飞行如何让你发胖
从压力进食到久坐不动，这就是为什么在高海拔地位可能导致体重增加。
飞行糟透了。延误升级，座椅尺寸下降，行李空间有限。并以最重要的是，飞机旅行实际上可以包装在磅上。想一想：你坐在飞机上几个小时，花时间（如果有的话）移动。这就像过度的久坐了。以下是飞行可以让你发胖的五种方式，以及如何在旅行时保持健康的想法。
你的味蕾会改变
如果你想知道为什么当你在空中时，你的食物味道不同，那就是因为你的味蕾在高海拔地区变化。根据A.学习 来自弗劳恩霍夫建筑物理研究所IBP由汉莎航空公司委托，飞行中盐的味道较小较小。这可能会导致您在您的盘子上堆放更多的食物，或者在盐振动器上过度。此外，糖在飞行中品尝了15至20％，这可能导致您消耗更多的饼干和巧克力。其他学习从航空，空间和环境医学 表明，在高海拔地区，我们对甜味的适口性增加。在旅行中包装健康的零食是很重要的，所以当甜食或咸的渴望点击时，你不会填满糖果和饼干。
吃这个！提示：用黑巧克力和海盐包装一条亲切的酒吧。钠会刺激你的味蕾，黑巧克力将满足你的甜食，而杏仁中的蛋白质会让你满意。
你跳过吃饭来省钱
机场食物非常昂贵，因此您很自然地拯救您的假期预算，避免在食物上花钱。但是，当您旅行时，跳过饭菜可以严重破坏您的平腹部目标。 2015年在俄亥俄州州立大学的动物研究发现，小鼠一次吃了一整天的饭菜，禁食了剩下的时间，发出了胰岛素抵抗的迹象。当您的身体将多余的血糖作为脂肪储存时，胰岛素抵抗发生，因为它没有有效地使用它。
吃这个！提示：而不是早餐，用新鲜水果包装一些煮熟的鸡蛋，或者在机场享用一些炒鸡蛋。你也可以沿着一袋核桃或其中一个健康的营养酒吧。
你脱水了
虽然瓶装水不是TSA批准的，但您可以带上可重复使用的水瓶，一旦您经过安全。保湿是在旅行时保持健康的关键，并保持那些甜蜜和咸的渴望。
吃这个！提示：许多机场拥有门口的自动售货机，有几十家商店，餐馆和销售瓶装水的咖啡馆。在航班期间，一定要问杯子或一瓶水的乘务员。确保您喝足够的H2O将阻止您的身体毫无疑问渴望饥饿。
你忘了打包零食
旅行可能是压倒性和压力的，这可能导致你忘记般的健康零食！由于普通航空公司膳食包装1,054卡路里 - 基本上两大的Macs - 有时你最好准备和打包自己的健康餐和小吃。
吃这个！提示：将“Pack Snacks”添加到您的清单，并查看这些50个减肥零食，适合美味的腰围的想法。
你焦虑
没有什么比空气中的33,000英尺升起的焦虑诱导。焦虑会导致你的身体抽出高水平的应激激素皮质醇。这种信号向您的大脑开始将能量作为脂肪储存，并增加您对含糖，脂肪食物的食欲。紧张的传单也倾向于在空热量饮料上过度涂抹。
吃这个！提示：尝试在您登上飞行之前练习深呼吸或冥想，以帮助您重新聚焦，并缓解焦虑。带着黑巧克力，杏仁或香蕉等休闲食品。
