伤害你的大脑的脂肪食品
这些反式脂肪饲料的食物正在影响您的记忆力。
听起来像有线电视电影的情节：科学家们用全国的食物供应篡改，并释放出一种新产品，字面上缩小了人们的大脑，让每个人都笨拙。除了它不是虚构的，这是事实 - 本周美国政府终于采取了行动。
几十年前，科学家发现，如果它们用氢气注射植物油，它将变得坚固 - 即使在室温下也会保持这种状态。不幸的是，这些新形式的肥胖的脂肪脂肪 - 也倾向于在你的身体内部转动稳定，在那里他们堵塞你的动脉，包括你大脑中的动脉。在研究中，他们血液中最多反式脂肪的人具有显着越差的认知性能 - 和物理上的大脑！ - 含有较少的反式脂肪的人。一项新的研究表明，反式脂肪也可能损害记忆。
萎缩的大脑和堵塞的动脉只是FDA刚刚终于搬到禁止跨越的原因，认为他们“通常不被认为是安全的。”但反式脂肪不是唯一可以促进整体精神衰落和相应崛起的食物真正的家庭主妇。编辑at.吃这个，不是那样！ 杂志已经确定了一些额外的饮食变化，你今天可以采取，保护你的精致树枝状体，并保持你的大脑年轻和锋利的生活。聪明地了解你吃的东西 - 并宣传这些愚蠢的食物。
微波爆米花
如果你认为你正在观看的电影吓坏了，你可能没有看到你的爆米花，特别是微波的那种。许多主要品牌与全氟辛酸（PFOA）的袋子排队，在Teflon Pots和PANS中发现了相同的东西;有些研究将其与不孕症，体重增加和学习受损相关联。谈到学习困难，黄油味的爆米花几乎总是加入二乙酰（DA），这是一个已经发现分解保护我们脑的细胞层的化学品。和一些品牌，像流行秘密一样，仍然有5克的反式脂肪！现在这是一些可怕的东西！
吃它： 空气流行内核或制作自己的微波爆米花。以下是如何：将您最喜欢的弹出内核添加到小纸午餐袋中，折叠几次上面。然后，在微波炉中zap zap，直到您每隔五秒听到几个持久性。在厨房挑战？我们也是Quinn Popcorn的大粉丝。这是唯一一个没有化学品的微波爆米花之一，不会对腹部造成严重破坏。并保持您的腰围和紧张的记录时间 - 与这些必不可少的7最佳减肥的食物！！
苏打水和BVO.
欧洲和日本已经禁止从其泡沫饮料中禁止有毒阻燃溴化植物油（BVO），但在某些北美苏打水（特别是柑橘味）中仍然强大。最初创建的是制作塑料阻燃剂，BVO已被用来将脱脂饮料中的调味剂与饮料的其余部分分开。虽然小水平的BVO不属于自己，但它可以在我们的系统中积聚并最终导致激素失衡，皮肤突破，记忆力丧失和神经障碍。但是，有好消息。截至2014年5月，可口可乐和百事可乐均宣布他们正在努力从其产品中删除BVO，但它们仍然可以在Pepper / Seven Up，Inc。博士中找到。像喷射，太阳滴和休望家桃水果拳口味。
喝它： 茶叶 - 至少，某些类型的茶叶 - 可以恢复你身体融化脂肪尽快融化的能力，因为从低到高到高电平。了解哪些 - 在一周内融化10磅 - 我们的全新减肥计划，7天平腹茶洁净！！
金枪鱼
美国心脏协会建议每周吃脂肪鱼 - 如金枪鱼 - 至少两次。坚持他们的建议，你会做你的心和大脑。然而，经常将其放在菜单上，您可以做得更好而不是良好。为什么？ Bigeye，Ahi，Albacore和Yellowfin金枪鱼都在汞中很高，并且消耗太多的重金属会导致认知下降。为了保持安全，将其他类型的鱼融入您的饮食中，如凤尾鱼，野生鲑鱼或鳟鱼，这夸耀了许多相同的脑促进益处，但不带有多余的汞暴露的风险。
吃它：野生三文鱼。 DHA-A类型的ω-3脂肪酸，如鲑鱼，如鲑鱼 - 可以改善回忆记忆所需的时间。研究人员在一组176名成年人中测试了DHA补充剂，他们在其饮食中具有较低的欧米茄3。 （我们大多数人都这样做。）只有1.16克DHA-关于你在3 1/2盎司的鲑鱼制成的可测量差异中找到了什么。在远方的新闻中，阅读我们的吃这个，不是那样！ 影响您全家的特别报告：罗非鱼如何比培根更糟糕！！
酱油
在寿司上使用一点点大豆可能看起来不像是一个大问题，但一汤匙的东西有近40％的推荐盐摄入！咸味食物与无法专注有什么关系？实际上很多。根据2014年神经病学 研究，高血压，经常在吃太多盐和钠包装的食物 - 就像酱油一样 - 可以将血液限制为大脑，负面损害，组织技能和记忆负面损害。高盐摄入量也可以引起电解质不平衡和温和的脱水，这可能使得难以将头部保持在游戏中。
吃它： 订购日语时，选择低钠酱油或鳗鱼酱（味道很像Teriyaki），并保持服务尺寸小。使这种简单的交换可以将您的钠摄入量切成两半，保持焦点激光尖锐。现在你知道要避免的食物，达到你一直想要的平坦的肚子，另一个重要报告：14种方法在14天内失去腹部！！
松饼
您的下午茶可能味道良好，但平均松饼携带三分之一的饱和脂肪，74克碳水化合物 - 其中大部分都是精致的。除了为您的框架添加一些严重的磅，如果您经常相当沉迷于糕点，它也可以zap Zap of Comple，并导致在路后面的认知问题。一种生理学和行为 研究发现，消耗饱和脂肪和精制的碳水化合物与阿尔茨海默病的发育有关，也可能对认知功能产生负面影响。
吃它： 为一些燕麦片交换你的松饼。从复杂的碳水化合物和纤维中获得的稳定能量流程将有助于您在任何时候都通过您的工作 - 您也会减肥。爆炸甚至更多的腹部脂肪 - 没有运动 - 和这些11饮食习惯将露出腹肌！！
