健康无骨烧烤肋骨食谱
用于这些无骨烧烤肋骨的肥胖，长烹调的烧烤骨折。
煮熟烧烤，无论是整个猪，胸肉还是烧烤肋骨，都是南方传统。但这是一个非常放纵的食物，这不是一个容易在家庭厨房里重建的食物。如果你在家里渴望那个烧烤品味，你就不会出错轻松食谱 对于无骨BBQ肋骨。
含有洋葱粉，辣椒粉，小茴香，大蒜粉，辣椒和肉桂的香料混合物，这一食谱味道的味道不仅仅是它已经完成的原始烧烤酱。这些“肋骨”（由切片无骨猪排制成）是如此美味，你几乎忘记了他们来自烤箱而不是来自烟斗。
用烤满炸薯条和西兰花的一侧为这些肋骨提供服务，你会很好。或将这种无骨烧烤肋骨配对与自制板通心粉和奶酪 - 毕竟 - 仍然是烧烤。
营养：301卡路里，17克脂肪（10克饱和），899毫克钠，12克糖，41克蛋白，7克纤维
制作4份
原料
不粘烹饪喷雾
3/4 TSP洋葱粉
3/4 TSP落地小茴香
3/4 TSP辣椒粉
1/2 TSP盐
1/4 TSP大蒜粉
1/4 TSP造型肉桂
1/4 TSP黑胡椒
1/8 Tsp Cayenne Pepper
4 4到5盎司无骨猪排，修剪
3中红色和/或绿色苹果，芯片切成1/2英寸厚切片
2汤匙橙汁
1/4杯低糖烧烤酱
1/4 TSP橙色热情
如何制作它
- 预热烤箱至375°F。涂两种浅烤盘，用不粘的烹饪喷雾。在一个小碗里，结合下一代成分（通过辣椒）。为苹果留出1茶匙。
- 将猪排纵向切割成1/2英寸宽的条带。放在其中一个准备好的平底锅里。撒上剩余的香料混合物;折腾涂上各方。安排在一个层。
- 在中碗中，结合苹果，保留1茶匙香料混合和橙汁。加入剩下的准备烤盘。将两个平底锅烘烤10分钟。同时，在一个小碗里，结合烧烤酱和橙色般的热情;搁置。
- 用苹果去除锅;覆盖并保持温暖。勺烤酱混合物肋骨;折腾到外套。烘烤3至5分钟或直到猪肉完成（145°F）。用苹果服务猪肉和酱汁。
有关的：制作更健康的舒适食物的简单方法。
