适用于烧烤三明治。这款慢炖锅猪肉配方拥有您可能期望的所有烧烤味，均来自厨房舒适。

让我们的慢炖锅切碎的猪肉配方。

在没有离开家的情况下乘坐迷你旅行。用虾和鸡，这种配方用填充蛋白质和味道包装。

让我们的refipe哄骗jambalaya。

牛排和蓝奶酪是天堂的比赛。您不必前往花哨的牛排馆，可以享用美味的餐点 - 您可以用这个食谱在家中右转。

用蓝色芝士外壳让我们的嫩牛排配方。

新的一年的开始落在冬天的死亡。还有什么更好的方式来保持温暖，而不是用美味的烤面食托盘？鸡肉和土耳其香肠围绕了这个食谱，而不是在餐厅在餐厅找到的那种食谱。

让我们的食谱烘烤Ziti。

你曾经喝过啤酒吗？如果没有，你应该尽快尝试这个食谱。结果是一个丰盛的炖菜，这肯定是一群人。

让我们的慢炖锅牛肉和啤酒的食谱。

火腿不仅仅是假日季节！将此食谱添加到您的2020阵容中，为健康的膳食整洁，整个家庭都会爱。

通过桃酸桃，让我们的低卡路里波尔顿玻璃火腿的食谱。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

托管晚餐客人？用这个主要的肋骨配方给他们留下深刻印象。 Salsa Verde完美地补充了肉，这顿饭就像你在牛排馆发现的那样鲜美。

用意大利草药酱获得我们的配方。

而不是从您最喜欢的咖喱派市订购晚餐，尝试在家里制作这个食谱。它的时钟只是340卡路里的服务，你不会错过你在外卖中找到的所有添加的钠。

让我们的低热量泰国鸡肉咖喱的食谱。

离开Penne和意大利面盒，并尝试一下Orcchiette。面食形状较好地酱，它与西兰花rabe很好。

用西兰花rabe获得我们的oreCchiette的食谱。

使用这些更健康的经典食谱来沉迷于甜食。

用经典的食谱开始新的一年：巧克力曲奇饼。他们是受欢迎的，而这个食谱中的杏仁和椰子面粉给饼干提供了鲜美的感觉。此外，秘密成分 - 一丝橙色ZEST - 将真正将这些达到下一个水平。

获得我们最好的巧克力曲奇饼的食谱。

将你的ramekins放在这种熔融巧克力蛋糕配方的利用。只需320卡路里，这是一个颓废的甜点，您可以沉迷于此。

让我们的熔化巧克力蛋糕配方。

跳过勺子店，在家里制作鲜美冰淇淋三明治。新年，新甜点配方！这里的加载项是真正使它们独特的东西。

让我们的食谱易于轻松，低卡路里的冰淇淋三明治。

假日季节结束了，但这并不意味着你必须停止吃美味的烘焙食品。这个苹果崩溃是一年中的任何时候都是完美的甜点。

获得我们的食谱，以获得最好的苹果崩溃。

在家里享受意大利的味道，并用这个简单的提拉米苏配方。浓缩咖啡将咖啡因的冲床添加到这种甜蜜的食谱中，以获得能量升级的饮食。

获得健康提拉米苏的食谱。

通过完善您的进入布朗尼配方开始新的一年。这些零食将是任何Potluck或家庭聚会的星星，它们比通常的盒子混合更健康，更美味。

让我们的食谱获得最好的碎褐色。

爱燕麦饼干，但对葡萄干并不疯狂吗？这种燕麦巧克力芯片饼干食谱是世界上最好的方法 - 而且比商店买的饼干更健康。

让我们的耐嚼燕麦巧克力曲奇饼的食谱。

让2020年成为您对创造食谱进行实验的一年。你可能不习惯把橄榄油放在布丁上，但你会感到惊讶他们在一起的工作。

让我们的巧克力布丁配方用橄榄油和海盐。

无论你是在南方长大，这款香蕉布丁配方都肯定会取悦。它是最好的服务烧烤 和Mac和奶酪 对于真正的乡村餐。

让我们的香蕉布丁配方。

将两种美味的水果与一个美味的甜点相结合！这个鞋匠在夏季很美味，但它也是一个温暖的甜点，这对于舒适的冬天来说是完美的。由于水果的丰富使用，这是一个更轻的传统馅饼。

获得蓝莓桃鞋匠的食谱。