Good Lifestyle

在东方医学，特别是古印度阿育吠陀的实践中，人们认为你的身体健康的状态的反映你的精神健康，和反之亦然。据乔普拉中心，阿育吠陀是“生命科学” 这种做法的两个主要指导原则是“心灵和身体都有着千丝万缕的联系，”和“什么有更多的权力来医治和改造身体比头脑。”这是什么与食物做的，你问？一切。进入阿育吠陀饮食。

每乔普拉中心，那些谁住的阿育吠陀的生活方式认为吃是“我们最重要的身体机能，”（接下来的呼吸，当然）。这是因为作为人类，我们摄取大量多食。人类在不断消化信息，情感和感觉的暗示，而这一切对你的整体健康产生影响。不过，如果你可以先通过不仅你吃的食物滋养你的消化系统，而且你怎么吃，身体的结果，你正在寻找（更清晰的皮肤，减肥，强大的指甲，头发有光泽，仅举几例），和头脑清晰，对健康的整体感顶部，也会随之而来。

那么，什么是这个神奇的阿育吠陀饮食？阿育吠陀的饮食是吃那个的方式成为你作为一个个体，以及附属于你的doshas中，或作品“生物体液或支配我们的内部和外部环境自然的充满活力的力量，”根据艾琳斯普拉格，阿育吠陀健康顾问，品牌专家，会员单位OJAS STUDIO集体。换句话说，阿育吠陀的饮食是吃的意图来平衡你的独特，内能惠及你的身体。

下面就看看如何才能适应阿育吠陀饮食和生活方式，如斯普拉格为我们提供的一切事物草药吃的独家抛锚，和三个主要doshas中，它们是什么，他们的意思，和食品添加到您的阿育吠陀购物清单尽快。

什么是三个doshas中，以及他们是如何定义的？

我们每个人天生具有特定“doshic安排，”一个或者说我们有对他人产生共鸣2个doshas中，斯普拉格说。这三个doshas中，她说，是“功能性原则，帮助我们了解自己和我们周围的世界。”

瓦塔

瓦塔是“运动的dosha的并取得乙醚和空气，”斯普拉格告诉我们，和那些主要瓦塔特质往往有一个较小的骨骼结构，她说，往往有“明亮，通风，有创意的个性。”

皮塔

“皮塔是转型的dosha的消防及水组成的，”斯普拉格说。不像Vatta，谁更轻松愉快和随和的，在他们的自然很多皮塔的人在他们的驱动和重点更加激烈，并且是“中等身材”，根据斯普拉格。

卡法

斯普拉格描述卡法作为是“结构的dosha的，”水和土元素的组合的构成。简单地说：如果Vatta是通风，卡法是固体，如卡法dosha的主导人是“强大，稳定，并在性格，体质和心态稳定，”她说。

什么样的食物是最适合每个dosha的？

对于食品瓦塔

“瓦塔由[天]和空气，是在秋天的季节，这是干燥，粗糙，硬，冷突出，”斯普拉格说。有人用主要能源瓦塔应该倾向于对食物是“热情，密，软的油性，如南瓜，汤，炖菜，谷物和温暖的香料姜黄一样，辣椒，桂皮等，”她解释说。

• 吃： 煮熟的蔬菜，巴斯马蒂大米，糙米，燕麦，小麦，坚果浸泡，乳制品（尤其是发酵），以及油如芝麻，酥油，和杏仁
• 避免： 干水果，生吃苹果，香瓜，小红莓，生蔬菜，蘑菇，生菜，干燥谷物，畜产品

对于食品皮塔

因为皮塔是由水与火和规则的夏季，它是热的，尖锐的，油腻腻的，光，斯普拉格说吃“冷，像黄瓜，苹果，椰子，西瓜，香料像香菜或茴香新鲜的，生的食物”将平衡出来。

• 吃： 味甘涩的水果，如苹果，小红莓，和红枣，蔬菜，巴斯马蒂大米，燕麦，小麦，玉米，燕麦，椰子位，椰子水，甜乳制品，油适量
• 避免： 酸味水果，辣椒，大蒜，洋葱，泡菜，发酵乳制品，畜产品

对于食品卡法

“卡法是由水和土，其季节是晚冬去春来，”斯普拉格说。 “为了平衡寒，湿，粘，卡法的重质，一个人应该吃清淡，温性，干燥的食物，如绿色蔬菜苦，萝卜，葱，鹰嘴豆，姜，姜黄和智利。”

• 吃：干果，苹果，蔓越莓，葡萄干和牧草，涩味和刺鼻的蔬菜如苜蓿芽，芦笋 和甜椒，大麦，荞麦，玉米和黑麦，南瓜种子，向日葵种子，非乳制品和葵花和橄榄油
• 避免： 甜蜜的水果，秋葵，甘薯，燕麦，小麦，乳制品和大多数动物产品

有关的： 您对抗炎症饮食的指南 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。

遵循阿育吠陀饮食的好处是什么？

它是灵活的。

你是否致力于keto.，你最好的朋友在玩耍Paleo.，你姐姐的喋喋不休素食主义者或者你妈妈咀嚼地中海风格，我们都分享一个共同的目标：找到一种为我们的身体做适用的方法，让我们感觉良好。不幸的是，饮食文化使得这更加困难，而不是指派限制和鼓励剥夺，这并不一定帮助每个人长期茁壮成长。

与其他主要是限制性的主流饮食不同，并且随着各种参数来，阿育吠陀饮食较少关于卡路里计数并剥夺自己的放纵。相反，它是关于促进培育您所在的美味，有益健康的食物，并提供您的身体在那一刻的需求。翻译：阿育吠陀饮食不断变化，因为你总是改变。

“[遵循阿育吠陀饮食]一人开发个性化饮食和生活方式计划，以便在季节性或内部突出Doshas最突出的Dosha或Doshas组合的平衡，”Sprague解释道。正因为如此，她补充说，随着情况和季节转移，你的流动性如何变化。“

这是私事。

除非您在像keto饮食或古饮食这样的流行饮食之后积极与注册的营养师或营养师一起工作，否则您可能会跟随一个不熟悉您个人身体的陌生人制定的计划 - 这是一种感觉，它喜欢，不喜欢，茁壮成力等。然而，阿育吠陀饮食是一个迎合您独特的Dosha的个人计划;你茁壮成长并通过迎合您来看看您想要的结果。

有一种说法“另一个人的垃圾是另一个人的宝藏”。好吧，对你的饮食需求可能有害可能非常好，最终是非常有益的，例如你最好的朋友或亲人的一体的或反之亦然。

“[阿育吠陀饮食]努力让您作为一个独特的人融入更好的身体，情感和心理平衡状态，”Sprague说。 “目前Dosha失去平衡，需要具有相反品质的食物，以帮助您带来稳态。”因此，当您的DOSHA转变时，您的食物选择应恢复平衡状态。

它促进了最佳的消化和整体健康。

SAGUE解释说，有两种组成部分可以遵守阿育吠陀饮食。首先是以平衡您的Dosha Energies的方式进食。第二次正在实施很少的习惯，如不喝太多的冷饮和午餐是你一天中最大的一餐，不仅促进最佳消化，而且整体健康。

“吃这种方式的好处是无穷无尽的睡眠，明确的心灵，清晰的皮肤，减肥，降低炎症，能量等，”Sprague表示，其中，统称，加起来最佳的整体健康状况，在精神和身体上。 “当您以个人设计的方式饮食时，您正在努力消除所有特定的生理斗争或疾病。”她补充说，身体福利将遵循。

它增强了你的心理清晰度。

当您的消化系统无法最佳地工作时，您的身体其他部分也不是，包括您的思想。一旦你开始以平衡你的DOSHAS和符合基本的阿育吠陀原则的方式进食，Sprague表示你的消化将改善，而且，反过来，你遇到的任何心理雾或嗜睡都会溶解。

它促进了更强大的思维身份联系。

阿育吠陀饮食鼓励您在每一个词的所有意义上都会致力于您的食物。根据你的身体吃，需要你倾听和尊重内部发生的事情。这意味着对你的饥饿线索变得舒适，学习如何确定你的身体渴望/需要更多的东西，并且在你坐一顿饭的那一刻上存在。

“膳食是指在一个缓慢而轻松的方式被吃掉，用给予食物充分重视，” Sague补充说，吃在沉默中也被鼓励，除了仪式像烛光吃或感恩。

你怎么能确定你的dosha的？

所以，现在你知道doshas中是什么，doshas中，你的饮食和健康，以及如何选购每个dosha的意义，自然，下一步是要弄清楚你的dosha的是什么。据斯普拉格，有几个方法，你可以去这样做：你可以用草药健康顾问或顾问，或任一见面，如果你最初喜欢去的廉价和容易消化的路线，你可以通过启动从OJAS工作室在线问答，这是一种饮食和生活方式品牌的使命是帮助人们通过自己的零食，其中的每一个设计来帮助平衡特定dosha的促进活力的身体感采取的阿育吠陀的做法。现在，是时候让你的dosha的！