最好的缸盆素食辣椒食谱
这个易缸池辣椒将满足人群 - 而不仅仅是素食者！
只是因为一顿饭没有肉在它中并不意味着它不能成为一件丰满的肉！这个缸罐 素食辣椒含有各种灌装食品，您会喜欢在慢炖锅中混合在一起。
这个素食缸辣椒食谱 用两种不同种类的豆类制成：黑和芸豆。加入甜玉米，甘薯，洋葱和一片自制玉米面包（你可以轻松地使用a烘烤混合），这个缸罐的饭菜将是一个美味的素食替代品。
需要一些额外的蛋白质？
如果你正在寻找一些额外的蛋白质，你吃肉，你可以随时加入一些鸡胸肉或牛肉去辣椒。只需骰子一些骰子并在底部添加它慢炖锅 在添加其他成分之前。你甚至可以使用鸡肉储备或牛肉股来烹饪，让它特别味道。
然而，蛋白质并不总是来自肉！您可以随时添加大豆Chorizo，并在不需要添加真正的肉类而不需要添加额外的素食主义蛋白质。
制作6份
原料
1 15盎司。可以是黑豆
1 15盎司。可以芸豆
1 15盎司。可以甜玉米
1个甘薯，去皮和立方
1个中洋葱，切片
2个大蒜丁香，剁碎
1 28盎司。可以粉碎西红柿
1汤匙辣椒粉
1茶匙辣椒粉
1茶匙牛至
1茶匙孜然
1茶匙盐
1/4茶匙卡宴胡椒
1杯蔬菜库存
如何制作它
- 将黑豆，芸豆，甘薯，洋葱和碎大蒜放入慢炖锅中。
- 加入碎的西红柿，并撒上所有的调料。彻底混合，直到一切均匀分布。
- 倒入蔬菜库存。
- 将慢炖锅高4小时，或低至8小时。
- 搭配所需的浇头状切碎的奶酪或玉米面包！
吃这个！提示
冻结此餐，并以稍后保存！添加所有成分，但蔬菜库存到一加仑的冷冻机。在将冰箱中放入慢炖锅之前，请务必在冰箱中修复膳食。将成分混合在一起，以便在打开慢炖锅之前均匀分布。倒入蔬菜库存并遵循那里的正常说明。
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