Good Lifestyle

“我的身体完全困惑，”我的朋友雷切尔说，她坐在办公室里。 “我早餐吃饭。”

她已经尝试过Taco Bell的新款羊角面包炸玉米饼，在俄亥俄州塔可钟的持续早餐菜单实验中的某些网点中有限。他们与麦当劳在战斗中竞争头脑，使培根和鸡蛋成为24小时的事件。

作为一个长大的人，偶尔偶尔送去了“晚餐的早餐”，我知道培根和鸡蛋的吸引力在漫长的一天结束。它似乎有效：Taco Bell在其杂种早餐发布后的一周内获得了大约20％的探访，而米奇D'S的访问增加了9％，根据Foursquare的分析。

但这些早餐中的哪一个将开始您的一天 - 或您的下午或晚上右转？我们的团队在吃这个，不是那样！杂志将每辆快餐早餐带到我们的食品实验室中，并露出了成分。如果你想留在家里做饭，抓住一份副本零肚子早餐获得100多种健康的早餐思想，帮助您减肥并保持苗条。

BK是麦当劳王冠之后的第一个链条，他们做了这么古老的方式：通过越来越大，腻子和克罗泽斯·艾尔。首先，让我们来检查最不健康的菜单项，从最坏的情况下排名到最差。

430卡路里，23克脂肪（15克饱和，0.5℃），1,630毫克钠，6克糖，18克蛋白质

这是一个原因，这个经典是每次快餐早餐菜单 - 它味道很好。还有一个原因，你不应该吃太多：它因为盐而味道很好。汉堡王的版本有一个完整的一天的价值，感谢饼干浸泡在其中。点击这里了解盐如何发挥作用你不能失去腹部脂肪的最重要原因！！

430卡路里，26克脂肪（8克饱和，0反式），1,140毫克钠，3克糖，20g蛋白质

让我们玩一场饮酒游戏：每次在汉堡王看到一个香肠，你必须吞下一盏盐。每个人都是由猪肉，盐，糖和味精制成，这通过阻止您吃填充的大脑来增加胃口。事实上，一组研究人员发现，给予实验室大鼠MSG将食物摄入量增加40％！

440卡路里，27克脂肪（16克饱和，0.5℃），1,490毫克钠，4克糖，16克蛋白质

“与我们的培根，鸡蛋和奶酪饼干一起兴起和闪耀，”汉堡王。然后准备好睡着了。小三明治具有全天的钠，感谢培根和鸡蛋，饼干充满了逆脂棕榈油和玉米糖浆。结果，它的卡路里少于麦当劳的同一三明治，但更多的钠和糖，较少的蛋白质。

500卡路里，33克脂肪（12克饱和），930毫克钠，5克糖，19克蛋白

记住我们在松饼上时所说的同样的三明治吗？由于羊角面包，这一定有7克更胖。 BK的签名早晨卷可能品尝“Buttery”，但它实际上是用32种成分制成，包括白面粉，人造黄油，糖，高果糖玉米糖浆，人造酱香料和氮杂杀氧酰胺，在瑜伽垫中发现的添加剂。这是新名称：克罗斯坦。

540卡路里，36克脂肪（19克饱和，0.5g反式），1,480毫克钠，4克糖，20克蛋白质

您有没有注意到快速食品关节与同一成分尽可能多的餐点？在这种情况下，香肠，鸡蛋和奶酪配对（再次），这次在饼干内部，对于另一个完整的一天的盐，而不是克罗莎主义的肥胖。相反，与这些完全平衡盐和蛋白质燃烧脂肪的汤！！

570卡路里，38克脂肪（16克饱和），1,330毫克钠，5克糖，23克蛋白质

你最后一次说你的早餐是比大型Mac更糟糕的是什么时候？订购其中一个，你会有你的机会。与香肠＆培根的克罗士丹王王相比，大型Mac有7个卡路里，5克减少脂肪（8克较少饱和的脂肪），钠少300克，三个浓郁的腹部填充蛋白。

590卡路里，23克脂肪（6克饱和），960毫克钠，36克糖，13克蛋白质

你必须吃三个和半碗磨砂薄片，以等于这些煎饼中的糖数 - 并用吉米牧师香肠和一半等于脂肪和钠。如果你需要什么工作，沉迷于一个法国吐司盘之前，甜蜜走开。有一颗甜食吗？沉迷于这些，而不是减肥最好的巧克力！！

600个卡路里39克脂肪（15克饱和，0.5反式），1580毫克钠7克糖27克蛋白质

“两倍的满意”为两倍的脂肪，因为这一口火腿联合收割机和香肠成一个三明治。我们的建议：既与熏肉和节省10克脂肪取代他们。

640个卡路里42克脂肪（16克饱和），1740毫克钠7克糖17克蛋白质

沉重的问题，装武器，得到加载，这个词不导致好东西。拿这个“满载”的灾难，这楔3种猪肉（火腿，香肠，腊肉）到几个鸡蛋，奶酪，夹在中间的羊角面包之间。还藏在里面：超过一天的钠价值的！这就像你会在64块ROLD黄金饼干找到！说到这，不要错过的这个名单食物是不值得的卡路里！！

680个卡路里48克脂肪（19饱和脂肪，0.5反式），1390毫克钠，5g的糖，26克蛋白质

如果这是权力的游戏，国王Croissan'Wich将王理查（扰流警报：他不会让过去一个赛季）。由于两个香肠，它比菜单上的其他其他“至极更多的脂肪。一般来说，这个词避免物品翻倍他们，尤其是上午9点之前。

1130个卡路里55克脂肪（12克饱和），2380毫克钠和38克糖27克蛋白质

以最坏的BK的早餐食品，薯饼，香肠，你糖浆煎饼，饼干和鸡蛋，并把它们放在一个盘，和新国王的加冕仪式：在汉堡王最坏的早餐。吃这个，你会消耗一天半的价值钠的工作之前。只是要感激它不是一个Croissan'Platter。跳过它，而是得到了这些健康的快餐订单。

420个卡路里27克脂肪（15克饱和，0.5g的反式），1090毫克钠，3g的糖，13个克蛋白质

在BK早晨菜单组队两个fattiest，咸的项目，使菜单上的最小最好的早餐。提出，在广告活动。

380个卡路里23克脂肪（9克饱和，0克反式），1130毫克钠，将2克糖17克蛋白质

它杀死我们打电话超过1000毫克的钠的最好什么菜，但在汉堡王，这里每天的巨星香肠，该行的计数。

390个卡路里，20g的脂肪（8克饱和，0克反式），1080毫克钠7克糖17克蛋白质

有一个¾一天的钠的另一个夹层，这个仅仅是因为，嘿，至少它没有得到香肠＃6点。相反，为什么不尝试，至少一次的这些每周一对于肌肉的定义最好的食物。

每3件：230个卡路里11克脂肪（2克饱和），260毫克钠，将8g糖，3克蛋白质
不具有至少10早餐克蛋白质是等最后的魔女猎人 或MySpace的重新开张：只是，为什么呢？但至少糖计数为三的服务相对较低。 IT资源，以5，你有11个克糖和49克碳水化合物的，对于一个小罐5克蛋白质。

* 370个卡路里，22克脂肪（9克饱和），770毫克钠，6克糖，13个克蛋白质

黄金法则金色拱门和在这里BK-是：避免早餐肉，除了腊肉，通常具有比香肠或火腿较少的钠。在这里，它增加了一个咸踢规划鸡蛋和奶酪，和一个额外的2克肌肉建设蛋白质。

330个卡路里18克脂肪（8克饱和），620毫克钠，5g的糖，11个克蛋白质

经典的鸡蛋和奶酪是去任何早饭联合的方式。

170个卡路里，脂肪19（1.5克饱和），260毫克钠12克糖，将4g蛋白质

慢消化和饱腹填充纤维，燕麦片是这个星球上最好的早餐之一。虽然这个吃了，不是！通常建议不加糖的品种，这奎克碗是在汉堡王的许多罪恶的较少。 （虽然你可以自己做在家里，以秒为单位只​​需几分钱每天，使用这些过夜燕麦食谱。）

290个卡路里17克脂肪（7克饱和，0克反式），740毫克钠，1g的糖，14个克蛋白质

当Taco Bell开始提供早餐时，美国震惊的是讽刺意味的是，当实际上，汉堡国王最着名的早餐是与“边境南部”相关的。通过用玉米饼包装取代“黄油”羊角面包，脂肪饼干和或边缘英语松饼，这款香肠 - 蛋输送系统将卡路里减少了一半，并保持了钠计数体面。白洋葱和辣椒的奖励积分。相信与否，他们是BK早晨菜单上唯一的蔬菜！ （并谈到蔬菜，当您在生产过道的过道或任何过道 - 储蓄现金，金钱和卡路里最好的超市购物提示减肥！！

钠计数几乎所有超过1000毫克 - 近半天的价值 - 在Hardee或Carl的JR处每次早餐都是不是那个！在这里，他们是最不可能到最差最差的。

每小时哈希轮：260卡路里，15克脂肪（3克饱和），320毫克钠，1g糖，2g蛋白质
每饼干：340卡路里，15克脂肪（3.5克饱和），680毫克钠，26克糖，3克蛋白质

营养上的空隙，哈希轮和饼干都感觉像来自1980年的学校自助餐厅的残羹剩饭。但即便是你在你的Z viCariccis中也会把它们倒下：大哈希轮有510卡路里，超过装载的煎蛋卷饼干！

450卡路里，19克脂肪（8克饱和），1,570毫克钠，5克糖，24克蛋白质

旧福康人喜欢他们的酵片。但真正的旧法队不会在咸味，黄油味的油中将其烤，并在里面楔入脂肪火腿。 （它花了5秒才能读这部模糊。现在阅读如何在5秒内减肥！）

460卡路里，26克脂肪（7克饱和），1,390毫克钠，2克糖，9克蛋白质

照片。看这个照片。这款面包和热香肠肉汁肉汁有比四分之一粉碎的卡路里更多！

480卡路里，27克脂肪（9克饱和），1,350毫克钠，3克糖，19克蛋白质

脂肪计数在这里很高，因为硬脂的饼干由液体人造黄油以及粘糊糊的奶酪和培根一起制造。

490卡路里，28克脂肪（10克饱和），1,310毫克钠，3克糖，18克蛋白质

只是因为他们粉碎了香肠，火腿，培根和奶酪并不意味着对你来说是任何不太糟糕 - 特别是在饼干之间。这款三明治比两份流行秘密黄油味爆米花有更多的肥胖！只是不要与其中任何一个配对36顶级饮食苏打水排名！！

510卡路里，27克脂肪（9克饱和），1,430毫克钠，3克糖，28克蛋白质

您不必有一个食物实验室来确定脂肪和盐来自这里的地方。再次，如果你早餐吃Hardee的猪排，也许你不在乎。

用香肠：560卡路里，31克脂肪（12克饱和），1,140毫克钠，16克糖，21克蛋白质
用培根：390卡路里，14克脂肪（6克饱和），880毫克钠，16克糖，17克蛋白质
用火腿：400卡路里，14克脂肪（6克饱和），1,130毫克钠，16克糖，20克蛋白质

拿一个大mac。加一半的烟草。消耗早餐。如果你吃这个甜点的香肠版本，那就是你做的事情。如果你必须这样做，请用培根做。

560卡路里，37克脂肪（12克饱和），1,230毫克钠，3克糖，17克蛋白质

香肠派对继续。 RSVP在负面。但如果你认为这很糟糕，等到你看到最糟糕的前三名！继续阅读！

580卡路里，30克脂肪（12克饱和），1,320毫克钠，2克糖，30克蛋白质

哦，那个可怜的玉米饼包裹。它必须受到伤害，塞满鸡蛋，香肠，火腿，培根比特，哈希棕色块，两种类型的奶酪和莎莎！人们认为Taco Bell的早餐是粗暴的。

730卡路里，49克脂肪（18克饱和），2,190毫克钠，3克糖，31克蛋白质

“它从培根开始，”通常是一个句子，我们可以落后一句，但那么这个三明治将一个香肠帕蒂，折叠蛋，火腿切片和奶酪进入脂肪饼干。结果确实是怪物，每天都有一半的钠！

830卡路里，50克脂肪（13克饱和），2,160毫克钠，4克糖，24克蛋白质

如果你看到肉汁早些时候和思想的香肠，这需要一个鸡蛋，培根和哈希棕色，然后恭喜：你刚刚在Hardee的最糟糕的早餐。你也渴望近乎全面粘的人造黄油的脂肪。

贝尔致力于犯下严重的饮食罪：他们发明了“炸玉米饼华夫饼干”，几乎单枪匹马地制作早晨是最营养的危险时期。然后他们试图向我们销售我们需要“第四顿饭”的想法，就好像我们没有从前三次获得足够的重量。在这里，我们专注于他们的早餐，并试图找到最糟糕的事情。

“Taco Bell早餐”是“Fritos Pizza”的原因。这是一个本质上坏的想法，被钟声所验证的钟声，它试图开始提前和更早的钱。一般来说，我们是贝尔的粉丝 - 只是限制自己吃午饭和晚餐，并保持凌晨的神圣。

370卡路里，23克脂肪（10克饱和），650毫克钠，29克碳水化合物，<1g纤维，7克糖，11g蛋白质

令人惊讶的是，向饼干炸玉米饼中加入香肠切割60卡路里和5克脂肪。

430卡路里，28克脂肪（11克饱和），740毫克钠，30克碳水化合物，<1g纤维，7克糖，14克蛋白质

饼干炸玉米饼在脂肪上沉重，含有尺寸的脂肪。和7克加工糖，血糖水平不会花费长时间潜水，导致中午渴望。

490卡路里，28克脂肪（11克饱和），1090毫克钠，37克碳水化合物，2g纤维，3克糖，23克蛋白质

Blt Burrito听起来很漂亮老板（我们承认它），直到你考虑饱和脂肪含量。至少它具有26克蛋白质，并为您提供35％的DV用于钙。

630卡路里，30克脂肪（8克饱和），1460毫克钠，65克碳水化合物，5克纤维，4克糖，26克蛋白质

钠和碳水化合物中最高。如果要揭示六个包，请阐明。

630卡路里，38克脂肪（11克饱和），1400毫克钠，52g碳水化合物，5克纤维，3克糖，21克蛋白质

Taco Bell的第一个Crunchwrap包括切达乳酪，鸡蛋，哈希棕色和鳄梨。不要要求额外的东西。你已经消耗了尽可能多的脂肪作为一季度大型马克。

660卡路里，41克脂肪（13克饱和），1290毫克钠，54g碳水化合物，4克纤维，5克糖，21克蛋白质

该国版上午CrunchWrap添加肉汁并替换为培根的香肠馅饼。前三种成分漂白富含富含小麦粉，乳清和改性玉米淀粉。

670卡路里，42克脂肪（12克饱和），1300毫克钠，51g碳水化合物，4克纤维，3克糖，21克蛋白

炸土豆配上奶油墨西哥胡椒奶酪和切达干酪 - 这是克里宁粥是最糟糕的早餐选项并不震惊。在早餐时消耗整天的钠和饱和脂肪是开始新的一天的最糟糕的方式。即使在作弊日内避免这些 - 并且由于这些，这一天每天开始减肥abs的最佳食物1美元以下。

440卡路里，23克脂肪（7克饱和），930毫克钠，45克碳水化合物，3克纤维，5克糖，14克蛋白质

肉汁，酥脆土豆叮咬，香肠馅饼和空的加工碳水化合物。百胜？

400卡路里，22克脂肪（7克饱和），790毫克钠，37g碳水化合物，2克纤维，3克糖，13克蛋白质

只是一个鸡蛋，“纳米奶酪酱”和柔软的面粉玉米饼内的香肠馅饼。如果这听起来对你开胃，请在这是400卡路里的事实中舒适。

230卡路里，14克脂肪（5克饱和），590毫克钠，15克碳水化合物，<1g纤维，1克糖，12克蛋白质

最糟糕的Taco Bell的早餐阵容具有最低的饱和脂肪和糖含量。小胜利：它含有切达干酪，而不是奶酪酱。并爆炸更多的腹部脂肪，喝茶。在期刊上发表的一项研究营养和新陈代谢 表明白茶可以同时提高脂解（脂肪分解）和嵌段脂肪发生（脂肪细胞的形成）。茶叶的咖啡因和epigallocatechin-3-gallate（egcg）的组合似乎将脂肪细胞设置为失败。

在麦当劳，鸡肉三明治可以包装两倍的卡路里作为双汉堡包，沙拉可以提供比大型Mac更多的钠。幸运的是，他们的早餐很容易阅读，虽然你不会猜到哪种令人震惊是最糟糕的。

香肠饼干：430卡路里，27克脂肪（12克饱和），1,080毫克钠，34克碳水化合物，11克蛋白质
香肠McMuffin用鸡蛋：450卡路里，28克脂肪（10克饱和脂肪），860毫克钠，30克碳水化合物，21克蛋白质

想象一下，把五个吉米迪恩完全煮熟的原来的猪肉香肠链接在一个大的ol'油的油腻面包之间，并抱着整个谢班。因为那是你正在接受这个饼干的饱和脂肪等同，所以没办法失去腹部脂肪。至少McMuffin有10克蛋白质（但卡路里仍然有点高）。

对于培根，鸡蛋和奶酪McGriddles：460卡路里，21克脂肪（9克饱和），1,250毫克钠，48克碳水化合物，19克蛋白质
对于培根，鸡蛋和奶酪饼干：460卡路里，26克脂肪（13克饱和），1,300毫克钠，38克碳水化合物，19克蛋白质

如果它在煎饼或饼干之间包裹，那么卵子，鸡蛋，鸡蛋和奶酪的臭虫，鸡蛋和奶酪之间都对你来说并不重要。 McGRiddle拥有超过半天的钠，近半天的饱和脂肪 - 这是一个饱和脂肪，如117个Funyuns！与此同时，饼干有83％的白天胆固醇，或者你在28片培根中找到了一天，也超过了半天的钠。毕竟你需要一杯饮料 - 只是不要让它成为可乐。学习更多关于放弃苏打水的健康益处。

460卡路里，19克脂肪（9克饱和），370毫克钠，66g碳水化合物，6克蛋白质

米奇D'S称之为“肉桂卷的最佳部分”，但这是腰围最糟糕的事情。你想开始每一天腹部填充蛋白，不是一个装满蛋糕的碗，奶油芝士结冰。肉桂融化了32克糖，远远超过一只Hershey的牛奶巧克力吧。

510卡路里，33克脂肪（14克饱和），1,170毫克钠，36克碳水化合物，18克蛋白质

像上面的三明治一样，这些都有太多的钠（半天），几乎四分之三的你每日含有饱和脂肪的含量。除非你从墨西哥卷饼中获得麦当劳的香肠，否则跑。寻找早餐，可以帮助你减肥吗？尝试其中一个减肥最佳早餐食品。

520卡路里，24克脂肪（7克饱和），930毫克钠，61克碳水化合物，15克蛋白质

含糖面包和咸肉？你可能认为这将是＃1。随着碳水化合物的四片白面包，可能是，特别是如果你加入鞭打的人造黄油和热蛋糕糖浆。然后你正在看740卡路里和106克碳水化合物，这是碳水化合物当量近七片白面包。然而，甚至更糟糕的一餐即将到来。 （而不是吃饭，留在家里，在150+减肥食谱中享用快速的5分钟早餐之一零腹部食谱，基于纽约时报-最畅销零肚子饮食！）

670卡路里，35克脂肪（13克饱和，1.5反式脂肪）1,510毫克钠，56g碳水化合物，33克蛋白质

就像这里的大多数三明治一样，牛排，鸡蛋和奶酪百吉饼有超过半天的脂肪 - 但比其余的更多钠。事实上，它的钠钠为16鸡肉麦克纳尾！从我们的顶级选择 - 鸡蛋麦克马碰 - 和一杯温茶开始你的一天。当她买茶叶饮食书时，它为Lewistown的45岁的Tracy Durst，45岁。 “我从尺寸20到尺寸16左右，我还活着，”她告诉吃这个，不是那样！ 为完整的计划 - 包括美味的减肥冰沙 - 点击7天平腹茶饮和清洁！！

150卡路里，2克脂肪（1克饱和），80毫克钠，30克碳水化合物，4克蛋白质

并不像抢劫和去的抢劫一样全餐，这对麦当劳的菜单相对较新的是它的意图：在否则奉献给培根和鸡蛋的菜单上提供光明和热闹的选择。 “用4克蛋白质，这是一个很好的小吃，”说Gina Consalvo.，马，rd，ldn，强调零食。如果你想在家里制作自己，那么你的脂肪充电你的脂肪燃烧减肥最佳酸奶！！

300卡路里，16克脂肪（7克饱和），790毫克钠，26克碳水化合物，12克蛋白质

与墨西哥·米德达不同，您会发现在Taco Bell-Home的“饼干Taco”-MCDonald在早餐上旋转卷饼不会让您为边境（或浴室）跑步。他们的用辣椒，洋葱，鸡蛋，香肠和奶酪制成，所有这些都裹着柔软的玉米饼，它包含你一天的15％的钙，这是关于你在a中找到的东西希腊酸奶 （尽管钠有更多的钠）。

290卡路里，4克脂肪（1.5克饱和），160毫克钠，58克碳水化合物，5克蛋白质

“如果你觉得你的能量和麦当劳是你唯一的赌注，那么尝试获得水果和枫木燕麦片 - 只是跳过卡路里加棕色糖，奶油，葡萄干和克拉斯汀，”建议吉姆白，RD，ACSM HFS，Jim White Fitness和Nutrition Studios的所有者。 “这很可能将你的食欲抑制，直到你的下一餐，因为碳水化合物比你典型的高糖甜甜圈或糕点更少吃。”我们同意。

250卡路里，8克脂肪（3克饱和），770毫克钠，30克碳水化合物，18克蛋白质

用烤蛋白，白色切达尔和超瘦加拿大培根制成的松饼，用八克全谷物制成，这是麦当劳的生活，达到自己的营销炒作。它是健康的，口味新鲜，由于技术性，只错过＃1。订单一个。然后刷起来最好和最糟糕的早餐三明治 在那里。

300卡路里，13克脂肪（5克饱和），750毫克钠，31克碳水化合物，17克蛋白质

是的，经典。 “我不仅在麦当劳吃无罪，”Christine M.Palumbo.，MBA，RDN，FAND，芝加哥地区注册营养师和营养通信顾问，“我觉得他们经常得到一个糟糕的说唱。”她建议一个主食，不是那样的！多年来已经批准了 - 现在他们正在用真正的黄油，在某些地方制造：“当我在早上飞行时，我通常会得到一个鸡蛋麦克马碰和一杯咖啡，”她说。 “三明治只有300卡路里，它提供了17克饱腹感染蛋白质。”它击败了鸡蛋白愉悦，因为......？ “我坚持整个蛋三明治，因为蛋黄含有类胡萝卜素，必需脂肪酸，维生素和矿物质，”帕鲁姆说。鸡蛋还吹嘘胆碱，一个有效的炸锅，这就是为什么鸡蛋是我们的鸡蛋之一14种方法在14天内失去腹部！！

1,130卡路里，55克脂肪（12克饱和），2,380毫克钠，38克糖，27克蛋白质

对于比麦当劳或塔可钟的最糟糕的噩梦更多50％ - 超过Hardee的怪物早餐 - BK终极早餐拼盘是最终极的。感谢您的阅读，不是每次快餐的最终列表。要了解更多和最坏的情况，请点击此处查看麦当劳排名的每个菜单项！！