精益意大利面和火鸡肉丸食谱
这是一款打火机版本，您可以一次又一次地吃饭。
传统的肉丸 用牛肉，猪肉和小牛肉的混合物制成。土耳其，瘦和嫩，取代了这些肉丸中的后两次，储蓄你的主要卡路里同时提供你的味蕾和主要百胜。如果有的话，在肉丸和光线上沉重意大利面条。无论哪种方式，只要避免，你就可以避免600卡路里橄榄园的意大利面和肉丸， 此外，您将通过在家烹饪来节省近7美元。现在那就是一切美味，对吗？
营养：510卡路里，12.5克脂肪（5克饱和），740毫克钠
服务4.
你需要
2片面包，浸泡在牛奶中5分钟
12盎司地土耳其乳房
12盎司85％瘦牛肉
1个鸡蛋
1/2杯切碎的欧芹，加上更多的装饰
2汤匙磨碎的巴马干，加上更多的装饰
3/4 TSP盐
1/2茶匙胡椒
1洋葱，切碎
3丁香大蒜，切碎
2汤匙橄榄油
1可以（28盎司）整个去皮的西红柿（我们喜欢Muir Glen）
1磅Dececco全小麦意大利面
如何制作它
- 从牛奶中取出面包，挤出大部分液体，撕成微小的碎片。
- 混合火鸡，牛肉，鸡蛋，欧芹，巴马干酪，盐，胡椒，一半的洋葱，一半的大蒜。形成高尔夫球尺寸的球。
- 在大型不粘性煎锅或炒锅中加热一半的橄榄油，并在中热煮肉丸，直至褐色。搁置。
- 在平底锅中加热剩余的虾汤匙橄榄油，煮剩余的洋葱和大蒜在中热到半透明。
- 加入西红柿并带到煨。
- 将肉丸子添加15至20分钟。
- 根据包装指示烹饪面食，直到Al Dente。
- 将其分成6个板块或碗，顶部用肉丸和酱汁，并用欧芹和巴马干酪装饰。
吃这个提示
省钱战略
思考新鲜的西红柿 伟大的意大利面酱是关键吗？再想想。他们不仅可以像罐装西红柿那么昂贵三倍，他们也需要更多的准备工作并产生不一致的结果（特别是在冬天，当西红柿从南半球发货时）。罐装西红柿被挑选在西红柿季节的高度，并在现场罐头罐头。整个剥皮的西红柿是您最好的赌注，因为它们最小地处理并保留了最激烈的番茄味。
这个食谱（和数百人！）来自我们的一个厨师，不是那样的！图书。对于更容易的烹饪理念，您也可以买书！！
