奶酪真的对你不好吗？
我们要求一位注册的营养师向我们提供低调，一次和所有人。
说这只是爱的人有很多人是安全的起司然而，还有很多混淆奶酪是否健康，以定期食用或不吃。无论你喜欢它，切成各种各样的肉类，还是在一个汤碗融化，手上拿着一袋玉米片，悉尼绿色 MS，RDN，介绍哪种类型的奶酪比其他类型更健康，以及应遵循的右侧尺寸。
那么，奶酪对你不好，或者是可以经常吃的，因为最想？我们揭开了真相，一次和所有人。
奶酪健康吗？
“是的！奶酪是钙，维生素A，健康脂肪和蛋白质的伟大来源，”Greene说。 “一般来说，你想从事有机奶酪草喂养 奶牛。虽然这些奶酪往往比传统的[品种]往往更昂贵，但养分概率和缺乏激素，抗生素，[和]食物着色使它值得。“
与任何食物一样，您不想在奶酪中过度覆盖，因为它在脂肪和卡路里很高。一份奶酪是一盎司或一块切片。这是Greene说你可以在家里衡量一份奶酪：
1标准奶酪= 1盎司或相当于2骰子。
她建议每天最多消耗乳制品，最多1-2次，并选择有机，全脂品种。
“奶酪为零食做出一种优秀的脂肪和蛋白质。与一块水果或切割蔬菜配对完美的蛋白质和纤维，”她说。 “像Pecorino Romano这样的有机剃刮奶酪是添加风味和健康脂肪的好方法 - 这有助于吸收 蔬菜的所有维生素和矿物 - 到沙拉。“
哪种类型的奶酪是最健康的？
格林说，以下类型的奶酪是最健康的选择。
- 凝乳： 1/2杯服务包含43％的推荐每日津贴维生素B12.，这对于能源，重点和情绪稳定至关重要。
- 奶酪： 1盎司服务含有相同量的蛋白质和脂肪作为一个大鸡蛋，如果你正在进行中，这是一个很棒的新闻，不能让早晨的鸡蛋。抓住一根马驹棍子或球，配对10个樱桃西红柿，为轻盈早餐。
- 瑞士： 1切片包含锌的推荐每日津贴的15％，矿物质对情绪稳定，免疫功能和记忆至关重要。它也在更低乳糖 而不是其他奶酪。
哪种类型的奶酪对你不好？为什么？
想想任何受到严重处理的奶酪，并且有一个很好的机会来到思想。
“市场上的大多数美国奶酪[选择]甚至不是真正的奶酪，”格林说。 “你可能会注意到美国奶酪被标记，”产品或奶酪食物“。这是因为当[特定]食物含有大量添加剂时，占产品的51％以上，它不能被命名为整个食物。“
除了克拉特单身士，根据一篇文章纽约时报，在1916年创建，延长了自己的保质期，以防止过早腐败，另一个假奶酪是Velveeta。其他人认为这款奶酪类似于黄橙砖或微型煤渣块吗？
“真正的奶酪不需要像磷酸钙，磷酸钠和在Velveeta发现的山梨酸一样的人工添加剂，”Greene说。
根据消费者的食品添加剂词典那将磷酸钙掺入食品中以改善坚定性。他们也用于各种肥料。坚持真正的奶酪，你躲闪如这一点的奇特添加剂。
有关的： 学习如何唤醒你的新陈代谢 并减肥聪明的方式。
谁完全应该远离奶酪？
“如果你被医师被诊断为乳糖，你应该绝对远离奶酪。虽然你可能会通过后果和'只是受苦'，但这是一个很大的乳房，因为每一件乳糖都可以触发炎症级联，“格林说。
基本上，即使在吃它的几个小时后胃肠窘迫斑点，吃东西可能会留下炎症反应，但Greene表示。
“这可能是那些最后5磅的原因不会比赛，你觉得迟缓的原因，你的睡眠差，或令人沮丧的皮肤问题的原因，”她补充道。
虽然存在对痤疮露珠和乳制品消费的研究，但Greene表示结果混合。然而，她说，几项研究表明，消耗过量的低脂肪乳制品与痤疮的发展有关。
“考虑到这一点，应避免传统的低脂肪乳制品。当脂肪从牛奶中脱脂以制造低脂肪奶酪时，天然存在的激素的比例是倾斜的，这有助于痤疮形成，”她解释道。
还有其他坏奶酪才能清除吗？
“在超市跳过已经切碎或磨碎的奶酪。生产者添加纤维素，植物纤维（基本上从木材浆）到这些产品以防止结块，”Greene说。 “这意味着除了奶酪之外，还是将一剂木材添加到你的沙拉中。通过粉碎和光栅，为你的奶酪撒上你的降压来拯救gi痛苦，更加爆炸。”
