订购摘要时，您正在制作10次错误
免受保护自己的反对Covid-19，确保你没有暴饮暴食，这是如何订购的..
由于全国各地的大多数餐馆不再允许赞助人用餐，很多人都转向了。这是一种很好的支持当地食品机构的方式，以及为您和您的家人提供每餐的方式（以及做那些菜肴）。但是，在出庭时，有一些最佳实践可以记住。这里有一些错误，你可以制作，以及如何在更多的方式上修复它们并保护您的健康。
将容器和外卖袋放在柜台上
“不要让厨房柜台上的外卖袋和容器直接进食，更好地安全，”Mandy Enright.，MS，RDN，RYT和营养师在食物+运动。你永远不知道在到达你家之前的容器或触摸他们的地方。
修理它：Enright表明从包中取出容器并将它们放在纸巾上，因此容器不会与您的家庭表面直接接触。然后，您应该立即处理待售的袋子，并将食物板块到一个自己的板上 - 并不忘记以后擦拭表面。
越来越多地接触餐馆员工
“在Coronavirus的时间下订购时，重要的是尝试减少其他人以及他们触及的东西 - 包括在餐厅的内容，”烹饪作者，注册营养师和认证的运动培训师Dana Angelo White，MS，RD ATC。
修理它：帮助支持您的心爱的当地餐馆，但采取这些步骤帮助保护您的家人。白色建议询问餐馆的路边拾取器，并将自己的笔带到信用卡收据，如适用。下一天订购额外食物是一个很好的主意，但在储存在冰箱之前将剩菜转移到您自己的容器。何时享受剩下的时间，将它们重新加热至165华氏度。想要确定吗？使用肉温计！
过度强调
“许多人强调潜在的食物和/或食品包装毒性转移，”Malina malkani.，ms，rdn，cdn，媒体发言人营养和营养学院 和创造者解决挑食。根据欧洲食品安全管理局，疾病控制和预防中心，食品药品监督管理局和食品工业协会，目前没有证据表明食品或食品包装是冠状病毒的可能源或途径。然而，“压力可以抑制免疫系统，减少身体对毒细菌的强大防御的能力，”Malkani说。
修理它： 花时间练习为您工作的自我保健和压力管理技术。
不要很快地冷藏剩菜
“走出正常的例程，让我让剩菜长时间坐在柜台上，”克里斯汀史密斯（RD，LD）女士说：营养和营养学院和创始人360家庭营养。易腐食品会在室温下留出两小时后造成疾病，如果它超过90华氏度，一小时。
修理它：史密斯解释说，正确的剩菜处理至关重要，以确保食物在未来几天内食用。如果您确实从外面拍卖，则在烹饪的食物中，它应该分为较小的部分（如果需要），放在浅容器中，放入冰箱。
在塑料容器中重新加热食物
“就像它的方便一样，可以将泰国进鸟存放在容器中，它进来，在塑料中重新加热食物可能会导致有害化学品（如BPA）才能进入食物中，”伊丽莎白肖，MS RDN CPT，营养专家和营养专家作者at.shawsimples打开。
修理它： “不要烦恼！” Shaw说：“你可以轻松地将戒烟转移到您自己的玻璃储物容器中，并在第二天安全地重新加热。”
从容器中吃饭
“吃掉容器的外卖餐可能会导致你多吃多，因为部分通常很大，特别是用中文或印度菜肴，”丽莎安德鲁斯，医学，朗，LD和所有者说声音咬伤营养。
修理它：安德鲁斯建议将一部分食物占用出来并使用较小/沙拉尺寸的板块。在适当的菜肴上，您的食物也更具吸引力。
在一个坐着吃一个整个外卖命令
大多数外卖餐都非常大，至少有两个人足够。你最终得到了你的交付和吞噬所有的食物！
修理它： 丽莎年轻人，博士，rdn，作者终于满了，终于苗条了 建议“共享一顿饭，或者如果你独自生活，明天节省一半。”如果您与家庭成员共享一顿饭，请订购沙拉或蔬菜的一面，如果您认为您需要更多的食物。
在里面吃东西
“你的常规可能是在厨房桌子或电视机前吃饭，但现在很少有事情是正常的，”基于弗吉尼亚·吉尔韦斯森伯格，女士，RDN，CDE，CHWC，FAND，作者Prediabetes：一个完整的指南。
修理它： Weisenberger建议“利用新的惯例，以便在您的后院野餐（甚至在您的家庭房间）。改变您的风景，以便取得出庭或提供真正的款待。”只是一个小的变化，风景可以让你感觉更好，不那么焦虑。
没有足够的
“所以经常送货和外卖工人没有得到医疗保健的好处。现在他们在大流行期间工作时他们的风险更大，”Weisenberger说。此外，他们可能比预检时间赚到较少的钱。
修理它： 尽可能地善待和提示。这只是其中一个您可以在大流行期间支持当地餐馆的方法。
不洗手
最后，它回到了基础。如果你刚从拿起你的食物后来，忘记了洗手 在你挖掘之前可能是保护自己免受冠状病毒的重要错误。
修理它： 在从餐厅回到家后立即用肥皂洗手，然后在你有机会接触家里的其他硬表面之前。如果你真的想要安全的一面，你丢弃了所有的外卖包装后再次洗手。
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