Good Lifestyle

前往医生常规检查很重要。但即使是那些勤奋的我们难以考虑的人，也不会被医学专业人士看待。填补差距并确保你的健康 正在持续监控，您必须依赖最佳了解您的身体的人：您。

自我考试是专业检查的宝贵补充，帮助您留意任何可能在未来变得更大的问题。无论是斑点皮肤癌症 早期或确保你的牙龈是健康的，有一些简单的自我考试，你可以进行，以确保你健康，你保持这种方式。

检查不寻常的鼹鼠或斑点是一个可以做的最简单的自我考试之一，但涉及只是简单地看着镜子（虽然这是一个很好的开始）。

“检查颜色，形状或变化不正常或开始流血的摩尔人或病变非常重要，”医学总监博士Alain Michon博士说渥太华皮肤诊所。 “出于某种原因，很多人决定忽视这些迹象，这是一个可怕的错误。”

他建议那些考试的人从头到脚趾的全长镜子看起来自己，确保有很多光，并寻求任何新的或不寻常的东西。这可以包括摩尔，其尺寸或变化颜色或纹理，疼痛或瘙痒随时间瘙痒的斑点，或者没有愈合的开放疼痛。

皮肤癌症基础提供了一个有用的指导 为摩尔进行自我考试，敦促您不仅查看明显的可见区域，而且检查您可能不会在您的臂上或头皮上查看的区域，或者使用吹风机分开你的头发）。它还提供了一个有用的列表ABCDE警告标志 对于黑色素瘤（不对称，边界，颜色，直径和不断发展）。

“如果你有一个室友或合作伙伴，请让他们检查你的背部，头顶和你的耳朵后面 - 这些都是经常错过的领域，”他建议。 “如果你找到一个，我建议如果认为有必要，我建议与您的普通从业者进行医学评估和皮肤活检。” （相关：看看这些根据营养师的说法，您正在吃的7个最糟糕的“健康”食物。）

定期检查一个乳房上的肿块可以是早期检测乳腺癌的有效方法。虽然它应该是一种练习，但与专业人士的常规放映一起完成，这是一种简单的习惯，可以证明对一个人的健康有益。

“这个人需要知道，他们感觉很难像拳击手的转向节那样艰难的东西;常规的乳房组织像拇指和食指之间的组织一样厚，”艾格兰塔·詹金斯（MHA）说，MHA，谁跑Ellehcal Obgyn. 在圣地亚哥，建议人们每月进行自我考试。

Breastcancer.org提供详细五步过程 用于进行一个人的乳房的自我考试：

• 第1步：看看镜子中的乳房，以任何不寻常的肿胀，凹陷或发红。
• 第2步：抬起手臂并寻找相同的变化。
• 第3步：寻找一个或两个乳头出来的液体。 “从乳房的乳头或皮肤排出可以是癌症的标志，”詹金斯说。
• 第4步：放下并感受到任何肿块的乳房。使用右手的几个手指，从左乳房的圆周运动移动，从上到下，然后切换手和乳房并重复。
• 步骤5：在步骤4中描述的过程之后，在站立或坐着时感受到任何肿块的乳房。

“记住：如果您注意到任何内容，请去看医生，”Jenkins说。 “不要恐慌但不要拖延。” （相关：这里是与癌症有100个最糟糕的食物。）

正如女性应该每月做乳房自我考试一样，男人应该经常做睾丸自我考试。睾丸癌是20％和40岁的男性中最常见的癌症形式 - 但如果早期捕获，可以治愈。

“我建议考试每月一次进行一次，通常在淋浴或淋浴后，当阴囊放松时，让它很容易进入睾丸，”Neil H. Baum.，MD，临床泌尿外科教授Tulane医学院 在新奥尔良。

鲍姆发表了这个逐步指南 1996年4月的自我考试问题医院医学。它建议以下步骤：

• 用双手检查每个睾丸，一次一个，在手指和拇指之间保持睾丸。
• 使用温和的压力，卷在拇指和手指之间的睾丸（这应该不会导致疼痛或不适）。
• 感受到比健康睾丸的海绵状纹理不同的小块或不规则性。

“普通睾丸光滑柔软，没有任何违规行为，”Baum说。 “任何肿块或颠簸或违规行为都应该引起医生的注意。并非所有的肿块和颠簸都是癌症，但确实需要额外的测试。” （相关：这里是男性的50种最好的食物。）

你可能会认为检查你的视力是你在一天中经常做的事情。无论是读一本书还是试图制作两个街区，你就会不断意识到你的愿景有多好起来，如果有什么东西是关闭的，对吧？不必要。

Yuna Rapoport，MD，MPH，创始人和主任曼哈顿眼睛是一家位于纽约市的视野诊所，旨在定期对您家中的视觉和眼部健康进行一些基本评估 - 他们甚至不需要其中一个眼图，其中包含不同尺寸的字母。

“评估你的愿景，看看三个不同的地方：远处的地方，然后电脑距离，附近，”她说。 “如果其中任何一个并不完全清晰，即使在闪烁几次后，也可能是时候获得更新的（或新的）一对眼镜或联系人。”

这似乎很明显，但通常人们会去几个月甚至几年而不实现他们在其中一个距离的视线并不像他们期望的那样尖锐。花一分钟专注于这可以帮助您确定是否早期存在问题。

除了你的视觉本身之外，您还可以进行一般眼镜健康的自我考试，包括您的眼睛是否以其他方式干燥或不舒服。

“如果你的眼睛烧伤或留在电脑上后咬合，你可能有干眼症，”Rapoport说。 “这很容易用防腐剂人工泪水处理。”只需检查症状，您可以自我检查眼睛的健康。 （相关：这里是11您需要了解的11个新的冠状病毒症状。）

喜欢你的眼睛，你可能想象每天都在进行牙科检查 - 毕竟，你经常刷牙和牙线，对吧？但即使您使用的是使用花哨的电动牙刷，您最后一次停止并享受嘴巴真的好看？

PIA LIEB DDS，创始人化妆品牙科中心纽约位于纽约市，提供这些简单的步骤，每个人都应该添加到他们的刷牙和牙线常规中：

• 检查你的牙齿：看看有什么看起来是否看起来变色，破裂，或者填充丢失。 “所有这一切都会看到你的眼睛，”她说。
• 扫描你的牙龈：“它们肿了吗？红色？你刷子的时候出血？他们伤害了吗？这是你可以与你的牙医分享的另一件事，”根据LIEB。
• 给你的舌头看看：“它看起来很额外红色吗？有任何白色斑点吗？不寻常的纹理？”如果是这样，Lieb表明您拍了照片并将其发送到您的牙医。

有关更多，请查看这些为免疫系统吃的最糟糕的食物。