Good Lifestyle

我们都知道鼓励可持续的最佳方式减肥 是生活方式改变：吃健康，锻炼身体，喝更多的水。但有时候，我们需要一点帮助，以及一些意味着转向减肥药，否则被称为脂肪灼热的药丸。关于15％ 美国成年人使用过减肥补充 在他们的生活中，每年，我们花费约21亿美元。

“制作生活方式改变，如在健康的饮食模式下，减少卡路里摄入量，并从事体力活动，是实现成功，长期减肥的基础，”Maggy Doherty“注册营养师解释说平衡一项补充。 “遗憾的是，由于使饮食和生活方式变化可能是非常困难的，许多人转向膳食补充剂，如腐烂的药丸，希望这将有助于他们更快更容易实现体重减轻。”

多年来，减肥药片已经从危险的疗法和泻药中演变为今天市场上的一系列自然和合成选项。但是今天的选择有效 - 甚至安全吗？我们的专家帮助我们进入它的底部。

燃料燃烧的药丸实际上是工作吗？

减肥药是否工作的问题取决于您希望的结果。

“在确切地发现某人想要摆脱他们的建议之后，任何建议都是如此建议，”Brad Dunlap of Operations Manager解释说补充仓库。 “他们正在寻找一些让他们出汗的东西吗？脱掉饥饿？但是有一件事是肯定的：你使用的任何补充只是一个在更大的体重减轻框架内的支持。”

“如果问题是，'会在没有改变的饮食或活动水平的情况下饮食药丸？'然后答案是一个响亮的'否'，“保罗克莱布鲁克，MBA，MS，CN，认证营养师解释说明superdupernutrition.com.。

“脂肪燃烧器旨在支持减肥，这意味着它们不是您的减肥目标的魔法”修复“，”自然产品开发的Nate Masterson，Health Expert和Head枫树全线。 “这意味着它们可以与健康的饮食和运动计划一起使用，以协助燃烧。”

这是今天市场上有一些选择的情况，如下面的市场。请记住，随时您将任何补充到您的常规例程，您应该先检查您的医疗保健提供者 - 特别是如果您有类似的医疗条件糖尿病 或高血压。

洛瑞博士，博士，数控，作者燃烧你的脂肪烧！据警告说，一些产品的副作用可以从不愉快到致命的。

“肥胖燃烧器不需要由FDA调节，这造成了固有的风险，”Shemek说。 “由于高血压，中风，癫痫发作，甚至死亡，脂肪燃烧器已经从货架上取出的情况。”

咖啡因丸

咖啡因丸是最受欢迎的重量损失补充剂之一，具有“遏制食欲和增加能量水平的能力，从而促进了减肥的最终目标”，“硕士说明。

但是，梅斯顿还指出，从自然来源而不是来自避孕药，如黑咖啡或茶等更好。

“看到作为脂肪燃烧的药丸基本上是活性成分的浓缩形式，你可能会让你的身体远离它可以处理，”他说。 “高水平的咖啡因可以增加焦虑，损害肝脏，导致血压波动。”

Claybrook补充说如果你已经喝了很多咖啡因，那么携带额外的咖啡因可能对你的减肥目标没有任何影响。

绿茶提取物

由于存在，绿茶提取物是减肥药中的普遍成分ECGC.，已被证明促进身体燃烧脂肪能力的抗氧化剂。众多人类研究表明，这种情况是这种情况，最好的是，绿茶提取物通常耐受良好，并且在对咖啡因尚敏感的那些中没有许多副作用。

但獒犬指出，与咖啡因丸一样，饮用绿茶可能更有用，而不是在丸形式 - 三到五个杯中才显示出每天促进体重减轻。

有关的： 学习如何利用茶的力量减肥。

Ephedra.

麻黄是一种植物的补充剂，用于中药已用于数百年。尽管补充含有Ephedra生物碱和麻黄碱已被证明是危险的，但尽管有一些关于他们的安全性的令人担忧，但对于他们的安全性有些令人担忧，仍然对当今的美国市场仍然销售，仍然含有麻黄碱的麻黄提取物。

基于麻黄的减肥补充剂中最大的名牌之一是Lipodrene，它结合了ephedra，绿茶提取物，咖啡因和苔藓植物，一种声称的食欲抑制剂（尽管有限的证据，但有利于其有效性有限）。

Lipodrene确实具有一些副作用，包括高血压和由于其活性成分的兴奋性而睡眠困难。

另一个相关的补充剂是苦橙或同步向量，其具有紫红石和麻黄的一些相同的特征，尽管具有较少的强度形式。

orlistat

品牌名称Alli或Xenical，Orlistat更好地是一种抑制肠道中脂肪分解的药物，基本上将您的身体保持从脂肪吸收卡路里。尽管研究表明了 orlistat肯定有助于增加减肥，它确实有一些相当令人不快的消化副作用（毕竟，那种脂肪必须去某个地方！）。大多数人服用Orlistat发现他们必须遵循低脂饮食，以减少肠和消化问题，包括泄漏或油腻的粪便。 Orlistat还可以有助于脂溶性维生素的缺乏，最好是与这些必需营养素的补充剂串联进行。

葡甘松南

葡甘甘甘油是一种强大的食欲抑制剂，源于康杰克山药中发现的光纤。消化时吸收水，让你感到满满，帮助你吃较少的卡路里。

Dunlap注意到葡甘松管这样的食欲抑制剂是使用燃烧丸的“最有效”的方式。

“在你的餐点之间使用一个，让您免于零食，并增加大多数人无视的大量卡路里，因为它只是一个'零食'，”Dunlap说。

虽然Glucomannan确实具有一些消化副作用，包括膨胀和胀气，但它也被喂养了Gut的好细菌来促进肠道健康。

哪种脂肪灼热的药丸是蛇油？

不幸的是，一些所谓的腐烂药丸不起作用或没有得到充分测试以表明他们的所作所为。虽然研究可能有一天可以证明，目前，我们的专家们借助于备份他们的索赔并不是证据。

这些包括：

• 覆盆子ketones.
• β-葡聚糖
• 钙
• 豆科属
• 瓜尔牙龈
• 维生素D
• Yohimbe.
• 加尔恰柬埔寨
• forskolin.
• 铬
• 戈登省戈登西

这些补充剂中的许多补充剂，注释甲师，也可以造成不良影响，包括头痛，不规则的心跳，胃肠道症状，焦虑等。

Masterson建议改变生活方式，而不是依靠腐烂的药丸，而不是依靠腐烂的药丸。

“肥胖的药丸不是”魔法子弹“，并不总是促进重量损失，”他说。 “健康的饮食模式，例如专注于整个谷物，大量的水果和蔬菜，瘦蛋白和乳制品的低脂肪来源，可以为您提供可持续减肥和健康的成功。”