食物医生希望所有的前线工人吃
这些有助于加强您的免疫力，这对于那些患者捕获冠状病毒风险的人至关重要。
前线工人具有最高的捕获风险新冠病毒 因为他们不断与许多人接触，而且最有可能强调和过度劳累，这可以削弱他们的免疫系统。这是尤其 照顾受感染患者的医疗保健提供者的案例。
当然，医疗保健专业人员用于在高压力环境中运行，但大流行加剧了这些激烈的工作条件。医疗保健提供者的可能性甚至感觉更多的 压力和经历缺乏品质睡眠 这些日子高得多 - 这两个因素会导致粮食选择不佳，这可以进一步阻碍他们的免疫功能。
为了帮助我们的前线健康，罗伯特斯和营养部罗伯特斯通和社会工作学院的营销和营养部副教授，最近加入了一个国际专家团队的队伍释放营养指南，适用于患有冠状病毒的风险。该指南旨在在这些挑战时间内支持其免疫系统，但它可以由任何人使用，每个人都希望保持健康。以下是指南的顶级提示和食品建议。 （有关的：点击此处查看我们最新的冠状病毒覆盖范围。）
抗炎吃
一个关键支持您的免疫系统 正在吃对身体具有抗炎作用的食物。在以前的故事 为了吃这个，不是那个！， 悉尼绿色，MS，RD表示，您的饮食的关键指标之一对免疫系统产生负面影响是炎症。
“炎症是机构的防御机制的一部分，在愈合过程中发挥作用，”Greene说。 “已显示慢性炎症在各种疾病中起作用，例如糖尿病，过敏和心血管疾病。”
抗炎食品的重要例子您现在应该添加到您的饮食中是富有的Omega-3脂肪酸，例如鲑鱼，牡蛎，亚麻籽，Chia种子，核桃和大豆。
富含维生素和矿物质的选择
支持健康免疫系统的其他食物全恒星是富含维生素和矿物质的食物。前线工人的营养指南表明，经常摄入维生素A，B3（也称为烟酸），B9（叶酸或叶酸），C和D，Palacios说。矿物质和锌也是支持您的疾病战斗能力的关键参与者。
维生素A高的食物包括乳制品 产品和鸡蛋，具有橙色颜料的水果和鱼油。乳制品，鸡蛋和鲑鱼也是维生素D.富含B3和B9维生素的食物的所有伟大来源包括家禽，鱼，坚果，豆类，水果和绿色蔬菜。
......以及一种避免的一种食物
虽然每个人都应该吃掉整个食物支持他们的免疫系统 在海湾保持炎症，前线工人特别有暴露风险，因此对维持适当的免疫功能来说更为重要。这也可以通过避免加工，包装的食物来实现。
“加工食品，具有高糖水平，Omega-6脂肪酸，过量的钠和垃圾添加剂可以扼杀炎症的火焰，”Greene告诉etnt！。 “当炎症很高时，它会征税，让我们更容易受到疾病和疾病的影响。”
为自己的健康，请确保你避免加工食品 并坚持用维生素，矿物质和抗炎效益融入整个食物的饮食。
