为什么你应该休息一下从你的饮食
这里有一个理由把绿叶蔬菜放回冰箱，尝一口鲜美多汁的汉堡包来代替。
当你努力工作，通过计算卡路里，达到你的目标体重，并纳入到蔬菜每顿饭，采取从你的饮食休息可能似乎不是一个选项。毕竟，如果你屈服于一个作弊的一天，你可能会撤消你已经把在艰苦的工作，但是会不会是骗子星期，或者更好的是，二？
据最近学习 发表于国际肥胖杂志，谁把他们的低热量饮食计划两个星期的休息节食者比那些谁一直节食减掉的体重更多。来参加这些令人难以置信的发现，澳大利亚的研究人员将51名肥胖男性的25和54岁之间分成两组：一组接着一16周的饮食，以削减三分之一的日常卡路里，而第二组吃同样的饮食两个星期，然后花了两个星期的休息，从它。该循环重复八次。
研究人员发现，那些谁规定的饮食偏离大约下降了50％多的重量，除了失去更多的脂肪，比节食者一致。虽然这两个群体半年后体重增加了回来，间歇节食体重约谁比那些没有抛弃他们的饮食几个星期的轻18磅。
这怎么可能？ “当我们降低节食期间我国能源（食物）的摄入量，静息代谢下降在更大程度上比预期的;这种现象被称为“自适应thermogenesis'，使减肥更难实现，”塔斯马尼亚大学学院健康科学教授的头该研究的主要作者Nuala伯恩的解释有关研究声明。 “这种‘饥荒的反应，’一种生存机制，帮助人类作为一个物种的生存，当食品供应在过去几千年不一致，现在有助于我们不断增长的腰围，当食品供应更是一应俱全。”
虽然从你的饮食休息片刻，可以帮助你终于粉碎你的目标，这并不意味着你可以去免费为所有，持续两周的食物。在研究的参与者吃的打算给他们在饮食间断，以保持其起始体重的卡路里数。如果你想对自己这样的饮食，建议伯恩查不到你需要多少卡路里，每天保持你的体重 然后通过第三减少的量。务必请只每天摄入的卡路里特定量两周，然后增加你的热量回到你的维护阶段（减去100个卡路里以上考虑损失的任何磅）以下两个星期。重复进行，直到达到预期的效果。而对于更多的方式来摆脱讨厌的英镑，这些尝试44种方法失去4英寸体脂。
