营养师如何解决我的神秘狂欢
“至少每月一次，一个陌生人问我是否怀孕了。”
我是一个瑜伽教师（并与健康和健身编辑结婚），所以我围绕健康饮食了解我的方式。我知道要检查成分，吃健康的脂肪，我痛苦地意识到了添加糖的效果 在我的整体福祉上。
尽管我以健康为中心的生活方式，但我仍然经历过糖的渴望，只要我能记住，我肚子疼，并且只要我记得，（我没有孩子）至少每月一次陌生人会问我的话我怀孕了 - 当你娇小和享受松饼时要期待什么。
虽然我是身体积极性的大倡导者，但我的工作是瑜伽教练，部分是为了帮助人们在自己的皮肤上感到更舒服，我的肚子问题开始欺骗我。虽然我的刺激的一小部分源于我的外表，但我的主要关注是我身体内部发生的事情可能导致如此多的不适。
这正是为什么我选择做一些事情。在咨询胃肠学家并统治食物过敏，腹腔，克罗恩病和结肠炎后，我决定尝试营养师的运气。艾米希罗，ms，rd，cdn，的真正的营养纽约 与我联系一个月，帮助我重避我的饮食并管理我的甜食。
为了得到球滚动，艾米将我带到了一个帐户健康，一体化远程医疗平台。通过本网站，我可以设置目标，记录度量标准和日志和锻炼。我开始填写有关我的健康历史的信息，并同意通过视频聊天每周举行艾米。我每周都记录了我的进展。
令我惊讶的是，艾米的建议帮助我解决了我一周内的最大问题。这是它发生的事情。
一周
在审查我对Healthie的调查后，Amy根据我提供的信息提供了一些一般指导方针和战略。从我们的第一次召唤是显而易见的，因为她将很多想到了我的特定案件。
我向艾米解释为艾美，作为一天教导多个课程的瑜伽教练，我发现我的饭菜很难。每周至少三个晚上我在下午10点之后回家。 （有时更接近11下午11点）并发现自己很晚很晚，因为我不想在一个完整的腹部教堂。
她建议我更频繁地吃饭，每天有六顿小吃饭，而不是三顿饭。她将我介绍给一些健康的零食，以便在手上继续，以便在课程之间没有健康的选择。她推荐了牢记我的消化问题和规模健康战士Chia Bars儿童大小rxbars.， 和Nuttzo 2Go.有机花生酱袋。她设计了小餐的方法，也有助于缓解情绪波动，这在我的时期之前变得特别易失去，因为我有前期烦躁症（PMDD）。
艾米给了我三个初步指南：
1.准备好。 不再吃我女儿的剩下的Mac-'n-奶酪和托特托特，或者露面发生的事情。
2.多吃易消化的食物。 铺设加工糖，并为我的生蔬菜添加熟蔬菜的½份。
3.更频繁地吃小餐（无法区分从零食） 甚至脱掉我的血糖水平并规范心情。
在我们的电话之后，我会立即订购她建议并编辑了我的常规新鲜直接杂货订单的健康零食。在房子里没有更多的饼干，糕点，饼干，芯片或其他诱惑！ （我确实获得了不可转让的食物：每天85％黑巧克力的几平方米。）
在100.8磅上称重，我设定了失去五磅的目标，减少我腹部周围的多余脂肪，并减轻常见的胃痛和腹胀。
第二周
截至二周，我注意到了明显的差异。我已经失去了两磅！我的衣服感觉更舒服，越来越臃肿。更重要的是，我有更多的能量和我的情绪改善了。我特别高兴发现我通常的月经前症状 - 愤怒，刺激，抑郁 - 本周在这一周里更加温和，这是我的时期。我几乎没有注意到我的PMDD，通常首先让我变成一个热门的混乱，然后让我进入一周的萧条。
艾米很高兴听到我的快速进步和介绍冰沙 进入我健康的零食阿森纳。她警告我，“不要把你的冰沙变成甜点！”
艾米的六个冰沙技巧帮助我制作健康的小吃：
1.使用不加糖的杏仁牛奶 作为一个基地。
2.添加蔬菜如将冷冻菠菜和冷冻花椰菜的½杯，以平衡水果的甜蜜，并在早晨提供蔬菜。
3.选择你的水果：虽然很多人用水果加载他们的冰沙，Amy推荐粘在一半的香蕉或¼杯浆果。
4.蛋白质她告诉我，从一汤匙的全天然花生酱中选择; Chia Seeds，Cinnamon和5盎司的酸奶; ½杯奶酪;或者一个蛋白质粉末的勺子。艾米的蛋白质粉末的顶级选择是Tera的乳清，生命园林有机植物蛋白，moonjuice和惊人的草。
5.在添加甜味剂还是不应该有任何。由于我不喜欢香草或巧克力蛋白粉，所以她建议增加几滴液体甜叶菊 （而不是蜂蜜或龙舌兰）甜蜜。
6.为了提升味道， 选择香料 像姜或姜黄一样混合。
第三周
截至第三周，我持平稳定在97磅左右，并意识到这可能是我最自然的重量。我会在肚子周围减少大部分脂肪，感到精力充沛，没有膨胀。虽然它可能听起来不太好，但在我的4'8“身体中，3.8磅的损失很重要，我感觉不同。我用瑜伽老师建造了肌肉，但先前我的腹肌被隐藏在一层脂肪后面。一世开始再次看到我的直肠腹部的定义。欢迎回来六包！
当然，我经历了拖鞋，就像我吃了一袋布朗尼脆的那一天，我为我女儿的游戏日期带来了回家。这是一个艰难的一天，我正在渴望舒适的食物。我的胜利是，而不是沉溺于内疚或允许我的滑倒发起向下螺旋，我原谅自己并跳回到我的营养计划。 那个夜晚，在我女儿的学校庆祝活动中，我做了健康的选择，采样新鲜蛋白质（生鱼片和切片的肉），而不是甜点自助餐。
截至第三周，我养成了包装零食的习惯，更频繁地吃饭，而不是让我的饭菜达到机会。但随着距离的逾越节，这是包括六天的中西部游览家庭的六天，我才焦虑。我如何在Matzah兰萨克，马铃薯歌唱和牛腩之间保持日常生活？另外，这是我女儿的逾越节的生日，所以有必要成为蛋糕。艾米放心我，我的营养计划可以适应真实的情况，如假期（ergo“真实营养的”真实“），并承诺我们将为我们的下一次召唤有逾越节的战略。
第四周
我们的最后一个电话有真实的事情。当你远离家乡时会发生什么，没有你的Chia酒吧，并被新的压力和诱惑包围？艾米建议，自从我换掉Matzah的leaven，每天将自己限制在两块Matzah，并为逾越节创造了MyPlate风格的比例：½盘子蔬菜，¼蛋白，¼蛋白，碳碳水化合物或其他诱人的物品。如果我想要几秒钟，我会有更多的蔬菜或蛋白质，而是通过Matzah烤宽面条和茄子巴马干酪。“总有机会吃，” 她想起了我，这是一个克制的克制，帮助我一直在六天的重型家庭餐。
毫不奇怪，当我在塞特，生日蛋糕和家庭压力相当久坐的一周后，我回来了高达98.7磅。仍然，一旦我返回常规例程，我很容易回到轨道上。在只有几天后，我回到了我的战斗重量97磅，到了月底，我会额外的英镑。两周的实验后，我仍然遵循她的指导方针 - 偶尔的滑倒和感觉很棒。
最终，艾米的计划帮助我对自己的营养变得更加负责任和负责。有些习惯，喜欢每天吃糕点，11点在11点吃晚餐。对我来说显然很糟糕，但像大多数人一样，我需要一些简单的工具和指导方针来制作明智的选择并进入不同的营养沟。
最好的，没有人认为我怀孕了！
