这种食物可以增加磅
你可能想重新思考你的零食战略......
找到完美健康的小吃 这让你满满而不是，不好，达到更多食物的食物是理想的。保持饱满时间更长 帮助您到达那些减肥目标 毕竟更快。和一个始终获得批准印章的健康零食是坚果。但是如果你的坚果零食习惯实际上有相反的效果怎么办，导致你体重？
抱歉打破你，但是你的进入健康食物可能会导致你包装在英镑上而不是放下它们。
也就是说，如果你不消耗它们对 道路。
螺母如何造成体重增加？
所以让我们稍微打破这个。据杰利恩·琼斯，R.D.N.，L.D.，营养和营养学院和所有者的发言人生活方式营养师，坚果的问题是，很容易到达少数咀嚼。由于坚果有助于让您随着蛋白质，维生素，纤维和健康脂肪包装，因此可以轻松继续保持它们。琼斯解释 重要的是要注意你每天吃多少，就像正确的服务是1/4杯，这是，是的，您可以轻松超过。
如果您发现自己少少数少数少数，忽略正确的部分尺寸，您可以开始增加体重，剥离您从吃螺母的所有积极健康益处。坚果是卡路里 - 密集，所以你的消费越多，甚至没有意识到的卡路里越多。由于部分尺寸，您的健康小吃刚刚在您的眼前转换为您的眼睛。
坚果也有潜力导致气体和腹胀等等，如果你吃太多的坚果，那么你的机会就会有一个扁平的腹部。
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你怎样才能避免在吃坚果的同时获得体重？
现在，在继续前进并永远远离坚果之前，我们有一个解决方案。你只想确定你要聪明的选择，就是这样！
如果你想向你的一些坚果添加一些坚果早上燕麦粥 或者混合在你的沙拉中，使它更加灌装，前进。再次，让您在整天内享用的坚果数量，所以您不会超过推荐的限制。如果您打算将核桃，杏仁或一些巴西坚果作为中期零食，也许是您避免在早餐时加载整天的价值。你要肯定你不吃坚果 没有涂上糖或盐，也没有涂抹，因为它也将更多的自然效益带走。
就像其他任何东西一样，适度的坚果是你饮食的一个很好的补充。只要确保你没有过度，否则，你可能无法达到那个平坦的肚子进球 你工作如此努力。
