Good Lifestyle

嘿！我差不多60人 - 我刚才意识到我正在为我写这篇文章，以及你！作为一名医生，我不知道我们谁都不想感染这种悲惨的冠心病，Covid-19。那么，它是什么我们的“较高的风险”人们需要望着？我们在做什么错误，在我们寻求抵御这种可能致命的感染？

我们现在发现自己在如此令人震惊的情况下，很容易蜷缩在毯子下的沙发上。那是你 - 对吗？但是，对于我们的年龄，我们需要记住我们的新陈代谢速度每十年5％。这意味着我们的年龄，我们需要更少的卡路里和更多的运动！你需要起床沙发，保持活跃并限制卡路里的摄入量。

你知道臀部骨骼与大腿骨头相连吗？嗯，你的体重与你的免疫系统相连。为了对抗冠状病毒，你需要尝试减肥，而不是在沙发上吃了Ben＆Jerry，并越来越重。如果我们都不这样做，我们将从这种危机中出现，甚至更重，更加不健康。

随着我们的年龄，我们的心也会变老。心脏病导致男性和女性的20％的死亡年龄在65和74岁之间。这很伤心，因为我们可以让我们的心脏年轻和健康，只需做自然，并从沙发上起飞并出去前门！

就讨厌的病毒而言，这很重要，因为从武汉的经验，病毒首先被孤立，那些被录取的人被录取并获得了最严重的人，具有健康状况，包括高血压，糖尿病和冠状动脉的老年人心脏疾病。

所以：爱你的心！保持抽水！你知道每周150分钟的适度运动会降低冠心病的风险14％吗？

你不必汗水做你讨厌的事情。你需要做的就是放在另一只脚前面 - 走路。它不一定是巨大的金额。哈佛附属联属医院副教授哈维西蒙博士指出，每天仅锻炼15分钟的人持续3年的预期寿命！

我们被允许在锁上行走（如果你距离别人六英尺）。这是通过时间的好方法。走快速足以感觉有点喘不过气来，让你的心灵率起来。戴上一些音乐，然后前往那里！现在是时候了。

你不会喜欢这个，但你和我俩 - 我们需要削减快餐和红肉。在呻吟并停止阅读之前，我想告诉你一些事情。你的中间周围的肿块是你的腹部脂肪 - 如果你深入中间挖掘，你会发现内脏脂肪。这是围绕所有内部器官包裹的危险脂肪。

内脏脂肪是一种活性组织，产生与严重医疗条件相关的激素。它们导致慢性炎症，反过来与动脉粥样硬化，糖尿病，痴呆和癌症有关。你猜怎么着：慢性炎症损害你的免疫系统。

如果你想生存冠状病毒，削减红肉，而且吃植物的食物。这样做的味道就像肉一样是一件难的事情 - 它可以挽救你的生活。

只有45％的美国成年人有一个流感射击，这比前一年下降了6％。专家每年向所有美国公民推荐6个月的美国公民。

我把它放在这里，因为虽然流感刺戳不是Covid-19的疫苗，但我们现在的最后一件事现在需要从任何其他可预防的疾病生病。如果我们患有流感，并且被入院的医院我们可能非常合同Covid-19在我们的医院入学期间！此外，接种疫苗表明您对您的健康负责，并试图远离医生办公室。 （当有Covid-19疫苗时，我们需要在队列中首先！）

问你的医生：什么时候有权获得一个？

我冒着猜测我在这里并不孤单，因为我敢打赌，许多其他人认为这也不是这么做！你知道吗？是时候变得真实 - 这是你的斗料或你的生活！这就是为什么。

像药物的所有方面一样，预防比治愈更好。早期发现也是如此。肠癌可以长期未被发现，可能是多年的，在此期间可以成功处理。你可能完全没有意识到你有它。

患有癌症削弱了您的免疫系统，使您更容易感染包括Covid-19。现在是时候筛选并获得安心，或者如果你有的话，得到治疗并得到良好。你的Poo样本确实是你可以在家中做些什么！

这CDC推荐所有50岁和75岁以上的人都有一年一度的Poo试验。他们测试了三件事：血液，抗体和癌症DNA。我是医生，我已经完成了。诊所的工作人员以前见过这一切！没有必要自我意识。他们会把你的套件邮寄给你，你把它邮寄回来了。继续做一些可以挽救你生活的事情！

遗憾的是，对于我们所有人来说，反复倒入肠道的酒精对我们的免疫系统不利。刚才感到困难，现在很容易，并认为其他人也在这样做 - 为什么不这样做？但是，再想一想。您的免疫系统的健康状况现在至关重要。如果你得到感染，你需要快速，强大的免疫反应。

现在是有时间取悦你的免疫系统营养丰富绿茶反而！

这是你吗？许多老年人说他们没有能量，也没有动机做任何事情 - 即使他们不悲伤。这可能是由于抑郁症。

只是因为你年纪较大并不意味着你应该沮丧。

留在家里，特别是如果你独自生活，只能增加隔离感。我们现在都在一起 - 只有在家里陷入困境 - 只有我们自己为公司。现在存在的医疗证据支持思想和身体紧密连接 - 是的，是的，沮丧可以削弱你的免疫反应。

定期社交和体育锻炼都刺激脑健康。如果您认识到这种模式，在Covid-19和锁定的情况下，您能做什么？

以下是您如何为自己改进事物的一些想法：

• 吃得好 - 你是你吃的东西。对你的食物感兴趣。保持食物日记。
• 在花园里，在阳台上甚至坐在敞开的窗户。阳光和新鲜空气将有所帮助。
• 尽可能睡觉。有一个良好的日常生活和睡眠模式。没有索勒塞7-9个小时，建议成人。
• 通过电话，Skype或视频通话与朋友和家人联系。尝试快乐，乐观，找出别人在这次困难时占据的事情。
• 笑！在电视或收音机上找到一些喜剧程序。笑是治疗性的。
• 志愿者帮助他人。
• 通过电话与您的GP交谈。抗抑郁药良好工作，对某些人至关重要。许多患有抑郁症的人也患有焦虑，并且抗抑郁药可以进行平静的效果。

这是介意！真的有积极思考的力量！

现在是多么容易，虽然点击互联网上的按钮？在危机的时候，购物可以成为成瘾，认可的心理状况，并给予了一种控制感。然而，想到在线购买和交付的碳足迹，加上这一事实涉及人们的运动 - 这就是我们在传播病毒方面避免的事情。

只买你需要的东西。始终使用受信任的网站。检查你的美国州药房牌照在购买之前。每次购买东西时都记得，别人冒着生活冒险给你。

你不是一个人。您是否知道每年125,000名美国公民死亡，因为他们没有正确服用药物？这可能会产生严重的后果。例如，它可以导致对糖尿病控制较差，控制血压差，并且心脏病发作的风险增加或中风。

慢性疾病削弱了免疫系统。这就是为什么底层健康状况使人们更容易感染感染 - 包括Covid-19。

我们必须努力努力在家管理我们的健康状况，我们可以并开始按照指示服用药物。以下是要做的一些想法：

• 阅读你的药物，了解它为您做了什么以及如何最好地采取它。
• 您可以在药片包内读取患者信息传单，或例如访问可信赖的网站，例如药物
• 例如，使用日历或设置闹钟，例如在手机上，提醒您是时候拍摄它了。
• 使用蘸。这是一个带有隔间的丸盒，划分为早上，中午和晚上。您可以从我们的药剂师提供帮助，或者家人和朋友在每个盒子里提前一个月在每个方框中放置正确的药片。

目前，只是留在床上非常诱人。我已经停止设置闹钟 - 点 - 点 - 我很容易在午间睡觉。人们我们的年龄更有可能退休，或者也许可能在家工作。

睡眠是一个迷人的主题。所以我们经常读到失眠的危险。但现在也许我们应该专注于睡眠过多的危险？根据“成年人每晚需要7-9小时的睡眠”国家睡眠协会。这也适用于老年人。

如果可以，请帮助您的免疫系统和您的幸福，如果您可以睡觉7-9小时。第二天早晨 - 最好在地球上探索另一个令人兴奋的一天！

嗯，伙计们，似乎我们老年人只是懒惰，床上骑行的shopaholics，他在大型Mac和Ben和Jerry的狂欢，并没有回应任何健康信息！但严重：Covid-19意味着我们需要开始对自己的健康负责。没有多少手洗涤和面罩可以解决我们弱化的免疫系统 - 改变的意志必须来自内部。

我想我们应该把Covid-19作为一个叫醒电话，现在就像这一点一样，我们都致力于生活更健康，更快乐的生活。

我为此 - 是你吗？

并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些由于冠状病毒，你不应该触摸的40件事。

Deborah Lee博士是一位医疗作家福克斯博士在线药房。