Good Lifestyle

一个完美的肤色就像玛莎拉蒂：你知道他们存在，并且是惊人的，但作为一个人似乎绝望地走出来。

虽然昂贵的洁面乳，填料和抗衰老面霜可以提供临时解决方案，但它们更有可能摆脱你的艰苦的现金，而不是你的肤色问题;真正的变化必须来自内部。在我们亲吻那些困扰我们再见的困境中，我们必须识别并抛弃导致它们的因素。

幸运的是，有些东西可以知道你没有：明确的肤色比你想象的更容易实现，无论你的皮肤似乎有多糟糕。在您购买另一个混淆的小工具或通过奶油的承诺来绘制的令人困惑的小工具，以满足您的租金，请探索健康皮肤的50名医生提示。当你准备开始享受更年轻的，辐射的肤色时，请遵循这些50名医生自己的抗衰老提示！！

当你有一个突破或皱纹时，皮肤科医生对你渴望摆脱的突破或皱纹。在每年的日常生活中进行皮肤病学途径可以帮助确保在变得更大的问题之前立即解决对皮肤的任何更改。 “尽早咨询皮肤科医生，以便您有一名医生已经看到了所有的皮肤，并且可以通过多年来帮助监测皮肤的变化，”雷尼马修斯博士说。 “人们没有意识到你可以死于皮肤癌症，这就是为什么重要的是要完全了解你的皮肤。”今天通过添加你的皮肤优先考虑25种健康食品，给你发光的皮肤 到你的菜单！

那个SPF 15并没有阻止其讨价还价的结束。当你想打击可能导致变色和皮肤弹性损失的阳光损伤时，您将需要更有效的配方。 “大量的感知老龄化，包括细纹，皱纹，年龄斑点和凹陷来自阳光损伤。我建议患者穿着SPF 50日常保湿霜，特别是如果是公平的皮肤，”博士博士说，FACS博士说纽约市练习委员会认证的整形外科医生。

虽然有些人发誓牙膏是挖掘那些讨厌的丘疹的关键，但这不是你口腔卫生的唯一方法可以对你的肤色产生差异。 “甚至刷牙牙齿可以在皮肤上产生巨大的差异，”董事会认证的一体化家庭医学医师Christina Bowen博士说。 “在我们的嘴里有很多炎症，如果我们不经常刷牙，经常用牙线，并常规牙齿约会，它可以出现在我们的皮肤上。”与炎症开始反击30个最佳的抗炎食品！！

不要等到你的皮肤处于危机中与你的皮肤科医生联系。“何时联系皮肤护理专家，任何有令人担忧的患者都应该伸出援手，”大卫·福德博士博士说，“曼哈顿福音福音传感器外科的董事会认证整形外科医生。 “更好地伸出手续，而不是稍后成立预约，因为它总是容易放出一个小火，而不是打击失控的东西。”

当然，一个好的脸部磨砂膏可以让你的皮肤感觉更平滑，而不是婴儿的屁股，但这并不意味着苛刻的磨料清洁剂在你的护肤例程中有任何地方。“清洁非常重要，但过于擦洗面孔比有用的是，“Shafer博士说。 “在许多情况下，重要的是寻求皮肤健康专业人士，如整形外科医生，皮肤科医生或认证的美学家，以确保您的日常护肤日常是有益的。”

与爆发和皱纹造成炎症是朝着更健康，更快乐的肤色的第一步。好消息？这种变化开始于内部，含有大量的抗炎ω-3和多酚，在水果，蔬菜，草药，坚果和种子中发现。 “没有局部产品可以减少真皮中的炎症，但表现出降低炎症的饮食，特别是如果补充鱼油和多酚可以实现这些目标，”饮食的创始人博士博士博士说。了解您最喜欢的鱼类如何与我们的列表堆叠每一个流行的鱼类排名为营养效益！！

得到一个棕褐色不会做你的皮肤，但这并不意味着你必须完全放弃发光。“吃胸腺味道丰富的食物;他们给你一个健康，温暖的辉光，它有助于抵消肤色的肤色来自病情，感冒和流感，或冬天的低迷，“Drbaileyskincare.com的皮肤科医生和创始人博士说。

虽然许多柜台面霜具有似乎类似于他们的处方同行的活性成分，但它们的浓度通常如此之低，即长期以来，他们不会为你的皮肤做多少。“只是使用OTC治疗的人在药店中发现可能是一个孤立，因为它们可能不使用适当的产品，或者可能没有足够高的活性成分百分比的产品，“Shafer博士说。

更改您的护肤例程不会总是产生所需的清晰肤色。对于我们中的一些人来说，遗传学在我们的皮肤行为如何比任何美容习惯中发挥更大的作用。 “虽然我们可以推出一些可能导致突破或痤疮的触发器或生活方式模式，但事实是有些人在遗传上倾斜的人。它基本上需要管理的条件，”Dendy Engelman博士说，在曼哈顿皮肤科和化妆品手术的皮肤科医生。虽然成年痤疮俱乐部可能不是你渴望成为一名成员，但至少你并不孤单。 “每个人都得到痤疮，”Engelman博士说。

当你试图清除你的肤色时，这里的沙拉和西兰花的一面就不会削减它。 “我们能做的最好的事情是整个食物，植物饮食，”鲍文博士说。 “这是每天七到八份蔬菜。”让你的健康饮食计划更加满意20大馅水果和蔬菜！！

今天开始作为瑕疵的开始是迅速成为一个肌肤状况，你花了巨额钱来修复。如果您正在处理痤疮，请在成为一个终身问题之前通过专业人士解决。“因为孩子生长到青春期，他们可能会在开发期间开始在他们的身体和皮肤发生变化时感到痤疮。在痤疮的第一个标志斯文伯德博士说，对于痤疮疤痕和其他重复的皮肤感染或侮辱的机会来说是重要的。“

那些精制的碳水化合物正在做的不仅仅是加宽你的腰线 - 每一口都会致力于你的皮肤，让你更容易发生突破和其他肤色问题。 “白色食物（面粉，白米，白色土豆，白面包等）产生胰岛素浪涌，从而脱落了可能导致各种皮肤问题，从浮肿和膨胀，水保留，突破和爆发皮肤病（如湿疹和牛皮癣）的发红或爆发，“Ariane Hundt是Brooklyn的临床营养师。

热水淋浴可以是放松放松的轻松方法 - 直到你开始实现它的皮肤有害效果。“热水淋浴声音很大，但对你的皮肤并不是那么多，”Engelman博士说。 “神经酰胺，脂质和胆固醇帮助形成表皮的顶层，热水除去表面脂质，使水分泄漏出你的皮肤，导致干燥。因此，当脂质消失时，虽然最初它可以滋润，但水实际上可以干脆皮肤。“

多步护肤例程可能并不像您认为的那样有效。对于患有敏感皮肤的人来说，削减下来实际上可以使他们的肤色更健康，更灿烂。 “一般来说，我是一个简单的人士，”纽约的Caremount Medical在Caremount Medical练习的董事会认证的皮肤科医师博士说。 “我建议用水和温和的面部洗涤洗脸。记住，更少的是！”

在伟大的形状中获得肠道是更清晰，更健康的皮肤的第一步，但不是每一个益生菌 在商店中，将产生您正在寻找的结果。“凭借益生菌，它不仅仅是购买架子上的第一件事;不同的菌株有助于不同的问题，”经过认证的营养专家和功能营养师。 “乳杆菌是皮肤的特定菌株。”

Au Revoir，Asiago。再见，Brie。卡尔培尔奶酪后来抓住你。如果你渴望摆脱那些讨厌的突破，乳制品应该是你从饮食中脱颖而出的第一件事之一。 “切掉乳制品停止痤疮，”贝利博士说。 “痤疮是由饮食引起的。我们现在考虑到炎症状况，而不是来自毛孔的炎症状况。牛奶和痤疮之间存在非常特异性的生化途径。”准备踢奶酪到路边？发现22个专家提示，用于少吃乳制品！

吸烟不仅仅是你的肺部问题：这可能是你的皮肤不想玩得很好的原因。 “如果你吸烟，停止它！”罗斯·卢比博士，MD，萨德，一位医生，纽约的Caremount医疗。 “吸烟导致皱纹和味道的肤色，除了别人，更严重的健康问题。”

如果你正在处理皮肤健康问题，从干燥到突破，现在是时候开始考虑你在脸上的时候，而不仅仅是你穿上它的时间。 “食物不耐受在我们身体的许多地区出现炎症，最常见的地方是皮肤。由于皮肤是消化道衬里的衬里的延伸，我们外面的瑕疵非常常见内部有问题，“苏珊·贝伦特格特（苏珊）营养师和国家营养专业协会副总裁说。 “通过去除破坏性食物，化学品和其他炎症来源来治疗消化道衬里将导致外面的皮肤愈合。”

升级你的床单可能是朝着你一直想要的柔软健康皮肤的第一步。“如果你每天早上想要刷新并感到柔软，那么丝绸枕套必须有。不幸的是，有时，有时是枕套的类型我们有可能是一个事后，但由于我们每天晚上躺在6-10个小时的任何地方都可以花在6-10个小时，这是一个真正的优先事项，当涉及到我们皮肤的状况，“尼娜沃特森博士说董事会在纽约练习经过认证的诊断放射科医生。

牡蛎做得更多的是让你心情：他们也可以为皮肤的健康和外观做奇迹。 “这些贝类填充有硒和锌，两者都具有清洁性质，”Christopher Calapai博士说。 “锌是一种痕量矿物，对其在细胞生长和细胞复制中的作用至关重要。硒是一种增加抗氧化剂水平的膳食矿物质。抗氧化剂对于防止阻塞毛孔至关重要。”

在夜间洗脸时，脸上的脸部是健康的皮肤常规的重要组成部分，你可能能够跳过即地午。清洁 - 谁不能使用几分钟的睡眠时间？ “对于许多健康，平衡的皮肤的人来说，没有必要在早上再次用清洁剂洗净，而且你可能能够再次逃脱，”康涅狄格州的Naturopath博士詹妮弗Stagg博士说。

向您的饮食中添加一些额外的植物蛋白质可以帮助构建肠道中的好细菌，打击可以出现在脸上的炎症。“每天半杯豆对你的肠道微生物群岛很重要，这对你来说至关重要你的整体健康和美丽，“贝利博士说。豆类不是抽取蛋白质摄入量的唯一方法;这26个最佳素食蛋白质来源 你会立刻击中你的目标。

在护肤品中的那些高百分比的视黄醇，酸或其他刺激性成分可能比良好的弊大。“与我们的医生或护肤专家讨论哪些产品最适合您的皮肤，”博士博士说。 “在所有情况下，较高的百分比可能不会更好，因为您可能最终可能最终有皮肤刺激或干燥。”

并非所有痤疮都是平等的。实际上，运动诱导的痤疮可能需要完全不同的治疗计划而不是那些正常的凸起和突破。幸运的是，解决方案与最近的药店一样紧密。“往往，与运动有关的痤疮是令人着张的酵母的结果，称为Pityrosporum，这些酵母在我们脸上，背部和胸部的毛孔中生活在毛孔上，”Bailey博士说。 “只需向您的日常生活中添加头皮屑洗发水或灰尿锌清洁剂将减少酵母。”

虽然我们不能总是防止导致伤疤的伤害或突破，但给予那些额外的TLC的疤痕可以帮助减少他们的外表随着时间的推移，保持你年轻的看法。“让你的皮肤缓慢减缓的重要组成部分包括妥善照顾疤痕，“茉莉花Marcus博士说，PT DPT。 “受伤或手术后三周，人们应该通过按摩施加压力，以防止疤痕粘附在下面的组织中。当疤痕坚持时，这限制了移动性，可以限制运动和力量范围。”

你需要花费的胶原蛋白你的皮肤可能比清空钱包更少。 “对于皮肤健康，您正在寻找1型和3型;有16种不同类型。这些是皮肤的制成。对于口腔补充剂，水解胶原蛋白最容易消化，因为它被分解为最小的形式伊埃格曼博士说，肽和氨基酸。 “我喜欢药片和粉末，因为无论你的生活方式都很容易融合。”

那些肮脏的化妆刷可能是你的皮肤这么生气的原因。定期清洁刷子可以降低痤疮，皱纹促进炎症的风险，甚至更严重的感染。 “洗完你的化妆刷至关重要！” Daniel Barrett博士，贝弗利山的董事会认证整形外科医生说。 “你的刷子港口细菌，污垢和油。将脏刷子应用于你的干净脸部是一种简单的方法，可以造成突破。我建议每周至少两次用温柔而无味的清洁剂清洁刷子以避免突破。”

虽然可以很有趣，但是检查毛孔中撕裂的所有垃圾，孔隙的结果短暂。 “孔隙只去除死皮细胞和碎片的顶层，但在一两天内，它再次累积，因此它只提供了一个非常肤浅的短期外观变化，”Stagg博士说。

抛弃那些神秘的成分，使整个食物成为你的饮食中的优先级 - 你的皮肤会感谢你。 “如果盒子上有超过五种成分，那么你可能不应该吃它，”鲍文博士说。个人护理产品也是如此。 “如果你不能发音，它不应该继续你的身体。”了解您最喜欢的食物是否通过发现皮肤破坏在地球上的75个不健康的食物！！

使用维生素A型视黄醇乳膏不是这种营养素可以使您的皮肤有益的唯一方法。“除了美味的甜点含有β-胡萝卜素，它被转化为维生素A.维生素A可防止头发变得沉闷，无生命Calapai博士说，您的头皮干燥和披风，可能导致头皮屑。

无论是您的工作，您的关系还是您的关系，您都会强调，尽可能找到一些平静，这对于维持健康的皮肤并在海湾保持过早时，这是必不可少的。“压力可以在皮肤上造成严重破坏。我们所有人都看到了美国总统在世界上最强大的工作之一的美国总统的“之前和之后”的“之后”，“Stagg博士说。 “压力加速老化，损害身体的修复和再生皮肤的能力。”现在开始削减你的压力45名医生自己的心理健康技巧！！

不要等到你接近中年开始让那些雀斑和痣检查出来。曼哈顿基础的皮肤科医生珍妮特Prystowsky博士表明，如果他们有大量摩尔人，患者患者开始检查癌症甚至更早。

添加一些健康的脂肪，如鱼中发现的那些健康的脂肪，在你的菜单之前，您将在您了解之前享受更繁重的肤色。“野生脂肪鱼的健康摄入量，如鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼和三文鱼提供足够的抗 - 炎症ω-3脂肪酸，确保保持细胞衬里的水分，导致皮肤外观更令人露出的外观，“Hundt说。

虽然一个不健康的饮食将反映在你的皮肤上，但你不必完全忽略你对巧克力的愿望，以获得更少缺陷的肤色。 “最大的神话是巧克力导致痤疮，”Stagg博士说。 “它实际上并不是巧克力，这具有相反的效果。它是糖，以及一些人，低质量巧克力的乳制品可以恶化。”

如果您的肤色困境并没有通过柜台或处方处理来固定，则消除饮食可能会产生您寻求的结果。 “当我们处理有皮肤问题的人时，我对客户有很多成功，以了解他们是否有食物不符号 - 发现他们对麸质，乳制品，玉米或其可能的任何东西都有不耐受。当他们消除那些食物时，他们的皮肤清除了，“苏珊Barendregt是一种功能性营养师。担心你的饮食不适合你吗？这12警告标志，您需要更改饮食 可能只是确认那些恐惧。

您的手上的污垢和油不能增加您的突破，戳戳和刺激这些瑕疵可能会变得轻微发红。 Shafer博士说，尽可能困难，让那些瑕疵沿着，从长远来看，将拯救你心痛。 “挑选是最糟糕的！”他说。 “扔掉你的10倍放大镜。挑选只会导致问题，溃疡，恶化和遗憾。”

“湿巾很好删除化妆，但仍然会留在皮肤上的残留物。纽约勒布的创始人的授权美学家斯蒂芬·琼斯说，追随它。”

谈到愈合的阳光损坏或超差，ASAP act act始终是理想的，但这并不意味着这个问题也无法修复。 “皮肤科护理的黄金标准是激光治疗。还有医疗等级的乳霜，可以减少年龄斑点和色素沉着，导致日晒损坏，”Stagg博士说。想先采取更温柔的方法吗？ “自然替代品包括局部椰子油，柠檬汁和蜂蜜，”Stagg博士说。

当治疗太阳损伤时，最有效的治疗可能会像你的厨房柜一样靠近。“用凉爽/温水的水和稀释的苹果醋洗肌肤。这将舒缓皮肤，而不是可能含有化学品的苛刻产品，而且它会帮助皮肤愈合更快。完成凉爽冲洗衣服，从皮肤上清洗醋，“Engelman博士。

那些甜食是什么，但涉及到你的皮肤健康。“除去糖是减少老化的最有效的策略之一，因为非发炎的状态使胶原蛋白保持坚强和柔韧。糖使胶原蛋白结构皮肤僵硬，“Hundt说。

无论是在工作中有一个疲惫的一天还是在酒吧里有很多太多的一天，那么借给我们在一天结束时都没有洗脸。然而，让所有砂砾和污垢保持在你的皮肤上都会受到严重的伤害。“洗脸日常污垢和污垢中的所有污垢，细菌和死亡皮肤细胞都可以全天累积。整个晚上留下这种皮肤虽然你的皮肤正在修复自身削弱皮肤屏障并导致速效快速。此外，您将更容易发生突破，“Engelman博士说。 “如果你去睡觉，请务必在早上加起来，然后在下一天晚上改变你的床单。”

继续前进，得到鳄梨酱。维生素和健康脂肪在鳄梨中的组合可以使你的皮肤更柔软，更顺畅，更容易发生突破。“鳄梨将使你的皮肤成为维生素A，D和E的提升，”MD博士说，MD博士说，在奥兰多练习的医生。 “有一个原因是面部面具，皮肤和发型的成分！”

只要你的皮肤最初看起来更糟，当你开始新的清洁方案或饮食计划并不意味着它不起作用。 “当你开始一个节目来清洁和恢复你的皮肤时，你的皮肤会在你重建时爆发。为了加快这个过程，看看皮肤护理专家，并确保你正在增加水和新鲜蔬菜汁，”莎莉说Pansing-Kravich是一家与凯瑞华盛顿合作的整体营养师。

出汗的夏天可能让你渴望预订护肤治疗，但等到冬天去吃皮肤会产生重大区别。 “在冬季让你的化学果皮，”Engelman博士说。 “在剥离后，你的皮肤特别敏感，并且之后真的不应该暴露在阳光下。你在这几个月里不太可能在外面花时间，所以它会使你的皮肤更容易。另外，皮肤是经常表演以纠正延长阳光暴露期间累积的损坏 - 因此，当在较寒冷的月份完成剥离时，您不会经历重复损坏。“

你的护肤例程不应该在你的脸上停下来。如果您使用的其他个人护理产品不适用于您的身体，结果可能会展现在您的皮肤上。 “我们穿上皮肤的巨大差异，”鲍文博士说。 “你用的是什么样的洗发水？您是否使用有毒化学物质，这些化学物质正在影响内分泌系统并影响您的皮肤？”

他们说，早餐是当天最重要的一餐，这达到了你的皮肤。“享用健康早餐的纤维，健康脂肪和蛋白质开始休息日。这有助于整个荷兰松平衡的基调当天。激素平衡可以帮助保持皮肤健康，并且还可以防止无意义的零食，这通常是我们吃大量糖的时间。随着日常的洁面案，每日补充常规关注您的身体需求的营养素就是如此对于支持皮肤健康的重要意义，“Sarah Greenfield说，注册营养师和嗡嗡作响的营养和教育主任。

它可能会让你几小时完美地轮廓，但在你撞到健身房之前，你应该仍然在你的手工上洗掉。 “出汗和血管舒张开放毛孔，让所有弥补它们的所有弥补它们，”尤弗兰诊所的皮肤科医生和医疗总监Sonam Yadav博士说。 “Voila，痤疮和皮炎。”

坐在一整天都不仅仅是我们的背心。不活动会意味着沉闷，无生命的皮肤和突破。 “营养差和久坐不变的生活方式几乎像卷烟一样毒性，”鲍文博士说。 “运动减少了我们身体的整体炎症，是管理压力的好方法。您可以看到玫瑰色脸颊和整体发光的立即影响。”

喝足够的水是对你的健康至关重要的，但是不要假设罐头开放可以在拉克里克斯罐头才能让你的干燥皮肤做得很多。“饮用水不超过你的皮肤。沐浴熄灭你的口渴，“贝利博士说。 “皮肤的一部分干燥是非常外在的层。你的皮肤唯一的水在水摄入量是严重脱水的情况下。” Barrett博士回应了这些情绪，并注意到保湿剂并不有多有帮助。 “干燥的皮肤是生病的皮肤。保湿干燥的皮肤实际上是你能做的最糟糕的事情。如果你想要肌肉，你会去健身房，你整天都不躺在床上。保湿你的皮肤是告诉你的皮肤是懒惰的而不是产生它应该的保湿蛋白。“

睡眠同样重要，就像你穿上皮肤一样重要，如果不是更多的话。 “睡眠是我们健康最重要的因素之一。不仅要获得足够的睡眠，而且还要获得高质量的深度睡眠，称为REM周期，”Nayak博士说。 “睡眠是如此重要，因为它是我们大脑的吉利语系统是活跃的唯一一个。这是冲洗浪费大脑的系统。没有睡眠，我们的身体有很难排毒。”通过发现，开始得到你应得的休息睡眠30最佳和最糟糕的食物！！