Good Lifestyle

除非您飞往一流或国际，否则您将在下次飞行中享用全膳的机会非常苗条。这意味着它可以打包自己的零食，因为没有机会，没有机会椒盐脆饼或那些含糖，粘糊糊的Stroopwafels提供免费的飞行中的机会将抵御饥饿性突然造成扭曲的机会。哦，如果你在经济型航空公司上飞行，请不要指望任何零食才能免费脱落。

解决方案：打包自己的旅行小吃。但是，当你走这条路时，你在确定符合TSA的食物时，您已经增加了挑战。你不希望你的自制鹰嘴豆或你的罐子有机花生酱在安全的垃圾箱里扔在垃圾桶里吗？

我们已经做了一些挖掘和调查了您可以通过机场安全所获得的哪些食物，并且在禁止名单上是哪些食物。我们还咨询了注册营养师，为您的下一次航班获得一些健康的零食。

TSA批准的食物是什么？

一般来说，运输安全管理局 （或TSA）将与您的化妆品的食物相同的“液体规则”。也就是说，你可以在技术上包装鸡肉面条汤 - 但就像你的香水一样，你必须将其限制在3.4盎司或更少，这可能不会占据你的汤。

但是，根据TSA的说法，究竟究竟是什么构成液体？你知道骨汤清楚地落入了这一类别，但TSA还考虑了较厚的浓缩食物（思考：奶油敷料或酸奶）也是液体。

以下是食品，如果您选择继续进行，您需要限制3.4盎司以通过安全性：

• 奶油奶酪
• 奶油蘸和蔓延
• 肉汁
• 蜂蜜
• 鹰嘴豆泥
• 冰淇淋
• 果酱和果冻
• 枫糖浆
• 油和醋
• 花生酱
• 宠物食品，湿
• 沙拉酱
• Salsas和Seuces
• 汤
• 酸奶

让我们挖到这一点：三明治和沙拉还可以，所以如果你在Pb＆Js上的花生或疯狂的油和醋上疯狂地散布了3.4盎司的花生酱，那就不应该有问题。只要这些事情在他们自己的单独容器中大于3.4盎司的数量，你应该很好。

虽然蔬菜或整个水果通常是伟大的，健康的小吃的想法，但如果您从夏威夷，波多黎各或美国维尔京群岛飞往美国大陆的风险，你将无法打包那些，因为由于蔓延的侵袭植物的风险根据TSA的害虫。

但是，这是一个简洁的黑客：如果您有关于您的食物是否通过安全性的疑问，您可以简单地拍摄食物的照片，并通过询问TSA官员Facebook Messenger. 或者推特。

哦，如果你想知道：是的，活龙虾从TSA获得绿灯，但航空公司可能禁止他们登机。

用婴儿食品和孩子食物飞行怎么样？

如果您与幼儿一起旅行或带来母乳，TSA有一些例外，因为它与液体规则有关。

例如，TSA允许您进行以下内容：婴儿食品，婴儿配方，母乳和果汁。 3.4盎司规则不适用于这些食物;相反，TSA表示它允许“合理的金额”，但没有更具体的。根据TSA规则，您无需与您的孩子一起旅行以携带儿童母乳，配方或果汁。但是，您需要删除这些项目以单独筛选。

如何打包食物

固体食物可以包装在您的检查或随身携带的袋中。液体或“凝胶食品”的液体或“凝胶食品”在随身携带的袋中允许小于3.4盎司，但如果它们超过重量限制，并且如果它有意义食物安全，则需要进入您的选中的袋子。

当你组织随身携带的袋子并保持整洁时，TSA喜欢它，因为它使筛选过程更容易，有助于保持线路沿着。如果您打算和食物一起旅行，最好的办法是能够轻松地将您的食物与随身携带的袋子分开。

但是，请记住，即使您完成作业并遵循TSA已拼写的所有规则，您的零食可能会受到一些审查。

大多数TSA批准的旅行集装箱都是为洗浴用品和化妆品而设计的，但有些人喜欢这些无BPA硅胶瓶，被宣传为能够携带酱汁。

有关的： 简单，健康，350卡路里的食谱想法，您可以在家里制作。

健康的零食带来船上

既然你已经弄清楚了哪些食物是符合TSA的，你已经为你的下一个挑战包装了你的航班，为您的航班提供了准备。

这里有一些小吃，希拉里Cecere，RDN吃干净的兄弟 膳食准备送货服务和圣路易斯营养师kim yawitz.，RD，LD，推荐旅行时：

水果和蔬菜

“橘子提供约1/2杯水和良好剂量的钾 - 两者均抵靠飞行后的浮肿，”拜律说。更不用说，中橙色有大约3克纤维，可以帮助您在旅行时保持常规。 CECRE建议旅行的以下水果和蔬菜：

• 香蕉
• 苹果
• 橘子
• 小胡萝卜
• 葡萄
• 克莱门汀
• 番茄
• 芹菜棒
• 奇异果

她还建议不加糖的苹果酱包，但你可能必须打包自己，或者在大厅的商店里找到一些商店，因为大多数商店买的杯子都有4盎司的包装。

坚果和坚果黄油包

Yawitz说，只有一盎司的杏仁提供了健康脂肪，蛋白和纤维的饱和脂肪，蛋白质和纤维的组合，这对于战斗旅行蒙迪茨说。 “他们也是镁的良好来源，可以帮助抵御肌肉痉挛和头痛，”Yawitz说。 Cecere说，如果可能的话，挑选未欣出的原始坚果，因为钠是脱水。她还建议坚果如贾斯汀的杏仁黄油包。 CeCere说，他们批准了1.5盎司，他们是批准的，他们非常适合与全谷物薄脆饼干或香蕉搭配。尽管如此，在门口的时候，你可能想吃任何螺母零食。如果乘客螺母过敏在您的航班上。

预包装棒

“我的选择是rx bars.那撒拉巴， 或者善良的酒吧，“Cecere说。它们是用枣，坚果，种子和干果等整体食品成分制成的。”如果您忘记了小吃，您也可以在机场内找到这些。

酸奶

CeCere说，虽然如果您无法通过TSA获取您的酸奶冻糕，但如果它超过3.4盎司，机场通常会有酸奶的酸奶率。 “酸奶真棒，因为它具有益生菌，这对免疫力和消化有益，”她说。 “我总是寻找希腊酸奶，最好是平原，蛋白质较高，糖中较低。”

三明治

旅行时，三明治总是一个安全的赌注。这里的关键是用蔬菜加载它，就像许多这些一样健康三明治食谱 做。

麦片

你可以带上自己的预包装燕麦片，但找到微波炉会很艰难。 CeCere说，在机场发现的大多数咖啡馆提供热燕麦粥。 “燕麦片是一款伟大的高纤维早餐选择，可以帮助预防旅行时可能发生的便秘和腹胀，”她说。

粮食沙拉

一个带有奎奴亚藜，大麦或福罗的沙拉将比生菜的沙拉更好地旅行，因为它不会萎靡不振。用蔬菜加载蔬菜，如西红柿，黄瓜，甜椒和橄榄，顶部有一个脂肪奶酪，如粉碎的羊粉，或像金枪鱼或鸡肉等瘦蛋白质。它会让你满满的，而不会导致额外的消化不良。

在飞机上保持水分

最后但并非最不重要的是，你会想确保你在船上保持水分！一旦你完成安全，你绝对可以包装一个空的水瓶，一直填补它。

“干燥的机舱空气在平面上增加了脱水的可能性，而且，副转弯，上呼吸虫，液体保留，喷射滞后等不适，”Yawitz解释道。当你触摸假期时，不完全是你想要发生在你身上的东西！

您可能已经听说过Celebs在旅行时用姜或草药尖刺他们的水瓶，并要求乘务员填补他们注入的水瓶。如果它有助于你消耗更多H2O，那么很棒！但是，Yawitz说，只需通过饮食整个水果和蔬菜或用一些草药洒或洒上你的沙拉来获得更多的维生素，矿物和抗氧化剂。