医生祝他们迟早有些东西

从这些宝贵的技巧上开始，你尽快让你开场。

如果有人知道如何保持健康并保持健康，这是你的医生。你的担忧是减肥，心理健康，或者只是维持整体福祉，MDS是您的围绕您的健康的一切。您的专家专业知识在多年的学习和练习中学到了，因为智慧伴随着经验，大多数医生现在都知道更多的健康提示和技巧，而不是他们在年轻时。

为了帮助您进入这种有价值的知识，我们要求14名医生了解他们兴趣的一件事。查看这些医生自己的健康技巧，以便您开始更健康。

太阳比你想象的更具破坏性

“我希望迟早的一件关键是阳光损伤影响老化的程度。一个医学研究发现，高达80％的老化标志是由于光电模压，包括不明显与晒伤有关的效果UV曝光。（思考皱纹，下垂，镂空，色素沉着问题等。）我只在我开始整形外科居住时了解到这一事实。当我在成长时，不幸的是，穿着防晒霜并没有广泛练习，我只在几年前开始这样做。“

- Joshua Zuckerman，MD，FACS

食物是药

“我希望我知道的是那么食物确实是药物像希波克拉底一样说。你吃或不吃的东西有直接影响你的健康和幸福。事实上，通常与我们吃的东西和疾病和疾病的患者直接相关。知道这一件事可以在医生办公室访问中拯救我很多时间和金钱，因为我努力治愈我的身体。我现在正在健康的生活中最好的健康。“

- 药房博士丽莎莱斯利博士

注意你的身体

“我希望我早些时候要了解我的身体信号寻求帮助。头痛，疲劳，焦虑和困扰都是迹象，所有迹象都有缺陷的东西，我需要仔细注意我的健康。我学到了这一切都在自然医学院，课程一直变得更加变化。“

- Joann Yanez，Nd，Mph，Cae

花时间自我照顾

“我的一篇建议，我希望我知道和迟早练习，是更简单的东西之一，但它就像有价值的东西一样：每个人都应该每天花时间，并在一天中使用它来简要反思或经验。我说这是有价值的，因为随着我们的需求和不断压力的日益增加，忽视自己，价值观，信仰，激情等很容易，这可能导致倦怠。在几乎所有的职业都已经证明了倦怠行业;幸运的是，反思已与预防甚至有助于反转倦怠。“

- Jesse J Kiefer，MD，宾夕法尼亚大学医院麻醉学和严重治疗医学的双层认证医师

采取个性化的多种维生素

“作为内科的医生，我希望我能越早了解服用正确的维生素的重要性。一旦我发现维生素D，镁，铁的适当平衡B族维生素在个性化的多种维生素中，我发现自己感觉更加精力充沛和健康。当我注意到我的头发变薄时，我开始服用合适的维生素。采取这种组合不仅纠正了这个问题，而且帮助我感觉更好。“

- Arielle Levitan MD，联合创始人维生素

发现症状的潜在原因

“我最近发表了一本叫做的书由设计戒烟 在我提到的是我希望我早些时候认识的事情 - 这就是健康的关键正在听你的身体，而不是挖掘潜在的原因而不挖掘症状。例如，我在一个奖学金计划中强调了我的心悸，这让我开始服用心脏病药物。相反，我应该已经停止了，意识到心悸是由于焦虑，因为我在我不得不练习医学的方式上不满意。“

- Lynn Marie Morski，MD

健康的脂肪对你有好处

“我希望我早知道，我就一直在学校任教的饮食建议是一派胡言。更重要的是，我希望大家早知道，我们给予低脂/高碳水化合物的建议将导致前所未有的崛起肥胖，糖尿病和心脏疾病。我会一直享受着一切了不起的脂肪，我现在是每天，橄榄油，椰子油，马来西亚红棕榈油，青草喂养黄油，酥油和鳄梨油的享受。我会已经健康得多早得多我已经知道了教条肥约 - 尤其是饱和脂肪，是完全错误的“。

- 乔尼·鲍登博士，中枢神经系统，以及畅销书作家

多吃绿叶绿党

“我写的是一个医生谁患有高血压，随后开发糖尿病前期。我是当然继续服用多种药物，因为我一直在两个血压药物10年......我觉得需要改变一些东西。我做了许多关于营养，同时以身体活动研究了很多更严重的是，发现我们吃的食物极大地促进许多疾病，我们可以通过我们吃的食物扭转了很多医疗条件...只是正在增加你的绿叶蔬菜的摄入为你的腰围，血压，你的心理健康，你的睡眠质量，你的能量水平奇迹。现在，我的饮食主要以植物为基础的，我从来没有回头。[我不采取任何]更血压药物，和我的糖尿病前期反转“。

- 乔Amagada博士，MD，FRCOG

糖是比较危险的，比我们想象

“我想我已经知道，糖是最危险的食品之一，和高果糖玉米糖浆可能导致更多的健康影响比以前认为的，尤其是儿童。注意肠道微生物是重要的，需要更多的研究和调查。有炎症，心血管疾病的微生物的明确的作用，和自身免疫性疾病。所有这些健康提示可帮助我教给我的病人越早秘密生活无病的长期和富有成效的生活。”

- 普拉迪普Jamnadas博士，MD;方正，医务主任，心血管专家在心血管介入

获得实验室测试做定期

“我希望我知道，当我年轻的测试做定期获取诊断实验室的重要性。虽然大多数类型的实验室测试中存在的‘正常’范围，有在知道你的生物标志物如何在较早的年龄比自己真正的价值。通过建立一个基线，并获得实验室测试经常做，你可以尽早赶上医疗问题和调整你的饮食和生活方式适当的。幸运的是，技术（包括Accesa实验室，我公司共同创立），已使得它更容易获得可负担的成本进行实验室测试。”

- 奇拉格沙阿博士

快乐源于

“我希望我在生活中知道前面幸福和满足感不会被学术或职业声望来决定。他们来自做你喜欢什么，并建立与你周围的人很大的关系。如果我这个越早知道，那就不仅去过导航更容易通过我的职业生涯早期，而是通过我的个人生活也是如此。”

- Tzvi多伦博士，DO，在临床主任RO.

镁半身压力

“镁支持了我们的肾上腺，其通过应力过度劳累，导致组合缺镁症状和肾上腺衰竭症状焦虑，抑郁症，肌肉无力，疲劳，眼抽搐，失眠，忧虑，记忆力差，混乱，愤怒，紧张，和快速的脉冲。镁平衡HPA轴（下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴，其是3种成分中一组复杂的直接影响和反馈相互作用的：下丘脑，垂体和肾上腺），并防止过量产生皮质醇，其进料有毒的酵母和焦虑加剧感受。这是需要注意的重要的是，并非所有形式的镁被人体容易吸收。柠檬酸镁粉末是一种高度可吸收形式，可以用热水或冷水混合，并在整个工作和家庭的日子呷“。

- 卡罗琳学院院长，医学博士，ND，成员医疗顾问委员会的营养镁协会