快速菠菜 - 石榴沙拉配烤火鸡食谱
向您的沙拉常规添加柑橘类味道。
如果您希望为您添加更多颜色沙拉 游戏，这个配方非常适合你。感谢Cara Cara橘子和一阵石榴种子，这个土耳其和菠菜沙拉配方是基本的。
用21克蛋白质和四克纤维，这种沙拉就像它一样令人满意。并且由于分层的梅森罐技术，您可以提前三天制作这个沙拉。只需倒入敷料，直到你准备吃它 - 你不想结束一个潮湿的沙拉。
营养：337卡路里，22克脂肪（4克饱和），340毫克钠，4克纤维，8克糖，21克蛋白质
制作4份
原料
2卡拉卡拉橘子
1/4杯橄榄油
1个小葱，切碎
1茶匙剪掉新鲜百里香
1/2 TSP Dijon风格芥末
1/4 TSP盐
1/8 TSP黑胡椒
8杯婴儿菠菜叶
8盎司剩下的土耳其乳房，切片或切碎
1/4杯石榴种子
1/4杯切碎的山核桃，烤
1/4杯切碎的巴马干酪
如何制作它
- 使用折叠刀，从其中一个橙子的两端切断薄片。在切菜板上放置果实的扁平末端，并切开果皮和白色部分的外皮（Pith），从上到下工作。
- 在一杯玻璃测量杯上工作，一手握住橙色;将果实倒在其侧面并切成一个部分和膜之间的中心。沿着膜旁边的另一侧切割释放该部分。继续剩余的水果部分并重复剩余的橙色。将足够的果汁从膜上挤压到等于1/4杯。一边设置部分。
- 橙汁，加油，青葱，百里香，芥末，盐和胡椒。搅拌结合。
- 在四个品脱罐子中划分菠菜。顶部有土耳其，保留橙色部分和石榴种子。覆盖并寒地最多3天。在服务之前，用大约2汤匙的敷料淋上每一个沙拉，并撒上每一个山核桃和巴马干酪。
吃这个提示
避免湿菠菜通过将敷料分开存放并在播放之前在右侧滴下它。
