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为了避免感染潜在致命的冠状病毒，您可以做几个有影响力的事情。在外观狐狸和朋友，Mehmet oz博士提供了一些简单的策略来打击疾病的传播 - 并提供了准备最糟糕的方法。在这里，国际卫生专家概述了“行动步骤”，我们可以在这种可怕的时间内保持自己和其他人安全。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。

根据这一点CDC，没有足够的睡眠与众多健康影响有关，包括慢性疾病和精神状况。奥兹博士指出，每晚7个小时是一种轻松的免疫力促进策略。

促进免疫力的另一种有效的方法是通过运动，指出奥兹博士。 “每隔一天瞄准30分钟，”他建议。

奥兹博士指出，改善空气质量可以在湾保持疾病的情况下走远。由于病毒使用加湿器不喜欢潮湿的空气，可以帮助将疾病保持在家中。

你最后一次改变空气过滤器是什么时候？这可能是检查的好时机。 “HEPA过滤器减少了空中病毒颗粒的数量，”奥兹博士“指出。

虽然冥想可能似乎不是一个在对抗冠状病毒的斗争中的明显工具，但它实际上可以帮助。奥兹博士指出，通过至少保持压力，冥想可能是免疫力的。

奥兹博士是社会疏散的一个大型支持者，指出触摸他人在冠状病毒危机期间是一个禁止。 “握手转移10X更多的细菌，”他指出了。

他建议，如果拳头撞击是一个非常过于泽西州的岸边，并且开始使用头部点头作为您的首选方法。

所有专家 - 包括奥兹博士 - 强调改变脸部触摸习惯的重要性。 “冠状病毒通常在许多表面上居住一周，”奥兹博士解释道。 “手指将病毒转移到每小时数十次的眼睛，鼻子或嘴里。”如果你必须触摸你的脸，请确保你的手是干净的。

洗手是保持冠状病毒的最佳方法之一。 “只有5％的美国用肥皂和水洗手20秒，”奥兹博士。如果你不喜欢计数，只是唱出“生日快乐”歌曲两次。另外，请务必在洗涤后擦干手。

如果手工洗手不是一个选择，那么清洁手的第二个最佳方法是通过使用手动消毒剂。只需确保至少60％的酒精，提醒奥兹博士。

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使用消毒剂喷雾而不是湿巾，可以将细菌从一个表面传播到另一个表面。在干燥前，让表面保持湿润三分钟。

虽然您无需购买当地的Costco，但奥兹博士建议保持2周的卫生纸供应，肥皂，洗涤剂 - 以防您需要被隔离。

再次，您不需要为Zombie Opocalypse装备自己。相反，保持了两周的“货架稳定的储藏室和冰柜友好物品”，敦促奥兹博士。

再次，专注于保持两周的任何处方或过度计量药物的供应。

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另一个免疫促进策略以防止自身的病毒是通过您的饮食。 “在柑橘类，黑莓和猕猴桃等维生素中吃叶状绿洲和果实，为您的身体提供必需的维生素和矿物质，”奥兹博士解释道。

为了提高免疫力，奥兹博士建议每天服用维生素D3的1200欧。

虽然流感疫苗不会让您免于COVID-19感染，但它将保护您免受流感。奥兹博士建议进入流感疫苗，以便“避免与Covid-19令人困惑的季节性流感”。

如果你最终生病，请通过服用某些维生素来提高豁免权。奥兹博士建议日常剂量锌（80毫克），维生素C.（每天两次250毫克），β葡聚糖（250毫克）和接骨木（糖浆或每天四次左数五天）。

“最近 贾马 纸张，疾病控制和预防的中心肯定了布脸覆盖物是对抗病毒的有效方式，特别是当他们被每个人都穿着时，“奥兹博士上个月写了迈克罗彭，MD，首席健康官和椅子 在克利夫兰诊所的健康研究所。“他们最近发表了一种案例研究，一种造型师感染了Covid-19的发型沙龙，但其中139名客户之一没有收缩病毒。 为什么？ 在很大程度上，因为每个人都穿着面具。“ 并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid 。