早午餐减肥的5种方法
这是星期天早上。鸟儿正在唱歌，咖啡酿造，你的肚子咆哮着。这是早午餐的时候了。
早午餐，凭借其温暖的烤肉鲜美，山脉，以及社会可接受的早晨鸡尾酒 - 有什么不好的吗？是的，营养。但没有恐惧，我们有一些简单的技巧来帮助你挑选最好的，所以你会喜欢你的饭菜和 这减肥 那是它的。
鸡蛋佛罗伦丁真的比鸡蛋本尼迪克特更健康吗？我们在分享我们的餐厅规则后，我们会告诉您，这将有助于您像专业人士那样浏览早午餐。谁知道，你甚至可以减轻晚餐时间。
优先蛋白质
我知道那些巧克力芯片煎饼叫你的名字，但他们是一个原因的蛋糕。虽然碳水化合物对于适当的营养是必不可少的，但制作整个早餐覆盖的面团将使您在食物昏迷中比你能说“星期一怎么样？”
在由此进行的一项研究中英国营养杂志，蛋白质被称为涉及体重减轻和管理，饱腹感和能量的关键营养素。确保您的早餐完整的益蛋白来源（意为香肠出来），如鸡蛋和土耳其培根。
素食很高兴见到你
如果早午餐期间看到的唯一蔬菜是一种血腥玛丽的形式，可能是时候重新思考你的再幸运战略了。一项研究发表在营养研究 发现，在不改变其余饮食的情况下消耗高摄入水果和蔬菜的成年人能够防止体重增加并促进体重减轻。询问您是否可以将您的家庭炸薯条交换为一面沙拉。
不要犹豫不决
穿裤子......永远不会得到底部的含羞草/贝里尼。当然，所有你可以喝酒的酒精是一种有趣的方式来开始一天，但酒精包装比碳水化合物和蛋白质更多的卡路里，但最近的一项研究发现酒精消耗增加了胃口和热量摄入量。通过订购一个漂亮的杯子o'joe保持早午餐狂风。
om-a-let - 你吃蛋黄
对于许多人来说，蛋黄是一件全无的食物。虽然鸡蛋的蛋黄是纯蛋白质，但你不应该完全避开蛋黄。蛋黄含有胆碱（一种重要的营养素，负责细胞膜的结构，保护我们的肝脏累积脂肪，并在大脑中建立健康的神经递质），B族维生素和维生素A和D.美国心脏助理建议每天吃一个蛋黄，请询问您的服务员如果您可以将鸡蛋定制到yolk比例。
祝你健康
下次你的服务员问“白色，全麦或黑麦？”和黑麦面包一起去。 2003年芬兰研究发现，吃黑麦面包导致胰岛素的胰岛素反应而不是吃全麦。稳定的胰岛素将防止发后早午餐能量崩溃，更长期的病房脱离与高血糖相关的各种健康问题;包括糖尿病，肥胖症和心脏病。哦，加糖种子是美味的。
那么你应该什么订购了吗？鸡蛋本尼迪克特或佛罗伦汀？真正的答案既不是，但如果你必须拥有一个，就像veg-yents florentine一起去。在890卡路里和59克脂肪，它比本尼迪克特更健康，在1020卡路里重量，略低于57克。最后，你用煎蛋卷更好。
