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当你的肠道脱离了哇，没有什么比悲惨更悲惨。从胃痛到紧急旅行到浴室，你的消化系统很快就会让你知道什么东西。如果你陷入胃炎，它可能会影响比你的肠道更多。然而，在令人肠道友好饮食之后，称为胃炎饮食通常可以帮助缓解您的胃炎症状。这是您需要了解胃炎饮食所需的一切。

什么是胃炎？

“胃炎是胃病（胃）衬里炎症的非特异性术语，”腓特··米德，胃肠杆菌学家克里斯汀李说克利夫兰诊所。 “经典的症状燃烧疼痛/只是在胸骨下方，通常随着时间的推移逐渐恶化，并且可能与恶心，呕吐，无意减肥，有时贫血（低红细胞计数）和从胃衬里出血。”

什么导致胃炎

胃炎可能是由许多事情引起的：

• 细菌感染：最常见的是一种称为幽门螺杆菌（有时称为H. Pylori）的细菌，这通常会导致胃溃疡
• 病毒感染：如CMV（Cytomegalovirus），HSV（单纯疱疹病毒），HIV（人免疫缺陷病毒）等。
• 某些药物：药物诱导的胃炎的最常见的罪魁祸首是阿司匹林和所有其他NSAIDs（布洛芬型抗炎药物），一些痛风药物如秋水仙碱，高剂量的一些维生素补充剂，如维生素C和骨质疏松药物药物（骨质疏松药物）（双膦酸盐）
• 过量的酒精消费
• 抽烟
• 高压力
• 胆汁回流
• 自身免疫障碍
• 消化系统障碍（即Crohns）
• 食物过敏

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什么是胃炎饮食？

“胃炎饮食是一个计划，消除了一些人为消化道的刺激性的食物，”Rebekah Blakely，RDN，注册营养师维生素店。 “通过减少或消除这些食物，它可以帮助平静炎 在胃衬里，从胃炎症状的救济和你身体愈合的机会。“

虽然它限制了某些食物，但每个人都不会相同。

胃炎的饮食是非常个性化的，“Alicia A. Romano，MS，RD，LDN，CNSC，注册营养师和发言人营养与营养学院。 “一般来说，可能导致胃刺激的食物包括脂肪和辛辣的食物，非常酸性食物（例如咖啡，橙汁，番茄汁和Colas）和大部分尺寸。”

避免的食物包括：

• 酒精
• 咖啡
• 碳酸饮料
• 辛辣食物
• 油炸食品
• 高脂食品（高脂肪肉类，全脂乳制品）
• 酸性食物（西红柿和柑橘类水果）
• 水果汁
• 巧克力

“高脂肪，油腻食品延迟胃排空，并且由于延长胃酸产生的胃炎，胃炎延长，延迟胃内容物进入肠子进一步消化，”李博士说。“

食物包括：

• 未加工，瘦蛋白质（鸡那火鸡那鱼）：获得足够的蛋白质对愈合很重要。
• 蔬菜：酸度低，蔬菜通常不刺激，并提供抗氧化剂和营养成对抗炎症并促进愈合。
• 高纤维食品：蔬菜，低酸水果（浆果）等食物，香蕉，甜瓜，苹果），豆类和扁豆是支持健康消化系统和定期排便的良好选择。
• 益生菌食品：发酵食品，如kombucha那凯菲尔那酸奶，泡菜和酸菜可以将健康的细菌纳入胃和肠道以帮助带来平衡。
• 骨肉汤：在胃炎耀斑中，骨肉汤将是您的饮食计划的一个很好的补充，因为它具有促进舒缓和愈合的许多营养素。

“专注于清洁，整个食物具有高营养含量为关键，”Blakely说。

如何尝试胃炎饮食

以下是一些帮助您开始胃炎饮食的提示。

• 跟踪你的食物。 “通过写下你吃的食物和与这些食物相关的症状，您可以找到与个人症状的联系，”罗马诺说。首先从饮食中取出违规食物，看看你的胃炎症状是否有所改善。
• 避免所有酒精。 “直到你的胃炎得到解决，最好完全消除酒精，”Blakely说。
• 吃更小，更频繁的饭菜。一般来说，尝试定期消耗膳食，避免跳跃，并限制过多的部分。 “如果您正在遇到早期饱满，较小的膳食较小，每3-4小时间隔开，可能是提高营养摄入量和对膳食耐受的有用方式，”罗马诺说。 “在睡前前2-3小时吃不迟，如果您的胃炎症状也与胃流回流相关，也可能有助于症状缓解。”
• 小心禁食。 “我还会增加建议以避免长期禁食，”李博士说。 “参加”时尚的饮食非常严格和/或需要长时间的禁食可以增加某些维生素缺乏的风险，并且可以对您的GI健康产生不利影响的胃肠运动和生物群系的变化。
• 减轻压力。 “即使你的胃炎不是由压力造成的，它肯定会使它变得更糟，”Blakely说。 “开始加入每日压力管理技术，以降低压力水平（运动，瑜伽，冥想，日记，音乐等）。”
• 如果你抽烟，停止。 “吸烟是肠道的另一个巨大刺激性，”Blakely说。
• 服用益生菌。 “除了掺入发酵食品外，您可能想考虑添加每日益生菌，以帮助将平衡带入肠道植物群，”Blakely说。
• 与专家交谈。 罗马诺说：“一如既往地使用专门从事胃肠学/消化系统的营养师/消化系统，可以是识别潜在的食物触发的有用资源。”如果您正在努力与H. Pylori感染斗争，您的症状不会仅通过饮食来解决。在开始任何饮食之前，始终建议您的医生。