Good Lifestyle

在较不野外的时期，一旦你感到疾病即将到来，你可能会前往当地的全天候24/7个Emergi-Center，药房或杂货店来获得救济Pronto。但随着隔离的，锁定和自隔离的全世界都充分效应，将您的家用于医学更加岌岌可危。只需使用厨房的家庭疗法就不会很好吗？

幸运的是，对于一些轻微的健康问题和症状，有一些愈合食物可以直接从厨房尝试。作为功​​能性医学Guru josh博士，Dnm，CNS，DC，创始人古代营养 和畅销书籍的作者keto饮食 和胶原蛋白饮食 说：“某些食物不仅可以促进免疫健康，以抵御疾病和感染，但一些成分含有营养和化合物，可以增强你的心情，支持愈合，帮助你回到感受到最好的。”

考虑到这一点，我们要求营养学家和功能性医学专家分享食物，草药和茶，他们推荐13个您现在正在经历的症状。

注意注意事项： 如果症状持续，请访问医生，如果您关注家庭疗法对处方药的潜在反应，请与药剂师联系。使用常识并始终在谨慎方面犯错。

家庭补救措施：番茄汤

“番茄汤是一个很好的食物，可以帮助减少咳嗽，”丽莎理查兹数控，营养师和创始人念珠菌饮食。它与维生素C和抗氧化剂填充，可帮助身体加速恢复并同时治疗充血。

如果你是乳糖宽容并找到烹饪舒缓，请继续前进并给予这个经典烤奶酪和番茄汤配方 旋转。否则，罐装的东西会很好！

家庭补救措施：洋葱

“洋葱有抗微生物性质，可用于脱离流感及其症状，包括流鼻涕，”Richardst说。这是由于它们的高含量为蛋白质。 “槲皮素充当天然抗组胺药，以治疗过敏，易于打喷嚏，充血和流鼻涕等症状，”斧头博士说。

扔一些护目镜，砍掉一些洋葱，并将他们扔进你做饭的任何东西！如果您正在寻找食谱Inspo尝试此功能辣椒洋葱鸡鸡炒 或这个焦糖的洋葱食谱 对于芳香的配菜。

家庭补救措施：草莓

“维生素C高的水果和蔬菜很棒，因为维生素C是一种在免疫功能中发挥关键作用的重要营养素，”AX博士说。虽然橘子和橙汁可能是持续的高维生素C食物，但每杯90毫克维生素C，草莓的含量几乎是维生素C的量，而不是中脐橙（通常有约50mg）。

他的建议？用坚果或坚果黄油对草莓，他说，“心脏健康的脂肪和蛋白质高，这也可以支持愈合。”

家庭补救措施：茶

让我们面对吧：谁不是少数（或很多）比流行于大流行更加紧张和焦虑？下次你感到焦虑，有一些茶！有一个很少有不同的茶可能有所帮助。

虽然理查兹说，薄荷或洋甘菊茶是最好的，功能性的营养辅导员和厨师艾米斯斯维克斯MSSW，创始人思想的食物 建议绿茶。 “绿茶含有L-Theanine，一个镇静的氨基酸，支持GABA（一种具有平静效果的神经递质）的生产，”她说。

您也可能尝试混合。 “尝试混合薰衣草，卡瓦，缬草，激情花和神圣罗勒，”自然疗法医学博士·莱尼亚·菲亚博士，ND与西南自然医学（SCNM）罗斯福社区健康诊所。 “取决于症状的严重程度，每天1到3杯可能是有益的。”

哦，并确保您在我们的名单上找到了NOSH的其他好和坏食物22焦虑最好和最糟糕的食物！！

家庭补救措施：三文鱼

社会疏远和所有未知数之间，毫无疑问，我们中的许多人都感到倾倒。这就是为什么除了能够在你的身体移动和限制新闻和社交媒体的摄入量之外，AX博士建议在饮食中实施比三文鱼，沙丁鱼，鲭鱼等更多食物。为什么？因为他们富含欧米茄3脂肪酸，他说，“可能有利于整体心理健康和福祉。”

不是厨师？不用担心。这些鱼类的罐装版本在欧米茄3的富有中富有。您也可以含有Chia或亚麻籽，两者也含有大量的营养素。

有关的： 您的终极餐厅和超市救生指南在这里！

家庭补救措施：黑巧克力

那是对的，你最喜欢的深夜小吃有治疗力量。 “黑巧克力还含有大量色氨酸，可以增加血清素水平以改善你的心情，”斧头博士说。

他说，几个小方块会这样做。但这些都是努力的时代，所以如果巧克力是你的舒适食物之一，请继续前进并击倒整个酒吧。至于巧克力，找出通过咨询我们的指南来购买哪一个17最佳和最糟糕的黑巧克力棒。

家庭补救措施：水

堵塞？如果您的日程安排的变更导致您的移动较少，否则责备隔离。根据AX博士的说法，减少的身体活动可以减缓你的新陈代谢并导致便秘。他建议在整天喝更多的水，以便流动。

“享受富含纤维，维生素和矿物质的均衡饮食，并尝试将某些经常运动融入您的日常生活，例如步行或尝试一些家庭锻炼，”他说。

家庭补救措施：吃得更慢

如果你是压力球，你可能有相反的问题：腹泻。 “我们的身体无法区分由紧张的工作截止日期或逃离饥饿的老虎造成的压力之间的压力，”斯威尔特说。 “在压力的时候，我们的身体优先考虑消化的战斗或飞行反应，这可能导致食物穿过肠道太快，导致宽松的粪便。”

除了在全天均匀的瑜伽或冥想等压力还原的做法之外，她的建议它会减慢。 “花时间坐一顿饭。慢慢吃。让自己品尝每一口并咀嚼它直到它是液体。”把它想象成你消化道的一些工作。

如果你有多天左右的腹泻，请继续前进并坚持饮食 - 包括四种低纤维食品：香蕉，米饭，苹果酱和吐司几天，这将有助于坚定你的沃摩罗。

家庭补救措施：茴香种子

“现在很多人都在消耗更多的纤维低的加工食品，”理查兹说。这可能导致各种消化窘迫，包括便秘和天然气。一般而言，她建议吃更多的高纤维食品，如奇异和亚麻籽，浆果，豆类，叶状蔬菜，水果，全谷物和燕麦麸皮。

而对于更直接的救济（嘿，我们一直都在那里），在茴香种子上尝试麻醉。它们含有植物营养素，被认为减少肠中的痉挛，有助于减少气候性。茴香还清新呼吸。此外，请查看我们的列表23种让你大便的食物。

家庭补救措施：蜂蜜和大蒜汁

“当你有喉咙痛时，有两个主要目标：抚慰你的喉咙并治愈疾病，”理查兹说。据主主轴，嗯，蜂蜜和大蒜汁可能能够做两者。我知道，我知道，听起来很讨厌。但是，生蜂蜜是舒缓的，大蒜具有抗菌性质，以破坏引起疼痛的细菌。

以下是如何制作它：将六条大蒜丁香挤入一杯温暖（不热！）水中。加入一些蜂蜜，让混合物静置10分钟。每天两次混合和漱口。在三天内，你的喉咙痛应该消失。

家庭补救措施：樱桃

根据Carrie Lam博士，MD，FAAMFM，Abaarm，充分睡眠对于免疫系统的弹性至关重要。因此，在大流行中，追逐ZZZ可以无济于事，它可能是特别令人沮丧的。

在睡觉之前，请尝试在一些樱桃上松动（新鲜或干燥）。 Mark Moyad，Moyad，Michigan大学医疗中心和补充手册的作者解释：樱桃是褪黑激素的少数天然食品来源之一，影响身体内部时钟来调节睡眠模式，他说。发现这一点30睡觉的30个最好和最糟糕的食物 有助于获得一些高质量的R＆R。

家庭补救措施：姜

有一个原因的姜啤酒是众所周知的胃肠和恶心的补救措施：研究 发现辛辣根系在抚慰那些疾病方面都是有效的。 “生姜是一种愈合根，具有强大的抗炎特性，”斧头博士说。

继续酝酿一些姜茶！或者，如果您感到高兴的沉闷，请茶茶姜。然后，当茶叶冷却时，将液体留成冰块托盘并冷冻。粉碎冰冻的立方体，吮吸姜芯片，舒缓胃部不适。

家庭补救措施：薰衣草

无论你是谁，无论是WFH还是发出X盒，你就会比平常盯着屏幕。所有屏幕时间都会导致眼睛应变，甚至是一个称为“屏幕头痛”的东西。下次紧张罢工，拔出一些薰衣草并呼吁你的嗅探器。

根据在“中”发表的一项2020年的研究欧洲神经内科 采用几件长的薰衣草精油，可能是对偏头痛的安全有效治愈。