是的,可以吃玉米饼的早餐

首先得有个丰盛的早餐那会助长你的一天。


美国人一直塔科疯狂 几十年来,但我们大多数人都没有想过的玉米饼作为早餐 食物。不要在德克萨斯州奥斯汀市,在那里炒鸡蛋,豆类,和莎莎标记酿99%的玉米饼的一天许多地方开始的情况。感染力美味,可以肯定的,但也是一个完全健康的开始新的一天,假如你坚持玉米饼,其中有一半的热量和两次纤维 他们的面粉同行。

营养:360个卡路里17克脂肪(6克饱和),450毫克钠

服务4.

你需要

4条熏肉,切碎
1/2洋葱,切碎
2杯切片蘑菇
11/2杯冷冻菠菜,解冻
6个鸡蛋,殴打
盐和黑胡椒味道
8玉米饼
1/2杯撕碎蒙特里杰克奶酪
微微DE加洛或瓶装萨尔萨

如何制作它

  1. 库克在一个大的不粘锅,中火加热腊肉5分钟,直到脂肪呈现出和熏肉开始清脆。用漏勺和储备在纸巾上删除。
  2. 丢弃所有但是从盘中的熏肉油脂的薄膜。
  3. 加入洋葱和蘑菇,煮约3分钟,直到洋葱是半透明的。加入菠菜和继续煮,直到菠菜通过加热的所有道路。 (如果有任何水在锅里积累,小心倒伸到水槽。)
  4. 加入鸡蛋,用木勺从锅底一直刮他们,因为他们设定。 (我们的目标是有轻,蓬松的鸡蛋,勺子和不断的运动将帮助你实现这一目标。)用盐和胡椒。
  5. 热火玉米饼在锅里用中火加热。 (或者,如果在很短的时间,包裹在湿纸巾和微波30秒。)除以奶酪的玉米饼之间,顶配的鸡蛋,和勺子在尽可能多的莎莎,只要你愿意。

吃这个提示

玉米饼打败他们的堂兄弟粉状的营养部门,但大多数人还是具有使跳转到更真实的塔科基地的问题。主要的问题?质地。冷玉米饼是毫无价值的,但一热,烤面包一个是无与伦比的。如果你有一个燃气炉灶,可以通过低焰20秒的一侧,或者使用直接暖饼铸铁煎锅 或不粘平底锅煎炒组,中火加热。并以每次几小饼工作,煮至每个玉米粉圆饼的表面焦黄,大约每边30秒。

3.5 / 5. (50条)

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