Good Lifestyle

卵巢癌的影响每年大约22,500美国妇女，根据美国癌症学会。当谈到预防，妇科癌症，一般来说，是很难的目标。这些癌症不一定是由不良的卫生习惯，如吸烟，过量饮酒引起的，目前还不清楚是否改变生活方式可以改变一个潜在的诊断，因为你遗传史和环境变量因素强烈，也是如此。

在卵巢癌的预防最重要的膳食因素，医疗专家说，吃一个整体均衡的饮食和保持健康的体重（从研究癌症研究的美国研究所 还支持保持你的体重在检查和保持活跃可以降低你的风险）。智能营养的选择，是健康饮食的一部分组合也可以因素纳入预防。当然，有没有一个“奇迹食品” 当涉及到预防癌症任何的，不幸的是，否则，研究人员早就发现了治愈。

不过，也有食品和营养组，你可以融入（或删除）你的饮食还可能降低任何癌症的风险，包括卵巢癌。

最好的食物卵巢癌的预防

例子： 花椰菜，卷心菜，花椰菜，芽甘蓝，羽衣甘蓝

最近营养和癌症 研究发现，十字花科蔬菜被认为是降低女性卵巢癌的风险。 “十字花科类蔬菜提供一般的水果和蔬菜，如这些是高的植物营养素帮助建立和修复受损细胞防癌的营养素，”吉尔比奇，MS，RD，在营养师解释芝加哥医学的综合癌症中心的大学。消费十字花科类蔬菜也可以帮助保持健康的体重：少数卵巢癌的危险因素之一，根据美国癌症学会。

但是，仅仅重申，有没有这样的事情作为奇迹的食物，当涉及到防癌。 “最健康的饮食习惯，包括减少患癌症的风险，是一个相当丰富的五颜六色的水果和蔬菜，在一天，其中包括，但不限于十字花科蔬菜至少四到五份，补充说：”香农MacLaughlan大卫，MD，MS，伊利诺伊大学医学院芝加哥大学大学妇科肿瘤科主任。 “这种饮食应该是平衡的精益蛋白质 和健康的脂肪，像鱼的omega-3脂肪酸和橄榄油，富含有益的酚类，植物甾醇和单不饱和游离脂肪酸。”

ω-3脂肪酸的说到，最近妇科肿瘤学 对人细胞进行的研究发现，一种ω-3脂肪酸发现，只有在鱼，DHA，抑制卵巢癌的生长。还需要更多的研究和临床试验工作要做，以确定这是否从实验室设置，卵巢癌患者转化。

例子： 金枪鱼，虾，巴西坚果，火鸡，鸡蛋，烤豆

研究发表在BMC癌症 表明，含有矿物质硒的食物有可能降低卵巢癌的风险。这是有道理的，因为它作为体内抗氧化剂，减少损伤细胞的自由基的水平。它可以发现高蛋白食物贫乏的肉类，鱼类，豆类和坚果一定。

例子： 亚麻籽，南瓜籽，豆类，浆果和全谷物像黑麦，燕麦和大麦

发表在较早的研究营养杂志 提出，木酚素，多酚在植物性食物中发现，可能是有益的激素对女性预防卵巢癌。虽然研究尚无定论，在整个食品，特别是高的饮食植物，是关键。 “木脂素，因为他们有很重要Omega-3脂肪酸，可防癌帮忙，纤维，它可以在保持体重的帮助，”比奇说。

例子： 毛豆，豆豉，豆酱，豆腐

艾米希罗，MS，RD，CDN，在营养师每日收获 股，某些形式的大豆，如大豆油，可以在高度加工的食品中发现，并可能导致增加患癌症的风险，在亚洲演出人口研究 最低限度地处理大豆食品可减缓卵巢癌细胞的生长。流行病学和实验研究发现在大豆食品中发现的活性化合物，甘油醇，可作为化学预防性或治疗剂免受卵巢癌。但是，虽然现在正在进行临床试验以确定Genistein作为抗癌剂的作用，但目前没有足够的证据表明其与卵巢癌预防的联系。 Shapiro澄清了最健康的大豆形式有机，非转基因 像eDamame或临时的食物。

例子： 苹果，西兰花，蓝莓，草莓，辣椒

含有抗氧化剂的任何食物都可以是癌症斗争的超级食品是毫无疑问的。 “以各种各样的颜色为食用植物是获得类黄酮类动物等抗氧化剂的最佳方式，”Shapiro说。 “吃富含水果和蔬菜的饮食（每天最多10份 - 并用蔬菜填充至少一半的盘子！）可以帮助抗氧化剂，维生素和矿物质对抗癌症和疾病，”她补充道。

注意虽然观察人类研究 到目前为止，已产生混合导致将抗氧化剂补充剂连接到降低的癌症风险，研究 已经专门看待卵巢癌预防尚未发现足够的证据来支持抗氧化消耗降低卵巢癌的风险。

食物您应该避免卵巢癌饮食

例子： 薯片，炸薯条，某些加工谷物和小吃

膳食丙烯酰胺是在高温下烹饪某些淀粉的化学副产物。它在大量处理和油炸食品中发现。多种来源，包括癌症研究的国际机构，被认为是膳食丙烯酰胺是“可能的致癌物”（a2007 和2010年的研究 将其与卵巢癌的可能风险联系起来，但这尚未得到进一步的研究证明）。这美国癌症学会 解释说，FDA建议食品工业减少食品中丙烯酰胺的量，但没有官方监管。

然而，这些往往含有丙烯酰胺的食物可能不包括在均衡，严重的植物，预防癌症的饮食中。 “如果您如上所述遵循健康饮食，您已经最大限度地减少了淀粉碳水化合物和动物脂肪的食物，这是促炎食品，“Maclaughlan David博士说。

例子： 牛肉，像萨拉米，黄油这样的加工肉

旧研究 已经建议动物产品，一般来说，在卵巢癌预防方面应该有限，这可能仍然是真的，在原因。 “更多的植物饮食是建议降低癌症风险的饮食 - 这并不意味着你必须完全去素食主义者或素食主义者，”Bice说，虽然这是一个好的理由去素食主义者。 “红肉和加工的肉类与癌症如结直肠癌等癌症有关，因此最好选择鱼类，像土耳其和鸡这样的瘦肉，”她补充道。

例子： 糖果，苏打水，饼干，瓶装饮料和添加糖的酸奶

科学家们仍在研究与含糖食品和饮料和卵巢癌相关的确切危险因素，如a所示BMC癌症 研究，但这绝对是这些加工的食物不应该是一个消炎（药，抗癌饮食。 “我建议远离引起炎症的食物，这是这里的大型糖。”Shapiro建议，限制了您吃的包装食品和购物的围栏的数量。“

有关的：无糖添加的食谱 你真的期待着进食。

例子： 硬液，啤酒，含糖混合饮料

虽然一杯葡萄酒可能是一种心健康，抗癌抗氧化剂，如多酚，a心血管疾病研究杂志CHINESE 研究表演，远远超过每天的癌症预防不利。 “AICR（美国癌症研究所）指出，任何酒精都会增加癌症的风险，但如果你要拥有它，那么女性的安全尺寸是一杯饮料，每天是五盎司的葡萄酒，” Bice说。

例子： 加工，含糖零食，加工肉类，人造黄油

在期刊上出现的一项研究onCotarget. 连接高膳食脂肪摄入卵巢癌。具体而言，最少数脂肪是饱和脂肪和反式脂肪。这些脂肪是最常见的 在严重处理或炒的食物中 - 这与健康，主要是植物的饮食不一致。

底线：与平衡饮食有什么关系是健康的生活方式选择。 “维持健康的体重（也意味着运动！）改善健康，减少各种疾病的风险，包括癌症，包括卵巢癌，”Maclaughlan David博士说。