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自2017年以来，Adaptogens自2017年以来一直在讨厌健康聚光灯，当时影响者开始发布（重编辑）减少色彩焦虑的药水和社交媒体上的能量促进粉末的照片。虽然你不应该相信你在互联网上看到的一切或者在互联网上看到的一切，但补充剂和超级食物的好处可能是该规则的（罕见）例外之一。您可能已经熟悉一些最受欢迎的草药补充剂，如Ashwagandha（压力 - 巴斯特）和Matcha（Insta-Trice的拿铁咖啡，因为没有抖动的能量和敏锐的焦点），但如果有一个适应原因仔细看看，它是Maca Root。

Lepidium Meyenii或秘鲁人参，Aka Maca是一种原产于秘鲁山脉的植物。它以高达8,000至14,500英尺的高度栽培，脱柴。 Maca Root是茎根，这意味着它是储存Maca植物营养素的超大器官。 Maca Root是通常的底层并用作适应性草本植物和膳食补充剂。

玛卡根的健康益处是什么？

如果您要查看Maca Root的营养标签，你会发现超级食品大多由碳水化合物（约75％），一些蛋白质和脂肪很少。它包含铜，铁和锰等必需矿物质，以及维生素B1，Romina Bartita，DTR，基于布宜诺斯艾利斯，阿根廷和董事会成员的营养师营养和营养学院国际附属公司 （IAAND）告诉食物和营养。玛卡还据说，从提高性欲和改善生育力来产生一系列健康益处，以提高你的耐力，尽管仍然需要更多的研究。

玛卡根可能有助于缓解男女的性功能障碍

虽然对受试者的研究有限，但有一项少数研究表明玛卡根可以作为一种寻找在卧室里升起的男女的一种壮阳药。

例如，在发布的2002年研究中童年血统，第一次国际社会杂志，21岁和56岁之间的男性指示服用1,500毫克为3,000毫克的剂量服用Maca，在常规补充后八至12周后发生性欲增加。一种2009年的研究 在同一杂志中发表发现，Maca Root还可以随着时间的推移帮助轻微的勃起功能障碍病例。

同样，根据期内更年期发表的研究，经历了性功能障碍症状的绝经后妇女也可能受益于玛卡根。虽然该研究初步，并专注于一小组只有14名参与者，结果表明，随着时间的推移，定期消费Maca根本减少焦虑和抑郁感，并相反，性欲增加。此外，在杂志上发表的双盲，安慰剂对照试验期间基于证据的互补和替代医学，发现玛卡增加了患有抗抑郁症诱导的性功能障碍的女性的性欲。

有关的： 简单的方法制作更健康的舒适食物。

已被发现玛卡根以改善男性的生育能力

对于试图并难以怀孕的男性，研究指向玛卡根作为天然生育促进者。虽然专家备注需要更多关于该主题的研究2016系统评价 分析五项关于Maca对精液质量影响的研究发现，古代超级食品实际上是在成年男性中增加精子数量和流动性。

Maca根可能会减少PMS和更年期的激素症状

无论您是每月处理PMS，还是在预期或更年期中间，您的身体可能会在情绪波动和炎热闪烁到夜间汗水中经历一系列激素诱导的症状。玛卡根可能能够帮助它平衡女性性激素。

玛卡根可能会提高整体情绪和心理健康

在一个2015年初步研究 由澳大利亚的研究人员进行，来自香港的29名绝经后妇女盲目地接受了每天3.3克猕猴，六周，后六周，或反之亦然。 12周后，虽然玛卡没有改变女性的激素，但它似乎似乎减少了抑郁症的血压和症状。

然而，重要的是要注意，Maca不应该取代任何药物治疗抑郁症。如果您对Maca对心理健康的影响感兴趣，请与您的医生交谈，了解补充剂是否适合您。

Maca Root可以作为一个令人敬畏的锻炼前提升

锻炼前粉末，补充剂，甚至咖啡因可能会让你炒作和一个房子的健身房秀丽，但他们经常带着傻瓜。博士COLE.，领先的功能性医学专家，IFMCP，DC和作者炎症谱和酮术说，因为麦卡产生自然能源增强能力，“这是运动员之间的热门选择。”它已在研究中显示“帮助增加耐力“他说，补充说，适应性也是”有用避免疲劳“。

服用玛卡根是否有副作用？

科尔博士说，几乎每个人都是安全的。然而，如果您怀孕或甲状腺功能受损，可能会对甲状腺进行干扰，因此他强烈建议在将补充剂介绍饮食之前与您的医疗保健提供者发言。这可能是因为丰富的芥菜蔬菜（Maca被认为是十字食作用的蔬菜）已被发现引起甲状腺功能亢进 （当你的身体产生过多的甲状腺素激素）。

额外的副作用可能包括乱七八糟的困难睡着了 从过度刺激，无意减肥损失 随着猕猴是一种自然能源助推器，特别是在活跃的成年人身上，可以帮助加快新陈代谢。研究有限的研究表明，Maca造成其自身的体重增加，但由于增强的锻炼制度，它可能导致肌肉质量增加。

你应该如何将Maca Root实施到您的饮食中？

Maca Root以几种不同的形式，例如粉末，胶囊和酊剂。盖亚草本 品牌总监Stacey Gillespie表示，任何寻求尝试Maca Root的人都应该寻找包含Maca根粉末的产品，因为它可能经历了凝胶化过程，这使得更容易消化。 “由于推荐的Maca的起始剂量为一克，”粉末输送格式可能是优选的消费者，“Gillespie解释道。她补充说，替代方案是一次服用多个胶囊以达到这种剂量，这可能是挑战的。

已经说，你应该选择一种最方便的格式和你的生活方式。要开始使用麦卡粉，请尝试这一点盖亚草药粉末，或者如果您更喜欢现成的Maca Elixir尝试Reblbl的Maca Mocha。

如何去购买Maca产品？

一句话：仔细。想要在寻找添加新的草药或补充饮食时最重要的细节是检查其采购换句话说，它来自哪里？我们已经知道麦卡原产于秘鲁，但根据Gillespie，草本植物现在也正在从中国发展并出口，培养的天气条件并不理想。 “中国的气候不提供最有利的生长环境，因此在普遍成长的土着草本植物中，Maca的生物活性化合物生长可能不会像来自秘鲁的野生植物，土着草本植物一样有效，”她说。 “另一个问题是，中国种植的麦卡和其他草药也可能会暴露在环境中发现的更多污染物和污染物，”她补充道。

因此，在您购买Maca的任何产品之前，您是否研究过。在考虑购买之前，找出产品的起源，其完整性以及成分的效力。