怀孕最好和最糟糕的蛋白质粉末
如果在怀孕期间饮用蛋白质奶粉是安全的，很常见。我们对所有妊娠蛋白粉末问题有答案。
这蛋白质粉末 趋势不会去任何地方，随着女性转变为新母亲，许多人问这个问题：“我可以在怀孕期间仍然有我最喜欢的蛋白质震动吗？”
蛋白质粉是一个在许多女性饮食中主食。 您需要蛋白质以保持身体组织和器官的结构，功能和调节。所以难怪为什么怀孕的妇女想确保他们在吃两个时才能得到足够的这种营养素。生长一个微小的人类并支持妈妈的母体组织的生长（如胎盘）对她的身体进行更多的蛋白质要求。
与此同时，我们也听说过某一蛋白质粉末可含有有毒污染物，关于女性和新母亲，相似。
让我们在怀孕期间继续饮用蛋白质奶油，以及怀孕一些最好的蛋白质粉末后面的因素。
妈妈需要多少蛋白质？
虽然每个人都有她自己的个体蛋白质要求，但一般来说，专家建议妇女在周围吃饭每天60-70克蛋白质 如果她没有携带倍数。
为什么有些女性在怀孕期间使用蛋白质奶昔？
抛开蛋白质粉末只是在艰苦锻炼后建造肌肉的概念。许多女性将在怀孕期间选择蛋白质奶昔，因为多种原因：
- 你正在遇到孕吐或食物厌恶。通常，蛋白质粉末可能是唯一可以胃的蛋白质来源。
- 你累了。如果你太累了煮鸡胸肉，蛋白质粉是一种快速易蛋白质的源泉。
- 你是素食主义者或素食主义者。你可能习惯于倾向素食蛋白质粉剂 帮助您满足您的蛋白质需求。
无论是什么原因，在怀孕期间使用蛋白质粉和饮用蛋白质摇晃是常见的，以及在这个宝贵的时间内对妈妈和婴儿是安全的问题是一个共同的问题。
怀孕期间喝蛋白质奶昔的风险是什么？
当您怀孕时，您需要更加谨慎地接触到污染物BPA.，铅，和汞。
在开发期间将宝宝暴露于太多毒素可能导致一些严重的结果，例如：
- 增加早产的风险
- 发育缺陷
- 流产
- 听力挑战
FDA考虑蛋白质粉末膳食补充剂。因此，管理机构不规范它们以确保它们是安全或有效的。
幸运的是，非盈利群体如清洁标签项目 为消费者带来了透明度。该集团独立地测试了蛋白质粉末的产品，用于环境污染物，并将结果带给公众。
令人惊讶的是，该组发现许多有机蛋白质粉末与传统对应物相比，许多有机蛋白质粉末含有更多的污染物！
此外，许多蛋白质粉末制造商通过使用第三方公司验证其产品的纯度。您可以在标签上找到此信息。
如何确保在怀孕期间选择的蛋白质粉是安全的？
您可以通过访问清洁标签项目的网站并检查特定品牌的“得分”来验证蛋白质粉的安全性。或者，确保产品是NSF认证的第三方 通过检查产品的标签可以轻松完成。
“虽然许多蛋白质粉末在怀孕期间被认为是安全的，但是您希望避免那些添加草药和其他可能在怀孕或甚至可能有害的其他成分中添加的那些成分，”梅丽莎林，RDN和Avocado Grove营养的所有者。
“假设你正在服用产前维生素，你应该确保你没有获得蛋白质粉，有一定的含量的维生素和矿物质，因为你不应该比你需要的更多，”Groves说。
孕妇应避免含有以下蛋白质的蛋白质粉末：
米饭，豌豆，大麻，乳清！你如何选择怀孕最好的蛋白质粉末？
您可以使用不同类型的蛋白质粉末来满足不同的需求。您的身体可能会忍受或每个不同的方式吸收，但放心，所有蛋白质粉末都会为您提供这种必要的Macronurient。
liz shaw.，MS，RDN，CPT，营养专家和作者无压力的IVF营养指南，建议妇女“尽量选择一个补充剂每份15克蛋白质。“她还强调，使用营养专业人士”是至关重要的，以确保你最终选择的类型是安全的。“
乳清与植物为基础的蛋白质： 有关系吗？
动物蛋白质提供所有必需的氨基酸，被认为是“完全的“。 另一方面，基于植物的蛋白质来源 通常缺乏一个或多个必需的氨基酸。一些品牌的蔬菜基蛋白粉末将添加一些“缺失”氨基酸对蛋白质粉末的组成，因此每种品牌都需要单独评估。
如果选择乳清蛋白粉末，选择草皮选项将提供一些抗炎ω-3脂肪酸。
您推荐哪种蛋白质粉末？
全蛋蛋白粉 由蛋白质衍生自蛋白和蛋黄。 Shaw指出大多数女性在营养素中缺乏胆碱 怀孕期间。鸡蛋是其中之一怀孕最好的食物因为蛋黄是最富有的胆碱来源之一。因此，这种蛋白质粉是怀孕妈妈帮助他们满足他们需求的完美选择。
“Manitoba Harves.T具有不同蛋白质和纤维量的Hemp蛋白粉末“，这是对Groves有吸引力的。大麻提供了素食蛋白质的优秀来源，Omega-3脂肪酸， 和铁。奖金：这三个人都是不加糖的蛋白质粉末。
真正的营养 蛋白质粉末是第三方测试和可定制的。创造个性化的蛋白质混合物允许妈妈仅包括她觉得安全进入她身体的成分。您将找到每个选项和加载项的详细信息。此外，真正的营养与怀孕安全的甜叶菊甜味他们的味道选择！
怀孕时，我怎么会得到蛋白质？
如果您需要一些额外的蛋白质并且不想在怀孕期间喝蛋白质奶昔，可以添加许多富含蛋白质的食物，您可以添加到您的饮食中。
妊娠安全蛋白质食物包括：
- 坚果黄油
- 嘉种子
- 希腊酸奶
