Good Lifestyle

以下是为什么早餐如此重要：6小时以上或睡觉后，您的身体仍然是营养成分，需要注射一次，以恢复其新陈代谢并恢复全面的运营能力。不幸的是，太多的美国人喂食了糖浸泡谷物，果汁或培根蛋白奶酪，确保了有限的生产力（并且可能一生的胆固醇问题）。

其他国家可能没有我们的琥珀色的谷物，但许多人提供了更健康的早餐蓝图。从这10家国际早餐中获取灵感，这些早餐包含您需要的营养素和卓越乐趣。这些都不是100％完美 - 但最容易比你的更健康。检查'em然后找出答案30磅最好的早餐习惯5磅！！

很难不要在营养学家和牙蒙和温谷店相似地找到典型的土耳其早餐的粉丝。令人印象深刻的魅力风格的菜肴始于橄榄，番茄，白奶酪，欧芹（用柠檬挤压），并搬到鸡蛋，蜂蜜，古典辣椒，黄瓜，大蒜香肠和咸味糕点上。橄榄是一种特别好的心健康单饱和脂肪来源，而鲜为人性的茶是用抗氧化的儿茶素装载。而且你们都知道我们在这里喝多少茶，我们的7天平腹茶洁净 和所有。

任何好的以色列早餐的核心是Shakshouka，在番茄和蔬菜汁煮鸡蛋，最好一起萨拉特katzutz - 一个切碎的蔬菜沙拉西红柿，红洋葱，香菜，香菜，黄瓜，红或青椒拍摄。像土耳其早餐一样，奶酪（特别是Tsfatit），橄榄和酸奶很常见，使饱和脂肪和高饱和脂肪，膳食纤维，钙，核黄素和磷的含量低。如果你喜欢创造性的鸡蛋菜肴，不要错过这些25个减肥的最佳蛋配方。

在日本的早餐避免了大多数西方成分，支持蒸米饭（或罗湖米粥），豆腐，腌制蔬菜，发酵豆浆，干海藻，当然，鱼。如果任何鸡蛋加入蔓延，他们典雅地卷成Tamagoyaki煎蛋卷。完全，它的糖非常低，并且在锰，镁，硒，钾和维生素A中的好吃中很高。随之而来的绿茶 添加抗氧化剂。

一碗热风碗早餐通常会填充各种各样的蔬菜和草药 - 香菜，豆芽，薄荷，葱，石灰，烤花生，辣椒等。骨肉汤还为肠道包装津贴，其中明胶可以帮助密封肠中的孔。被警告说，并非所有版本都是平等的，有些含有不健康的钠 - 所以它可以最好地留在碗中。对骨汤有好奇吗？尝试一个k杯获得来自keurig的骨肉汤！！

传统的埃及早餐和全国菜FūlMedame是迄今为止迄今为止的法典的时间。主要成分，Fava豆类通常炖一夜，然后用小茴香，切碎的欧芹，大蒜，洋葱，柠檬汁和辣椒加油。切碎的硬煮鸡蛋也有时添加。身体的益处与味蕾一样多，饱和脂肪饱和，无胆固醇，纤维，铁，锰，镁和磷。

黑豆 - 以及大量的铁，锌，钾，硫胺和叶片里面 - 在这里早餐起着核心作用。与米饭混合，用孜然，胡椒和大蒜，加洛·皮托经常含有鸡蛋的鸡蛋和富含维生素的热带水果，如芒果，菠萝，木瓜和种植。早餐可能与哥斯达黎加的“蓝色区域”指定有很大关系，给出了具有漫长生活群体的国家。说到你年龄的吃什么，不要错过这些45岁以上的食物应该吃！！

冰岛美食可能无法激发养羊，但它的早餐是最健康的，而且非常适合抵御黑暗，冰冷的早晨。燕麦粥Hafragraurur是在水或牛奶中煮熟，然后撒上红糖，葡萄干和甜瓜种子;这使得胆固醇和钠和高膳食纤维，锰和硒的钠。添加拍摄欧米茄3丰富的肝油和一些蛋白质包装的Skyr，Semi-Tart冰岛版的希腊酸奶，你已经准备好了铲起来。爱燕麦？然后不要错过这些50个最好的隔夜燕麦食谱！！

Kasha今天可能是美国健康食品店的所有愤怒，但它在俄罗斯的桌子上长得多，主要是早餐，作为由燕麦，小米，荞麦或粗面粉制成的温暖粥。用牛奶煮熟来给它额外的奶油，它配上黄油，香料，干果或果酱。饱和脂肪，胆固醇和钠中非常低，粥是膳食纤维和镁的优秀来源，和锰。由于丰富的黄酮类化合物，荞麦版本特别擅长降低高血压。

早餐也许是潜入至尊美味的Nasi Lemak的最佳借口。浸泡在椰奶中煮熟，用凤尾鱼，黄瓜，烤花生，硬煮鸡蛋和辛辣的sambal酱汁装饰。它传统上包裹在香蕉叶中，但这只是一个可再生的地方设置。是的，脂肪比对你有点肥胖（吃少吃少量），但它与许多锰，蛋白质和碳水化合物相平衡。辣椒也在sambal中提高新陈代谢 （取决于您与之交谈的营养师）。

次大陆的普遍拥抱素食意味着早餐比大多数更健康。在南部，upma，由干燥烤粗面粉制成的厚重进行了普遍的流行。由小茴香，绿辣椒，香菜和姜黄提供的多汁咸味味也含有一系列营养素。姜黄特别具有强大的抗炎特性。您也可以从一定的硒，叶酸和硫胺素中受益，以及全谷物中的蛋白质和维生素E和B。