10个令人敬畏的鸡蛋菜肴来吃晚餐
鸡蛋是早餐世界的所有明星。与鳄梨的一切都吻合瘦肉，这是一个无意识的鸡蛋来到早晨牛群的盘子上。但为什么下午时间不更多的蛋板。现在都改变了。
当你在渴望一个高蛋白质的盘子时，应该在晚餐时享受鸡蛋的任何时间，而不会让你填满你。还有很多更多的方法可以吃它们而不是争先恐后地争吵，并配上烤面包。我们发现了来自网络周围的10个惊人的蛋白质包装的鸡蛋菜肴，这对于您的日期最终的餐点非常完美。当你在它的时候，看看这些20懒人晚餐食谱减肥！！
西葫芦面团用荷包蛋s和祖传遗物蕃茄
供应： 4
营养： 437卡路里，31.5克脂肪（8.3克饱和脂肪），497毫克钠，24.9g碳水化合物，7.5g纤维，11.3g糖，22.8g蛋白（用8 Zucchinis计算，没有意大利面/天使头发意大利面）
没有什么比晚餐的美食膳食更热心......但这并不是最健康的选择。这道菜是例外！用新鲜螺旋葫芦面食制成，这种蛋配方只是碳水化合物。煮熟的鸡蛋产生了一种奶油爆炸和健康的剂量蛋白质。奖金：偷猎鸡蛋实际上是最健康的烹饪方式之一。
得到食谱 半烘焙的收获。
健康没有地壳蛋白色乳蛋饼与蔬菜
供应： 8
营养： 100卡路里，5.3克脂肪（3克饱和脂肪），180毫克钠，4.4g碳水化合物，.8g纤维，3.2g糖，9克蛋白
乳房是许多早餐粉丝的主食 - 以及充分理由。随着它的美味填充，这是强大的，但从未过于沉重，它在漫长的一天结束时享用美味。只有100卡路里的一块卡路里，这是众人恳求，同时也挤满了蔬菜，鸡蛋和Gruyere Cheese，以满足令人满意的品味，您将享受任何一天的味道。有几块碎片或将它与脂肪燃烧结合冰沙。
得到食谱 园艺烹饪。
朝鲜蓟，羽衣甘蓝和乳清干酪馅饼
供应： 4
营养： 313卡路里，21.1g脂肪（饱和脂肪11.4克饱和脂肪），578.7毫克钠，9g碳水化合物，3.1g纤维，.9g糖，22.7g蛋白
只是看着这会让你流口水。蔬菜的大胆颜色与俗气的丰富性混合，eggy乳蛋糕，为一个华丽，低糖的粉末制作，必然会帮助你失去这一点腹部脂肪。另外，它的超级易于创造。
得到食谱 kitchn.。
泰国鸡与罗勒和花椰菜炒饭
供应： 4
营养： 261卡路里，9.9克脂肪（1.5克饱和脂肪），554毫克钠，9.7g碳水化合物，3.8g纤维，2.8g糖，33.6g蛋白（用12盎司计算。鸡肉，4鸡蛋，只有1汤匙鱼酱）
一个理想的食谱来遏制盐渴望，这种咸味菜是你的味蕾，再次乞讨时间和时间。油炸的花椰菜给出了米饭的纹理，而无需添加漂浮物，而鸡的甜味和辛辣味道的组合令人陶醉。用酥脆的煎蛋配上鸡蛋，这个宝宝不会好得多。
得到食谱 我呼吸我很饿。
孵化绿色智利和番茄砂锅
供应： 6
营养： 207卡路里，13.5克脂肪（4.1克饱和脂肪），316毫克钠，11.9g碳水化合物，2g纤维，2.9g糖，11.2g蛋白（用4切片计算全麦面包和不含甜叶杏仁牛奶）
砂锅有时会有一个糟糕的说唱因为过于沉重，但不是这个。考虑到素食者，这种快速简便的食谱与整个谷物面包外壳，绿色智利，番茄和俗气的鸡蛋混合麦利分层。结果：一种感觉良好的舒适食物，在较浅的一面。如果您正在寻找晚餐的蛋白质摄入量，请将一些鸡肉添加到这个鸡蛋配方！
得到食谱 加特特嘎嘎。
味噌拉面与饼干和鸡肉
供应： 2
营养： 365卡路里，6.6克脂肪（饱和脂肪），919毫克钠，40.8g碳水化合物，7.2g纤维，10.2g糖，36.6g蛋白（用米粉和6盎司计算）
对于那里的面条爱好者，这个人为你。完美呈现，这款彩色碗是拓脂填充装箱的低脂肪改造版。凭借其新鲜成分的鸡肉，蘑菇，Bok Choy和硬煮熟的鸡蛋，它会在没有卡路里和脂肪堆的情况下喂食你的食欲。说到餐馆，一定要避免在20热门餐厅的菜单上的绝对最糟糕的选择。
得到食谱 从伟大的岛屿的景色。
烤菠菜，乳清干酪，韭菜和沙坡鸡蛋
供应： 1
营养： 224卡路里，15.2克脂肪（4.4克饱和脂肪），199毫克钠，8g碳水化合物，2g纤维，2.9g糖，15.6g蛋白
从炉子到桌子，这款一盘菜是一个快速，营养的晚餐。烤制在煮熟的菠菜和厚厚的乳清干酪上的鸡蛋使得天鹅绒般的光滑，在口腔体验中融化。伸手可取的一片以西结擦拭剩余的奶油蛋黄。一个鸡蛋有6克蛋白质包装在一起，所以确保每一点才能得到每一点！
得到食谱 顶部用肉桂。
炒鸡蛋用熏制鲑鱼
供应： 2
营养： 192卡路里，12.3克脂肪（3.3克饱和脂肪），693毫克钠，3.4g碳水化合物，.6g纤维，2g糖，16.7g蛋白
谁说鸡蛋食谱 只是为了早期提升者？随着您必须到达的所有活动和活动，这款烟熏三文鱼争夺是完美的，在您需要进入那个包装的时间表时是完美的鞭打。用辣辣酱菊加入你的选择或顶部的草药，这道菜很难出错！
得到食谱 aggies厨房。
解构的意大利面南瓜Carbonara
供应： 4
营养： 322卡路里，21.6g脂肪（饱和脂肪6.9克饱和脂肪），966毫克钠，11.1g碳水化合物，0.6g糖，21.5g蛋白（用8条培根计算）
这是用荷包蛋，培根和意粉壁球制成的美味晚餐。意大利面南瓜是一种令人敬畏的碳水化合物更换和一种帮助您的好方法减肥，所有的，同时提供与您最喜爱的面食相似的纹理。但这种方式，您可以获得额外的健康益处和更小的肚子。
得到食谱 流行的Paleo。
红薯和马苏里拉蛋煎锅
供应： 2
营养： 306卡路里，15.2克脂肪（6.1克饱和脂肪），343毫克钠，20.7g碳水化合物，3.2g纤维，6.7g糖，22.5g蛋白
这种简单的晚餐是通过组合红薯，鸡蛋和马苏里拉奶酪，A.K.A。蛋白质，纤维和脂肪的完美平衡。撒上烟熏辣椒粉，和presto！如果您正在寻找更多的物质来帮助避免饥饿并保持健康，请尝试添加奎奴亚藜或瘦肉。
得到食谱 艾弗里厨师。
