在夏天塑造＃1途径
我们向她的秘密问吉莉安迈克尔斯。
夏季快速接近，你已经感受到了从冬天以来徘徊的最后几个痛苦的磅的热量。你已经改变了所有的冰箱不健康的食物，检查了如何提示在没有撤消减肥胜利的情况下用餐，甚至甚至说这张萨纳拉到你的平常晚餐后甜点。现在，现在是时候大修健身方案（或开始一个，没有判决）了。那么减肥 - 战士要做什么？我们咨询了Jillian Michaels，健康，健康和健身专家和创造者我的健身由Jillian Michaels App据夏季，谁揭示了最佳锻炼的最佳锻炼，这将有助于您减掉脂肪，调低，以及火炬卡路里。注意下面的经过审判和真正的建议！
夏天塑造最好的锻炼是什么？
迈克尔斯告诉我们，夏季最佳锻炼是高强度间隔训练，否则称为HIIT。据称暗示，HIIT是一种练习方法，您可以在其中执行快速的努力（思考冲刺，缅因力或跳跃蹲下），然后在低强度运动的短暂恢复期间跟随它（例如步行甚至休息）。这些锻炼短大约15-30分钟 - 但非常有效，因为劳动期有助于您构建耐力和火炬脂肪。
“研究后的研究表明，高强度健身技术对燃烧的卡路里最有效提升新陈代谢 （这就是我们燃烧的脂肪），“迈克尔斯说。事实上，2011年的研究发表了肥胖杂志 发现高强度训练可能更有效地减少皮下和腹部脂肪（可能导致代谢疾病的危险脂肪 - 并使您的瘦牛仔裤看起来额外的 瘦谱）比其他类型的练习。研究人员还发现，在运动期间和后，高强度训练导致脂肪氧化，以及抑制食欲。谁知道锻炼可以帮助你避免深夜渴望？！
有关的： 这些都很容易，在家食谱 这有助于你减肥。
为了充分利用您的锻炼，Michaeles建议纳入高度培训。迈克尔斯说：“务必在电路中使用这些技术，以便让自己移动以最大化结果，”迈克尔斯说。但是，您应该始终旨在在锻炼期间挑战自己以获得结果，并这样做需要每次偶尔混合每一次混合。 “另外，每两周一次，确保进步您的程序，以便您不要高原，并且您将继续看到最佳结果，”Michaels告诉我们。 “这可能意味着更多的代表，更多的磅，或者更先进的运动变异。”
