Good Lifestyle

你吃的东西对你的健康的各个方面都有影响 - 那包括你的肺部， 也。那是对的，有一些可以促进良好肺部健康的食物，减少炎症和粘液的存在，增加肺容量，提高您的身体抵御肺病的能力。尽我所能来确保你的一切尤为重要肺部现在可能是最佳的， 也。你可以通过向您的饮食中添加一些食物来轻松地做到这一点。

以下是我们的专家建议您添加到您的购物清单，以帮助您的肺部保持健康，因为它们可以与这些相同肺部最好的食物。

富含钾香蕉 根据Lisa Richards，Nutritionist和Authory的说法，是改进肺功能的绝佳选择念珠菌饮食谁注意到钾是良好的肺部健康和功能的“必需品”。根据一从凯克医学院学习，消耗足够的钾，特别是孩子，有助于增加肺功能和容量。与香蕉，鳄梨，壁球和橘子一起，也富含矿物。

西红柿也富含钾，这不是他们有助于改善肺部健康的唯一方法。一学习 Johns Hopkins Bloomberg公共卫生学院的研究人员领导着发现，西红柿的饮食减缓了前吸烟者的肺部健康的下降。

西红柿也是如此富含维生素C.，这不仅是脱脂剂免疫健康，还可以特别改善肺部健康，据Trista Best.，注册营养师在平衡一项补充和辅助营养教授。

“其部分抗氧化性能有助于抵抗可能威胁肺部健康的感染，如肺炎，并防止肺部细胞的自由基损伤，”她说。

西红柿在植物类胡萝卜素中的丰富性，特别是番茄红素，也可以有助于改善肺功能。根据Erik Levi的说法，这些化合物，经过认证功能营养治疗从业者和健康教练整体脊髓珠，“表明清除反应性氧物种和较低氧化应激的能力，这对于肺部健康至关重要。”

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不仅是甜土豆 另一个巨大的钾来源，但像西红柿和浆果一样，它们也富含类胡萝卜素和抗氧化剂。因为抗氧化剂抵消了细胞损伤自由基对身体的影响，富含抗氧化剂的食物可以帮助支持肺部健康在细胞水平上。

像其他橙色蔬菜一样，红薯也很丰富维生素A.，哪个，博士Byakodi，编辑最好的营养，解释说，“支持呼吸衬里并降低肺部感染的风险。”

当我们的身体代谢食物时，我们使用氧气并产生二氧化碳。作为Lina Velikova博士，MD，博士，医学顾问Supplases101.net.解释说，肺部初级功能是用氧气加载血液 - 过滤输出二氧化碳 - “减少二氧化碳水平意味着对肺的工作较少。”

在代谢任何食物时要求我们使用氧气并产生二氧化碳，并非所有食物都会产生相同量的二氧化碳，用于所用的氧气量。碳水化合物，解释科琳Wysocki-Woods，MS，RDN，所有者，热情营养“为使用的氧气量创造最多的二氧化碳。”

“胖子，另一方面，”她说，“当它代谢时，”含量最少的二氧化碳。“所以这意味着Omega-3脂肪酸 在脂肪鱼中喜欢三文鱼然后，可以帮助减少肺病等肺病症状，例如慢性阻塞性肺病（COPD）和肺气肿。 Omega-3脂肪酸也具有抗炎作用，这已经是显示 有效地战斗发育肺病的机会。

“鱼类中的欧米茄3的发现与改善的心血管和全身的反恐功能有关，”ND和Medical Advisor博士说高级正交研究。 “这意味着肺部或呼吸道中的任何炎症都可能受益。”

脂肪鱼也很丰富维生素D沃斯科伊伍兹的笔记是“肺部健康最重要的维生素”之一。它一直显示 在哮喘患者中发挥保护作用。

一些蘑菇也富含维生素D，包括Maitake，Morel，Chanterelle，Oyster和Shiitake。消耗更多这些，解释说明Lauren Manaker.，MS，RDN，LD，可以帮助减少气道炎症。

“一般而言，蘑菇是良好的[for]肺部，可以同时支持你的免疫系统，”凯尔博顿博士。 “我个人服用冬虫夏草。这是一个蘑菇，有利于肺部，有助于调节肺中水分的平衡。”

蛋 含有高质量的蛋白质，Manaker解释说，“可能有助于支持肺部健康并保持强烈的呼吸肌肉。”

“随着肺部努力呼吸，”Wysocki-Woods说，“肌肉需要更多的蛋白质来维持其质量和力量。蛋白质还支持免疫功能和伤口愈合。”

像脂肪鱼一样，鸡蛋也富含维生素D和健康的脂肪。这只是他们健康福利的开始！看看这些鸡蛋可能是您的秘密减肥武器的原因。

一种约翰霍普金斯学习 发现西红柿可以减缓前吸烟者肺部健康的下降也将这种权力归因于苹果。槲皮素的苹果含量高，这是抗炎症，抗炎和抗氧化特性，据Lynell Ross，Creatied Healt和Hontness教练和教育倡导网站的创始人zivadream，可以降低慢性肺病，哮喘和支气管过度反应性的风险。

虽然许多食物在槲皮素中很高，但包括洋葱，葡萄，柑橘，樱桃和刺山柑，“苹果在槲皮素中特别高，”罗斯说，特别是红色美味和北部间谍品种。

百里香专门是“咳嗽的巨大补救措施”Tsao-Lin Moy，针灸师和替代医学专家，并指出它还“有助于呼吸和喉咙痛。”

“学习 表明，与安慰剂相比，百里香对治疗支气管炎的优异较多，“她说。”你可以通过采取新鲜的小树枝和瘀伤来释放草药和注入水中的油来制造百里香味的水。“

考虑将一些生姜添加到该输注中 - 这个根源对肺部健康也很好。 Josh Ax博士，D.N.M.，C.N.S.，D.C.，创始人古代营养 和Draxe.com.，畅销书籍的作者keto饮食 和胶原蛋白饮食和主人斧头博士节目，补充说生姜 （并且姜黄）含有具有强大的抗炎作用的“特殊化合物”。

“消耗它们可能有助于降低肺部损伤并防止肺部的DNA和组织损伤，”他说。

姜不仅吹嘘炎症效益，还介绍了moy，“研究 表明姜对平滑肌效果放松，这将有助于气道开放。“

根据AX博士的说法，大蒜，“特别是当生吃时或以提取物形式服用，”提供抗氧化剂，可以“帮助保护细胞在肺部中的细胞并防止自由基损伤”。

“大蒜还可以提高身体的排毒途径，并支持保护鼻部通道的免疫激活，”他继续。

根据Velikova博士的说法，大蒜还拥有“温和的防腐性能”，可以帮助减少身体的炎症 - A Plus用于改善的肺部健康。

根据自然医生Anna Johnson，所有者的所有者，大蒜也是在中医中被归类为中医中的“辛辣”的食物之一。安娜的有机物。这一类别还包括辣椒等食物，由几种着名的祛痰剂和“粘液破坏者”组成，这可能有助于改善肺部健康。

辣妹和斯大比 - 两人“辛辣”食品中药中的食物 - 可以“刺激鼻窦和稀疏的肺部粘液，”根据MOY。

“研究 还表明，辣根激活癌症 - 战斗酶，“她说，注意辣根是”一种强大的抗氧化剂来加入a抗癌饮食。“

如果鸡肉面条汤 与....关联愈合寒冷 当然，它不是无缘无故！

“中国古代中国骨肉汤滋养了重要的本质，”Moy说。充满矿物质和胶原蛋白，骨肉汤 她解释说，可以保持喉咙保湿并支持身体和免疫系统。